9 حبات لتخفيف الوزن - guesehat.com
من بين العديد من أنواع الحميات ، ربما تشعر أن نظامك الغذائي يسير بسلاسة في القليل منها فقط أو في المراحل المبكرة فقط. إذا وجدت صعوبة في إنقاص الوزن عن الهدف ، لكنك على الأقل لا تكتسب وزناً. حسنًا ، يبدو أكثر إيجابية من وصفه بأنه نظام غذائي فاشل؟
لذلك ، إذا كنت تشعر بالفعل بالتعب وحتى اليأس من فقدان الوزن ، فمن الأفضل أن تتذكر ما هو دافعك لفقدان الوزن. النحافة هي مكافأة أليس كذلك؟ لذلك ، يجب أن تكون صحتك هي الهدف الرئيسي لبرنامج النظام الغذائي الخاص بك. تذكر العصابات ، لا يزال هناك العديد من الطرق النحيلة! يمكنك تجربة أحدهم بهذه الطريقة كما قال webmd.com ، وذلك بتضمين هذا النوع من الحبوب في نظامك الغذائي.
الحبوب السحرية لفقدان الوزن
أنواع مختلفة من الحميات مثل الحميات قليلة الدسم ، والوجبات الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات ، والوجبات الغذائية بالبروتين ، هي بالتأكيد ليست غريبة على أولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، هل تعلم أنه من خلال تناول بعض أنواع الحبوب ، يمكنك إنقاص الوزن. بدون الاضطرار إلى اتباع نظام غذائي صعب ، مع هذه الحبوب يمكنك الحفاظ على وزنك تحت السيطرة ، كما تعلم! ما هي الحبوب؟ ها هي القائمة!
- بذور الشيا
منذ بعض الوقت ، كان هذا النوع من البذور محبوبًا من قبل بعض المراهقين الذين أرادوا إنقاص الوزن. والسبب ، وفقًا للإعلانات في وسائل الإعلام ، أن هذه البذور مدرجة في الأطعمة الخارقة (سوبرفوود) التي لها فوائد جيدة جدا للصحة. هل تعلم ، 1 أونصة فقط أو ما يعادل 2 ملاعق كبيرة ، تحتوي بذور الشيا هذه بالفعل على ما يقرب من 10 غرامات من الألياف. لذلك ، فإن هذه البذور جيدة جدًا إذا تم تناولها للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. يمكنك خلط هذه البذور بالخضروات مثل السلطات ، أو إضافتها إلى مشروبك لأنها لن تغير المذاق.
الأرز البري
يختلف هذا النوع من حبوب الأرز عن الأرز الذي نطبخه ونستهلكه يوميًا. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس أن هذا النوع من الأرز صحي أكثر ويحتوي على بروتين أكثر من حبوب الأرز الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور الأرز البري أيضًا على حمض الفوليك ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والزنك ، وفيتامين B6 ، والنياسين ، وكلاهما يستخدم كعلاجات طبيعية للتحكم في مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: كيف تحفز نفسك على النجاح في اتباع نظام غذائي
بذور اليقطين
هل تعلم أن بذور اليقطين عند تجفيفها ومعالجتها مثل الرقائق تقدم طعمًا لا يخيب أملك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه البذور غنية بالمغنيسيوم والمعادن المفيدة جدًا للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب وإضافة المزيد من الطاقة وتقوية عضلات الجسم. يمكنك تناول هذه البذور كوجبة خفيفة أو كإضافة إلى الحساء والحبوب.
بذور الرمان
تُعرف بذور هذه الفاكهة أيضًا باسم آريل. فهي غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع مشاكل شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كوب كامل من بذور الرمان على أقل من 150 سعرة حرارية. لذلك ، فإن هذه البذور جيدة جدًا للاستهلاك كوجبة خفيفة أو خلطها مع السلطات ودقيق الشوفان.
بذور القمح
هذا النوع من البذور ليس لديه شك في كمية السعرات الحرارية وفوائدها للصحة. عادةً ما يستخدم بعض الأشخاص جرثومة القمح كقائمة إفطار مختلطة مع قوائم أخرى مثل الأطباق الجانبية. السبب هو أن جنين القمح موصى به بالفعل كقائمة إفطار لأن محتوى البروتين والألياف والحديد الوفير جيد جدًا للمساعدة في تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية.
بذر الكتان
منذ 9000 عام قبل الميلاد ، أحب الناس بذور الكتان لأنها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تحب السمك لأنه مريب أو مسبب للحساسية ، فاستهلك هذه الحبة الواحدة. لأن بذور الكتان تحتوي على دهون أوميغا 3 ودهون صحية أخرى توجد عادة في الأسماك. فيما يتعلق بالفوائد ، بالطبع ، لا يختلف كثيرًا عن الأسماك ، أي أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب ، وخفض ضغط الدم ، والأهم من ذلك ، أن محتوى الألياف في بذور الكتان مرتفع جدًا. لذلك ، امزج هذه البذور في سلطة أو دقيق الشوفان إذا كنت تريد التحكم في وزنك بدقة.
بذور القنب بيجي
يشبه هذا النوع من البذور بذور الكتان تقريبًا ، لأن بذور القنب تعد أيضًا مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. الاختلاف في المحتوى فقط. تحتوي بذور القنب على بروتين أكثر من بذور الكتان أو بذور الشيا. المذاق الناعم والحار مثالي لك لخلطه مع الأطباق اللذيذة مثل السلطات.
حبوب دوار الشمس
ربما تكون أكثر دراية بهذا النوع من البذور لأنه يتم معالجته في kuaci. الطعم اللذيذ مناسب جدًا كوجبة خفيفة أو كإضافة لأنواع أخرى من الأطباق اللذيذة مثل البرغر النباتي. هل تعلم أنه بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، تحتوي أونصة واحدة من بذور عباد الشمس فعليًا على نصف كمية الفيتامينات التي تحصل عليها من حصتك اليومية ، وهي غنية بفيتامين هـ ، وغنية بالدهون الصحية.
حبوب السمسم
سوف تجد هذه البذور أيضًا في كثير من الأحيان ، خاصة إذا كنت من محبي الوجبات السريعة مثل البرغر. اتضح أنه عند مزجها مع الأطعمة قليلة الدسم مثل السلطات ، يمكن أن توفر بذور السمسم المزيد من الفوائد لصحتك. فوائد مختلفة مثل القدرة على المساعدة في خفض الكوليسترول السيئ بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية ، وغني بالبروتين ، وغني بالألياف للمساعدة في برنامج النظام الغذائي الخاص بك. استهلك بذور السمسم إذا كان لديك حساسية من المكسرات ، ولكنك ترغب أيضًا في الحصول على التغذية من المكسرات.
اقرأ أيضًا: 8 أطعمة لا يجب أن تضيفها إلى سلطتك
من السهل جدًا العثور على بعض أنواع الحبوب المذكورة أعلاه في السوق ، ولكن في الواقع قد تكون الأنواع الأخرى مثل بذور الكتان وبذور القنب وبذور الشيا جديدة بالنسبة لك. سوبر ماركت أو شرائه عبر الإنترنت عبر الانترنت. لنجربها أيها العصابات من الآن فصاعدًا! (BD / WK)
