استهلاك نسبة عالية من البروتين لجودة حليب الثدي - جو سيهات
بالتأكيد تريد أن يتلقى طفلك الصغير التغذية الكافية لدعم نموه ، أليس كذلك؟ لذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب تناول الأطعمة الصحية المغذية. حسنًا ، البروتين هو أحد أهم العناصر الغذائية للأمهات المرضعات.
إن تناول كمية كافية من البروتين مهم جدًا للحفاظ على جودة حليب الثدي. أثناء الرضاعة الطبيعية ، عليك معرفة كمية البروتين التي تحتاجينها يوميًا. حتى تفهم بشكل أفضل ، إليك شرح أعمق لاحتياجات ودور البروتين في الأمهات المرضعات ، كما ذكرت بوابة Baby Gaga!
اقرئي أيضًا: 8 أطعمة غنية بالبروتين مفيدة للأمهات الحوامل والمرضعات
لمحة عن البروتين
البروتين هو مادة مغذية تعمل على الحفاظ على أنسجة الجسم السليمة ودعم النمو. بصفتك أمًا مرضعة ، فأنت بحاجة إلى البروتين حتى يكون الحليب الذي يستهلكه طفلك عالي الجودة ويدعم النمو والتطور الأمثل. لهذا السبب من المهم بالنسبة لك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
لماذا يعتبر تناول البروتين مهمًا لحليب الثدي؟
أثناء الحمل ، هناك حاجة إلى البروتين لدعم النمو الجسدي والنمو وكذلك الخلايا أو الخلايا الجنينية في جسم الجنين. البروتين مطلوب أيضًا لتطوير المشيمة وأنسجة الأم والسلى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المغذيات ضرورية أيضًا لإنتاج خلايا دم جديدة ، لأن حجم الدم يزيد بنسبة تصل إلى 50٪ عند النساء الحوامل.
وفي الوقت نفسه ، يعتبر البروتين أيضًا أمرًا حيويًا للأمهات المرضعات. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يستخدم جسمك البروتين لإنتاج الحليب ودعم نمو طفلك. تساعد هذه العناصر الغذائية على نمو خلايا جديدة في أعضاء وعضلات ودماغ الطفل.
بالنسبة لمقدار المدخول نفسه ، توصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية بأن تتناول الأمهات المرضعات أطعمة غنية بالبروتين بقدر 75-85 جرامًا في اليوم. ولكن ، لمزيد من التفاصيل ، يجب عليك استشارة طبيبك مباشرة بشأن مقدار المدخول اليومي المطلوب. عادة ، سيقدم الطبيب توصيات وفقًا لحالتك.
اقرأ أيضًا: شفاء جروح ما بعد الولادة باستخدام بروتين سمك الفلين
سمك رأس الأفعى كمصدر للبروتين للأمهات المرضعات
كما ذكرنا سابقًا ، يلعب البروتين دورًا مهمًا في الحفاظ على جودة حليب الأم لدعم نمو طفلك الصغير. لذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين.
كتوصية ، يمكن للأمهات تناول أسماك الأفعى. تحتوي أسماك المياه العذبة هذه على نسبة بروتين أعلى من معظم الأسماك الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تشتهر هذه السمكة بمحتوى البروتين من الألبومين فيها. لأنها غنية بالبروتين ، يمكن لأسماك رأس الثعبان أيضًا تسريع عملية شفاء الجروح بعد الولادة.
ثم ، ماذا لو كنت تعاني من حساسية تجاه الأسماك أو لا تستطيع تناول أسماك رأس الأفعى بشكل منتظم؟ لا داعي للقلق ، يمكنك اختيار بدائل أخرى. كتوصية ، تستهلك بوسافيت. يحتوي مكمل الفيتامينات هذا على البروتينات النشطة بيولوجيًا المكونة للألبومين ، مثل تلك الموجودة في أسماك رأس الثعبان. تحتاج الأمهات إلى تناول قرص واحد فقط بوسافيت مرتين في اليوم لتلبية كمية البروتين التي تحتاجها الأمهات المرضعات للحفاظ على جودة حليب الأم.
اقرأ أيضًا: في الواقع ، ما هو البروتين؟
على أساس أهمية البروتين لاحتياجات الطفل الصغير ، فليس من المستغرب أن الأمهات المرضعات يجب أن يستهلكن هذه العناصر الغذائية بكميات كافية. في الواقع ، احتياجات البروتين للأمهات المرضعات هي ضعف احتياجات غير المرضعات. لذلك ، عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي اليومي. استشر طبيبك أكثر بشأن كمية ونوع التغذية التي تحتاجها. (UH / OCH)
