الاختبارات الصحية التي يمكن إجراؤها في المنزل - GueSehat
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس نادرًا ما يقومون بإجراء الفحوصات أو الاختبارات الطبية. أحدها لأن الفحص أو الاختبار الطبي يستغرق وقتًا طويلاً والتكاليف ليست رخيصة. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك العديد من الاختبارات الصحية التي يمكن إجراؤها في المنزل؟
إذا لم يكن لديك الوقت والمال لإجراء فحوصات طبية منتظمة ، فهذا لا يعني أنك لا تفعل ذلك. الاختبارات الطبية مهمة للكشف عن المشاكل الصحية في أقرب وقت ممكن.
الاختبارات الصحية التي يمكن إجراؤها في المنزل
يمكن أن تساعدك هذه الاختبارات في تحديد الأعراض والحالات الصحية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذا الاختبار الطبي هو فحص أساسي. ما زلت بحاجة إلى استشارة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض. إليك اختبار صحي يمكن إجراؤه في المنزل!
1. قياس درجة حرارة الجسم
عندما تصاب بالحمى ، سترتفع درجة حرارة جسمك. حسنًا ، أحد الاختبارات الصحية التي يمكن إجراؤها في المنزل هو قياس درجة حرارة الجسم باستخدام مقياس حرارة. يمكنك استخدام مقياس حرارة للتحقق مما إذا كانت درجة حرارة جسمك مرتفعة أم طبيعية. تتراوح درجة حرارة الجسم الطبيعية بين 36-37 ℃.
2. اختبار مستوى السكر في الدم
اختبار صحي آخر يمكن إجراؤه في المنزل هو اختبار مستوى السكر في الدم والذي يتم إجراؤه عادة من قبل مرضى السكر للتحكم في مستويات السكر في الدم. كما هو معروف ، يمكن أن يسبب مرض السكري مضاعفات ، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى والسكتة الدماغية والعمى.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري ، على سبيل المثال ، لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري ، وتعاني من زيادة الوزن ، وتتبع نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية ، ونادرًا ما تمارس الرياضة ، فيجب عليك اختبار نسبة السكر في الدم بانتظام. يمكنك شراء جهاز قياس سكر الدم المستقل الذي يمكنك استخدامه في أي وقت في المنزل.
3. اختبار الجهاز التنفسي
للتحقق من الجهاز التنفسي ، هناك طريقة يمكن القيام بها وتسمى اختبار Shtange. للقيام بهذا الاختبار الصحي ، أنت بحاجة ساعة التوقيف هنا عصابة. بادئ ذي بدء ، اجلس واستنشق 3 مرات متتالية دون زفير.
بعد ذلك ، احبس أنفاسك مرة أخرى لأطول فترة ممكنة أثناء المشاهدة ساعة التوقيف . إذا تمكنت من حبس أنفاسك لأقل من 40 ثانية ، فإن عملك أو وظيفة التنفس ليست جيدة بما فيه الكفاية. تتراوح نتائج الأشخاص الذين لديهم جهاز تنفسي طبيعي بين 40 إلى 49 ثانية. إذا تمكنت من حبس أنفاسك لأكثر من 50 ثانية ، فهذا يعني أن جهازك التنفسي جيد جدًا.
4. اختبار صحة العظام
هل تعلم أن الأظافر يمكن أن تشير إلى حالتك الصحية؟ إذا ظهرت أظافرك على بقع بيضاء ، أو كسرت بسهولة ، أو انشققت ، فهذا يشير إلى أن جسمك يعاني بالفعل من نقص في فيتامينات ب والحديد. يمكن أن يعرضك نقص فيتامينات ب والحديد لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
5. اختبار السمع
حاول الاستماع إلى محادثات أو محادثات الأشخاص في مكان أقل ازدحامًا من 4 إلى 5 أمتار. إذا كنت لا تسمع بوضوح ، فأنت بحاجة إلى فحص حالة سمعك أو فحصها مع الطبيب. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة لا تنطبق عندما تكون في مكان مزدحم.
