فوائد الزنجبيل للحامل انا صحي
غالبًا ما تجعلك التغييرات الجسدية والهرمونية أثناء الحمل تشعر بعدم الارتياح. نسميها صداع ، أوجاع ، أو غثيان ، يجب أن تعانين منه كثيرًا أثناء الحمل. حسنًا ، إذا كنت من النساء الحوامل اللواتي يواجهن هذه المشكلة أيضًا ، فلا داعي للقلق ، لأن تناول الزنجبيل يمكن أن يكون طريقة طبيعية للتغلب عليها!
هل يجوز للمرأة الحامل تناول الزنجبيل؟
كما نعلم جميعًا ، فإن الزنجبيل معروف منذ فترة طويلة بفوائده الصحية المختلفة. ومع ذلك ، كأم حامل ، غالبًا ما تشعر بالقلق إذا كنت ترغب في تناوله.
إذن ، هل من المقبول حقًا أن تستهلك المرأة الحامل الزنجبيل؟ الجواب أن المرأة الحامل مسموح لها تناول الزنجبيل حقًا! ومع ذلك ، يجب على المرأة الحامل أن تستهلك الزنجبيل بكميات غير مفرطة. تجنب أيضًا تناول جذر الزنجبيل المجفف أثناء الحمل.
ما هي الكمية الموصى بها من استهلاك الزنجبيل؟
الاستهلاك باعتدال هو المفتاح الأكثر أمانًا إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالزنجبيل أثناء الحمل. الكمية الموصى بها هي حوالي 1 جرام من الزنجبيل يوميًا ، ويمكن تقسيمها إلى 2 إلى 4 جرعات.
في حين أن الطريقة المثالية لاستهلاك الزنجبيل نيئة ، يمكنك أيضًا تناولها في شكل معالج ، مثل قطعة حلوى لعلاج غثيان الصباح. يمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل أيضًا في منع غثيان الصباح في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ألا تستهلكه بإفراط ، نعم ، الأمهات.
فوائد الزنجبيل للحامل
يقدم الزنجبيل العديد من الفوائد لك أثناء الحمل ، منها:
1. التغلب على غثيان الصباح
غثيان الصباح هو حالة شائعة جدا تعاني منها النساء الحوامل في الفترة المبكرة من الحمل. على الأقل ، حوالي 80٪ من النساء الحوامل يعانين من هذه الحالة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
بناءً على عدد من الدراسات ، يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في تخفيف الغثيان. كما كشفت دراسات أخرى أن الزنجبيل له تأثير على مستقبلات الدماغ ، على الرغم من أن الآلية الدقيقة غير معروفة.
2. منع الالتهاب
على الرغم من أن بعض الالتهابات هي حالة طبيعية وغير ضارة أثناء الحمل ، إلا أن الالتهاب المفرط يمكن أن يؤثر أيضًا على حالة الجنين ، خاصة فيما يتعلق بنموه وتطوره البدني. لقد ثبت أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الزنجبيل ، وبالتحديد جينجيرول وشوغول ، تساعد في تقليل الأعراض الالتهابية المرتبطة بالمضاعفات أثناء الحمل.
3. يحافظ على جهاز المناعة
خلال فترة الحمل ، قد يضعف جهاز المناعة لديك. هذا يعني أنك ستكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في تعزيز جهاز المناعة لديك ويمنعك من الإصابة بالمرض. هذا لأنه ثبت أن الزنجبيل له خصائص مضادة للميكروبات.
4. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
التغيرات الهرمونية والتشريحية في الجسم تجعل حوالي 50٪ من النساء الحوامل يعانين من الإمساك أثناء الحمل. يُعتقد أن الزنجبيل له تأثير محفز على الجهاز الهضمي ، والذي يمكن أن يمنع ويعالج الإمساك.
5. ضمان وصول الدم السلس للطفل
يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في تحسين الدورة الدموية في الجسم. هذا جيد جدًا لضمان سير عملية إمداد الجنين بالدم بسلاسة.
6. يساعد في عملية امتصاص العناصر الغذائية
الزنجبيل قادر على تحفيز الإنزيمات في المعدة والبنكرياس ، لذلك يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله. وهذا ينطبق أيضًا على الجنين في الرحم.
7. الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم
لا يساعدك تناول الزنجبيل أثناء الحمل على الشعور بالاسترخاء فحسب ، بل يجعلك أيضًا أكثر نشاطًا. أثبتت دراسات مختلفة أن الزنجبيل فعال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند المستويات الطبيعية. شيء آخر ، الزنجبيل يقال أيضًا أنه يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول!
8. يساعد في تخفيف الانتفاخ
يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل قبل النوم في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ ، والتي غالبًا ما تحدث أثناء الحمل.
طالما أنه يتم استهلاكه بكميات كافية ، فإن الزنجبيل له فوائد مختلفة للأم أثناء الحمل. إذا كنت ترغب في تناول الزنجبيل ، يمكنك مزجه بالماء أو الشاي الدافئ. حظا طيبا وفقك الله! (نحن)
المرجعي
الناس الزنجبيل. "الفوائد الصحية للزنجبيل أثناء الحمل".
الأبوة والأمومة أول صرخة. "تناول الزنجبيل أثناء الحمل".
