كيفية التعامل مع الحنين للوطن - Guesehat
في عيد هذا العام ، قررت الحكومة منع العودة إلى ديارهم في مسقط رأسهم. تم اتخاذ هذه السياسة بسبب استمرار وباء Covid-19. بالنسبة للمهاجرين غير المتزوجين والذين يعيشون حاليًا منفصلين عن والديهم أو عائلاتهم في القرية ، فإن الأمر ليس بالأمر السهل بالتأكيد.
تخيلوا أجواء العيد وطبخ الأم في المنزل وهي تقضي أياماً طويلة خلال الجائحة. ربما تشعر بالحنين إلى الوطن، بالحنين إلى الوطن ، ما هي العلامات وكيفية التغلب عليها بالحنين إلى الوطن?
اقرأ أيضًا: لماذا يشعر الناس بالوحدة؟
علامات الحنين إلى الوطن
الحنين للوطن هو الأسوأ. هذا رأي خبير. لماذا ا؟ لأنه لا يوجد شيء يمكنك فعله سوى الانتظار حتى يحين وقت العودة إلى المنزل.
الحنين إلى الوطن لديك علامات على هذه العصابة الصحية. الحنين إلى الوطن أو الحنين إلى الوطن هو شعور بالتوتر أو القلق ينتج عن الانفصال عن الأشخاص والأماكن التي تعرفها. ترك المنزل للدراسة أو العمل هو السبب الأكثر شيوعًا بالحنين إلى الوطن هذه.
الحنين إلى الوطن يمكن أن تؤثر على أي شخص ، عادةً الطلاب الذين يعيشون في مدن منفصلة أو في الخارج. هذه بعض العلامات بالحنين إلى الوطن الأكثر شيوعا:
- اضطرابات النوم
- الشعور بالغضب أو الغثيان أو التوتر أو الحزن
- الشعور بالعزلة أو الوحدة أو العزلة
- الشعور بالإرهاق وعدم الأمان والقلق والذعر
- هناك شعور بتدني احترام الذات
- صداع الراس
- قلة الشهية أو التركيز.
اقرأ أيضًا: هذا هو الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق
أي تفسير لماذا بالحنين إلى الوطن يمكن أن يكون لها تأثير مادي. على الرغم من طبيعته ، وفقًا لريكس وارين ، الأستاذ في قسم الطب النفسي جامعة ميشيغانيمكن أن يرتبط الحنين إلى الوطن بمشاعر وخبرات صعبة للغاية في الماضي.
“الحنين إلى الوطن وصفت برد فعل حزين ، شبيه بفقدان أحد الأحباء ، لكن السبب هو فقدان مكان مألوف. قال "هناك شوق للمألوف".
هومسيك كما أنه يرتبط بمشاعر الاكتئاب والقلق بسبب صعوبة التكيف مع البيئات الجديدة. بشكل عام ، الأشخاص الذين بالحنين إلى الوطن سيعاني من أعراض الأرق ، مشاكل في الشهية ، صعوبة في التركيز. هذه الحالة مؤلمة للغاية ويمكن أن يكون لها تأثير على الحالة الجسدية ".
اقرأ أيضًا: قلة النوم يمكن أن تسبب هذه الأمراض الخمسة
كيفية التغلب على الحنين إلى الوطن
الحنين إلى الوطن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية أكثر خطورة مثل الاكتئاب ، لذلك يجب معالجتها. ومع ذلك ، تذكر أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالضياع والحنين إلى الوطن في منزل بعيد.
كيفية التغلب على بالحنين إلى الوطن هو أن تشغل نفسك بالأنشطة الإيجابية. يمكنك الانضمام إلى مجتمع أو نادي رياضي أو نادي قراءة أو أي نشاط آخر حيث يمكنك تكوين الكثير من الأصدقاء.
لا تكن وحيدا. حتى إذا لم تجد صديقًا بنفس المصير ، فقم بالعمل في مكان عام. أثناء الوباء ولا يمكنك العودة إلى المنزل ، يمكنك أحيانًا الخروج من المنزل بينما لا تزال تمارس قيودًا جسدية. سيساعد التواجد حول أشخاص آخرين على تقليل مشاعر العزلة.
بالإضافة إلى ذلك ، استمر في عيش نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وتنظيم أنماط النوم. طبعا الطب الأكثر فعالية ل بالحنين إلى الوطن يبقى على اتصال بالعائلة التي تفتقدها. يفعل مكالمة فيديو مع الوالدين والأشقاء ، لكن لا تدع هذا يجعلك تشعر بمزيد من التعاسة!
استمر في التركيز على حياتك في الخارج. إذا أدى الاتصال بالآباء في القرية إلى تفاقم الحالة ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك. بالإضافة إلى القيام بالأشياء المذكورة أعلاه ، تذكر دائمًا تجنب هذا:
- أغلق نفسك في الغرفة
- يرفض مقابلة أشخاص جدد
- شرب الكحول أكثر من المعتاد.
اقرأ أيضًا: لا تشعر بالوحدة ، فهذا خطر على قلبك
المرجعي:
Metro.co.uk. 13 علامة على حنينك إلى الوطن
Prospects.ac.uk. ماذا تفعل عندما تشعر بالحنين إلى الوطن
Huffpost.com. ماذا يحدث العقل والجسد بالحنين إلى الوطن