6. اختبار العين
أحد الاختبارات الصحية التي يمكن إجراؤها في المنزل هو فحص العين. حاول النظر إلى الإطار في النافذة لمدة 30 دقيقة وأغلق عينيك. بعد ذلك ، افتح عينك اليسرى وأغلقها. إذن ، ما هو مفتوح هو عينك اليمنى. إذا كان ما تراه بعيونك غير واضح والخطوط غير متوازية مع بعضها البعض ، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من اضطراب في العين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بطريقة أخرى لإجراء فحص العين ، أي بقراءة لوحة أرقام المركبة من مسافة 19-20 مترًا. إذا لم تتمكن من قراءة لوحة ترخيص السيارة أو رأيت خطًا منحرفًا على إطار النافذة بعين واحدة ، فاستشر الطبيب على الفور.
7. فحص الثدي مع مرض جنون البقر
مرض جنون البقر طريقة يمكن القيام بها للكشف المبكر عن سرطان الثدي. يمكن إجراء مرض جنون البقر بمساعدة اليدين والبصر والمرآة بحيث يصبح الفحص أكثر شمولاً. يجب القيام بمرض جنون البقر في وقت معين ، على سبيل المثال سبعة إلى عشرة أيام بعد الحيض.
طريقة القيام بذلك هي الوقوف بشكل مستقيم وملاحظة ما إذا كانت هناك تغييرات في شكل أو سطح جلد الثدي أو تورم أو تغيرات في الحلمتين. ارفع ذراعيك وأثني مرفقيك وضع يديك خلف رأسك.
ادفع مرفقيك للأمام وانظر إلى ثدييك. ادفع أيضًا مرفقيك للخلف وانظر إلى شكل وحجم ثدييك. ضع يديك على خصرك ، ثم قم بإمالة كتفيك للأمام حتى يتدلى صدرك. ادفع مرفقيك للأمام وشد عضلات صدرك أو شدها.
ارفع ذراعك الأيسر لأعلى مع ثني كوعك بحيث تحمل يدك اليسرى الجزء العلوي من ظهرك. باستخدام أطراف أصابع اليد اليمنى ، المس واضغط على منطقة الثدي ، ولاحظ جميع أجزاء الثدي الأيسر إلى منطقة الإبط. قومي بحركات من أعلى إلى أسفل ، بحركات دائرية أو مستقيمة من حافة الثدي إلى الحلمة ، والعكس صحيح. كرر نفس الحركة على الثدي الأيمن.
بعد ذلك ، اضغطي على كلتا الحلمتين ولاحظي ما إذا كان هناك سائل يخرج من الحلمتين أم لا. استشر الطبيب إذا كان هناك إفرازات. بعد ذلك ، ضع وسادة تحت كتفك الأيمن في وضع الاستلقاء. ارفع ذراعيك ، وانظر إلى ثديك الأيمن ، وقم بإجراء أنماط الحركة الثلاثة السابقة. بأطراف أصابعك ، اضغطي على الثدي بالكامل حتى منطقة الإبط.
إذا كان هناك كتلة في الثدي أو كنت قلقة بشأن حالة ثديك ، فاستشيري الطبيب على الفور لمعرفة المزيد عن حالتك.
هذه هي الاختبارات الصحية السبعة التي يمكن إجراؤها في المنزل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الفحوصات الطبية المذكورة أعلاه لا يمكن أن تحل محل تشخيص الطبيب. ما زلت بحاجة إلى استشارة الطبيب لمعرفة حالتك الصحية ، أيها العصابات.
المرجعي
جانب مشرق. 8 اختبارات صحية مهمة يمكنك القيام بها في المنزل .
اليوم. اختبارات الصحة 60 ثانية: 6 فحوصات مهمة يمكنك القيام بها في المنزل .
ايتنا. 10 فحوصات صحية يمكنك القيام بها في المنزل .
