كيف نفعل الخير - GueSehat.com
منذ الطفولة ، بالطبع ، تم تعليم "العصابة الصحية" كيفية فعل الخير لأي شخص. بالإضافة إلى السعي إلى إقامة علاقات بين الآخرين ، فإن فعل الخير له أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، كما تعلم! إذن ، ما هي الفوائد وكيف تفعل الخير الذي يسهل القيام به في هذا العصر المتنامي؟ تعال ، اكتشف!
بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها من فعل الخير
قبل معرفة كيفية عمل الخير الذي يسهل القيام به ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها أولاً.
1. فعل الخير هو سلوك طبيعي
عندما تكبر ، ستتعلم القيم والأعراف التي تساعدك على أن تكون شخصًا جيدًا. على سبيل المثال ، اللباقة أو التعاطف أو التسامح أو مزيج من جميع القيم.
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث من جامعة بوفالو أن قدرة الشخص على فعل الخير تعتمد أيضًا على حمضه النووي. في الدراسة ، وجد العلماء أن بعض الناس قد يولدون بجينات معينة. يمكن لهذه الجينات أن تحفز مستقبلات معينة في الجسم لإنتاج الأوكسيتوسين والفازوبريسين. يرتبط هذان الهرمونان بمشاعر الحب والكرم.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأشخاص الذين لديهم الحمض النووي فقط هم من يمكنهم أن يصبحوا أشخاصًا صالحين. وجد الباحثون أيضًا أن علم الوراثة يعمل جنبًا إلى جنب مع الخبرات التعليمية والحياتية للسمات الاجتماعية للشخص. لذا ، سواء كنت مولودًا بصفات جيدة أو بناءً على الخبرة ، فإن هذه الصفات الجيدة متأصلة فيك منذ سن مبكرة.
2. يمكن أن يساعدك فعل الخير في العيش لفترة أطول
من السمات المميزة لكونك طيبًا المشاركة أو المساعدة. عندما تساعد شخصًا ما ، فأنت لا تحسن حياته فحسب ، بل تحسن نفسك أيضًا. تظهر الدراسات أن أولئك الذين يتطوعون لمساعدة الآخرين يعيشون لفترة أطول.
اقرأ أيضا: 6 عادات جيدة للصحة
3. سوف تشعر بالسعادة عندما تفعل الخير
كونك لطفًا مع الآخرين لا يفيدهم فحسب ، بل يفيدك أيضًا. هذا لأن فعل الخير يمكن أن يحسن المزاج. ليس عليك القيام بأشياء عظيمة لفعل الخير. في بعض الأحيان ، يعتبر مجرد تقديم المجاملات بمثابة عمل جيد للآخرين.
4. فعل الخير هو أحد مفاتيح النجاح
عادة ما يكون الشخص الذي يتمتع بسلوك جيد ويمكنه التكيف مع مشاعر الآخرين أكثر نجاحًا في عالم العمل. "الأشخاص الذين يثقون بك أكثر سيكون لديهم تفاعل أفضل معك.
سيؤثر هذا على الأرجح على الراتب الذي ستحصل عليه لاحقًا "، يوضح داشر كيلتنر ، الأستاذ في جامعة كاليفورنيا-بيركلي والمدير المشارك لمركز جريتر جود ساينس.
5. فعل الخير يمكن أن يقلل من التوتر
على الرغم من التحديات ، هناك بعض الإثارة التي تأتي عندما يمكنك الوصول إلى القمة. الضغط هو أحد الأعباء التي يجب مواجهتها بالطبع. وجدت دراسة أن الأشخاص المهيمنين أو الكسالى يعانون من مستويات أعلى من التوتر. كما يظهر أيضًا أن "الرجال اللطفاء" أو الشخص اللطيف يتمتع بصحة أفضل.
على الرغم من عدم إظهار الفوائد الصحية للبشر بشكل كامل ، إلا أن هذا البحث يكشف تمامًا عما يعنيه الاستسلام. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن ممارسة التعاطف والتعاطف من خلال التأمل يقلل من التوتر.
6. يمكن لفعل الخير أن يجعلك تشعر بتحسن
في حين أن كونك "لطيفًا جدًا" في بعض الأحيان يعتبر فخًا ، إلا أن هذه العادة يمكن أن تجلب أيضًا عددًا من الفوائد. وفقًا لطبيبة علم النفس الإكلينيكي Lara Honos-Webb ، دكتوراه ، عندما تساعد الآخرين وتقوم بالأعمال الصالحة ، فإنه يتسبب في إفراز الدماغ للإندورفين. يُعرف هذا الهرمون بأنه الهرمون الذي يمكن أن يعطي إحساسًا بالإثارة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بشيء جيد يمكن أن يحفز الدماغ أيضًا على إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يعطي الشعور بالرضا والراحة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون لديك هدف محدد لفعل الخير ، على سبيل المثال الرغبة في جعل شخص ما يبتسم ، يمكن أن يزيد ذلك من سعادتك.
اقرأ أيضًا: تجرأ على مواجهة الخوف!
