غير آمن في العلاقات | انا صحي
يشعر الجميع تقريبًا بعدم الأمان ، بما في ذلك عندما يكونون في علاقة. ومع ذلك ، إذا تم ترك هذا بمفرده ، فليس من المستحيل في النهاية أن تجعل مشاعر عدم الأمان لديك تشعر بعدم الارتياح في العلاقة ويمكن أن تلحق الضرر بها. حسنًا ، لتجنب ذلك ، من المهم تحديد بعض أسباب الشعور بعدم الأمان في العلاقات وكيفية التغلب عليها.
اقرأ أيضًا: هل علاقتك بشريكك صحية؟
أسباب عدم الأمان في العلاقات
الشعور بعدم الأمان هو شيء طبيعي جدًا. ومع ذلك ، إذا تم الشعور بهذا الشعور باستمرار ، حتى يشعر شخص ما بالخوف الشديد في العلاقة ، فقد يكون سبب هذه الحالة عدة أشياء مثل ما يلي:
1. الرفض أو الفشل الماضي
يمكن لبعض الأحداث في الماضي أن تؤثر على العلاقة في الحاضر. قد تكون صدمة التعرض للإهانة والرفض أو الخداع من قبل شريك سابق أو تجربة الفشل أو الطفولة السيئة. يمكن أن تؤثر أي من هذه التجارب على احترام الشخص لذاته وتجعله يشعر بعدم الأمان في العلاقة.
2. التوقعات مرتفعة للغاية
قد يكون لدى بعض الأشخاص معايير عالية ، وقد ينطبق هذا على العلاقات أيضًا. على سبيل المثال ، قد يتوقع شريكك الكثير منك ، وقد لا ترقى في الواقع إلى مستوى معاييره. في هذه الظروف ، قد تشعر بعدم الارتياح والقلق إذا تركك شريكك يومًا ما لشخص يفي بتوقعاته.
3. القلق الاجتماعي
ما يعتقده الآخرون عنك أو عن شريكك يمكن أن يثير مشاعر عدم الأمان في العلاقة. أنت تميل إلى القلق دائمًا بشأن سلوكك. بدلاً من التفكير في شريكك ، فأنت تعطي الأولوية لآراء الآخرين.
التغلب على مشاعر عدم الأمان في العلاقات
الخطوة الأولى والأكثر أهمية في التغلب على مشاعر عدم الأمان هي التواصل. في البداية قد تشعر بالتردد في إخبار شريكك بما تشعر به ، ولكن كل ما يتعلق بعلاقتك ، عليك إخباره بذلك.
من خلال مشاركة مخاوفك ، يمكن لشريكك فهم حالتك بشكل أفضل ومساعدتك في العمل معًا.
بالإضافة إلى التواصل ، إليك بعض النصائح الأخرى التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التغلب على مشاعر عدم الأمان في العلاقات.
1. تحديد السبب
من الصعب جدًا أن تكون قادرًا على التغلب على الشعور بعدم الأمان الذي تشعر به دون معرفة السبب الدقيق. قم بإعادة زيارة كل لحظة في حياتك ، وتذكر بعض الأحداث الماضية ، واكتشف ما الذي جعلك تشعر دائمًا بعدم الأمان. بمجرد معرفة السبب ، يمكنك التعامل معه بسهولة أكبر.
2. كن سعيدا مع نفسك
من المهم أن تشعر بالفخر بنفسك. حتى لو كنت في علاقة ، ضع دائمًا سعادتك أولاً. كلما كنت أكثر سعادة ، كانت علاقتك أفضل مع الأشخاص من حولك ، بما في ذلك شريكك.
عندما تظهر مشاعر عدم الأمان ، افعل أشياء تجعلك سعيدًا ، من مشاهدة الأفلام أو قراءة الكتب أو الاسترخاء. يمكن لهذه الأنشطة أن تحسن مزاجك وتقلل من الشعور بعدم الأمان.
3. لا تفترض الكثير
تجنب ربط مشكلات الماضي بحياتك الحالية. إذا قال شريكك إنه سيعود إلى المنزل في وقت متأخر الليلة بسبب اجتماع ، فلا تفترض أنه يكذب عليك. عندما تفترض أنك تجاوزت الأمر كثيرًا مما قد يؤدي إلى تدمير علاقتك.
تقبلهم كما هم. إذا فعلوا شيئًا يزعجك ، فتحدث معهم على الفور بدلاً من مجرد وضع افتراضات شخصية.
4. تحكم في نفسك ، وليس شريكك أو علاقتك
إذا شعرت أن على شريكك أن يستمر في الارتقاء إلى مستوى توقعاتك وأن علاقتك يجب أن تسير في طريقك ، فمن المحتمل أن يكون لديك مشاعر عدم الأمان التي تخاطر بتدمير العلاقة.
العلاقة الصحية القائمة على الحب لا تنطوي على التحكم في الشريك أو العلاقة ، ولكن التحرك ديناميكيًا بطريقة مريحة لكلا الشريكين. لن تكون محاولة التحكم إلا عقبة في طريق علاقتك بشريكك.
5. ثق في شريكك وامنحه مساحة
الشيء الأساسي في العلاقة هو الثقة في بعضنا البعض. من الصعب جدًا جعل العلاقة تعمل إذا كنت تشك دائمًا في كل سلوك وكلمات لشريكك. عندما تثق بشريكك ، يمكنك أيضًا منحه مساحة لفعل ما يحلو له.
6. لا تقارن علاقتك
قاعدة أخرى مهمة في العلاقة هي عدم مقارنة شريكك بأي شخص ، ولا علاقتك بعلاقات سابقة أو علاقات الآخرين. القيام بذلك يمكن أن يجعل شريكك يشعر بعدم الارتياح أو حتى بالغيرة وعدم الأمان. تذكر أن كل علاقة فريدة ولها إيجابيات وسلبيات.
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بعدم الأمان عندما تكون في علاقة. ومع ذلك ، لا تدع هذه المشاعر تجعلك تفعل أشياء تجعل شريكك وعلاقتك يشعران بعدم الارتياح. قم ببعض النصائح المذكورة أعلاه عندما تبدأ في ملاحظة مشاعر عدم الأمان! (حقيبة)
المرجعي
موم جانكشن. "6 نصائح للتغلب على الشعور بعدم الأمان في العلاقة".