كيف نفعل الخير؟
إلى جانب القدرة على إرضاء الآخرين ، يمكن أن يوفر لك فعل الخير أيضًا العديد من الفوائد. لذا ، كيف تفعل الخير؟ هنا ، يوفر GueSehat العديد من الخيارات لكيفية عمل الخير وهو بالتأكيد من السهل على العصابة الصحية القيام به!
1. استدعاء شخص وحيد
عادة ما يكون هناك دائمًا شخص واحد قريب منك يبدو وحيدًا ومعزولًا. لذا ، حاول أن تفعل شيئًا جيدًا من خلال الاتصال به واطلب منه إخباره عن حياته.
2. افتح الباب للآخرين
بغض النظر عن هويتك ، لا تتردد في المساعدة في فتح الباب ، كما هو الحال في المقاهي أو مراكز التسوق أو الأماكن العامة الأخرى.
3. تغيير حبر الطابعة أو إعادة تعبئة الورق في آلة التصوير
بدلاً من التذمر بسبب نفاد حبر الطابعة أو نفاد الورق الموجود في آلة التصوير ، من الأفضل أن تساعد الموظف المناوب في إعادة تعبئته.
4. علاج الأصدقاء
عندما تقابل صديقًا في المخزن في المكتب أو المقصف ، لا يضير أبدًا عرض علاجه من حين لآخر. لا داعي لشراء أطعمة أو مشروبات باهظة الثمن ، يمكنك فقط أن تقدم له فنجانًا من القهوة أو الكعك المفضل لديه.
5. مساعدة الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية
عند مقابلة شخص من ذوي الإعاقة ، اعرض عليه المساعدة في دفع كرسيه المتحرك ، أو عبور الشارع ، أو الحصول على الدواء.
اقرأ أيضًا: 7 أشياء يمكنك تعلمها من الأشخاص ذوي الإعاقة
6. عرض شخص ما ليأخذ مكانك في الطابور
عندما ترى شخصًا يبدو متعجلًا أو قلقًا بسبب طابور طويل ، دعه يأخذ مكانك.
7. القيادة بشكل جيد
أثناء القيادة على الطريق ، يمكنك أيضًا القيام بالكثير من الأشياء الجيدة. على سبيل المثال ، من خلال توفير فرصة للمشاة للعبور أولاً أو السماح لأشخاص آخرين باحتلال منطقة انتظار فارغة أولاً.
8. المجاملات
كما ذكرنا سابقًا ، يمكنك أيضًا إظهار الأعمال الصالحة من خلال قول الكلمات الطيبة أو المديح. امدح شريكك أو زملائك في العمل على مظهرهم أو أدائهم.
9. ابتسم في كثير من الأحيان
حاول السير في الممر في العمل مبتسمًا. قد تتفاجأ برؤية بعض الأشخاص الذين يبتسمون لك.
اقرأ أيضًا: لنبتسم ، هناك فوائد كثيرة!
10. قائلا شكرا لك
شكرا ورجاء كلمات سحرية يمكن أن تحافظ على علاقات جيدة مع الآخرين.
11. تبرع
يوجد حاليًا العديد من الطرق لتقديم التبرعات للمحتاجين ، على سبيل المثال من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو أماكن العبادة.
12. زرع بعض النباتات
يمكنك فعل الخير ليس فقط لإخوانك من البشر ، ولكن أيضًا من أجل البيئة ، على سبيل المثال من خلال الحفاظ على البيئة جميلة. يمكنك مضاعفة النباتات بزراعتها في حديقتك أو المشاركة في أنشطة التنظيف البيئي.
13. توقف عن الشكوى لمدة أسبوع
قد يكون هذا هو أفضل مسار للعمل من بين جميع الخيارات. نشر التأثير السيئ من خلال الشكوى في كثير من الأحيان يمكن أن يؤثر على الآخرين. لذلك ، ابدأ في التركيز على الأشياء الإيجابية ولا تشكو مما تمر به.
14. أظهر عاطفتك
أظهر لأحبائك أنك تعني حقًا ما تشعر به. العناق والقبلات والمداعبات اللطيفة على الظهر تعني الكثير لشريكك.
15. كن مستمعاً جيداً
في بعض الأحيان عندما يواجه شخص ما مشكلة ، فإنه لا يحتاج إلى نصيحة ولكن يحتاج إلى صديق للتحدث معه والشكوى منه. لذلك ، خذ الوقت الكافي لتكون مستمعًا جيدًا عندما يواجه صديقك مشكلة. أظهر التعاطف والدفء.
ليس فقط للآخرين ، يمكن لفعل الخير أن يوفر لك أيضًا عددًا من الفوائد. لذلك ، دعونا نبدأ في ممارسة بعض الطرق لفعل الخير كما ذكرنا سابقًا! (حقيبة)
اقرأ أيضًا: لا تخجل من تعلم أن تكون أبًا صالحًا
مصدر
هافينغتون بوست. "6 طرق أن تكون لطيفًا مع الآخرين هو في الواقع جيد لـ".
لايفهاكس. "30 طريقة لتكون لطيفًا وتكون سعيدًا".
