أسباب الصداع أثناء الحمل - GueSehat.com
يسبب الحمل العديد من التغييرات في جسم المرأة ويسبب أيضًا بعض الانزعاج ، أحدها هو الصداع. نعم ، غالبًا ما يكون الصداع أثناء الحمل مثل غثيان الصباح أو الغثيان أو التعب. يمكن أن تحدث هذه المشكلات في أي وقت ، ولكنها أكثر شيوعًا بشكل عام في الثلث الأول والثالث من الحمل. لتخفيف الصداع أثناء الحمل ، إليك بعض النصائح للتغلب عليها.
أسباب الصداع أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم الصداع. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا. ومع ذلك ، لا تزال هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب لك الصداع أثناء الحمل ، بما في ذلك:
- ضغط عصبي.
- وضع سيء.
- قلة النوم.
- انخفاض سكر الدم.
- تجفيف
طرق طبيعية للتغلب على الصداع أثناء الحمل
يمكن للمرأة الحامل محاولة القيام ببعض النصائح التي يمكن القيام بها في المنزل قبل تناول الدواء. حتى لو اضطررت إلى تناول الأدوية ، يجب عليك اتباع نصيحة الطبيب ، مع الأخذ في الاعتبار الآثار الجانبية على الجنين.
فيما يلي بعض الطرق الطبيعية للتعامل مع الصداع أثناء الحمل والتي يمكنك القيام بها في المنزل.
1. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تخفيف الصداع أثناء الحمل. أثناء الحمل ، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم للحفاظ على نشاط الجسم وضمان الدورة الدموية المناسبة للإنزيمات والبروتينات.
2. استخدم الكمادات الباردة
يمكن أن يحدث الصداع النصفي أثناء الحمل بسبب توسع الأوعية الدموية في الرأس. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الصداع الناتج عن ذلك.
الحيلة ، ببساطة قم بغمس منشفة في الماء البارد وفركها. استلق على الأريكة أو السرير وضع المنشفة المبللة على جبهتك وعينيك ، ثم اضغط برفق.
3. استخدم ضمادة دافئة
يمكن أن يؤدي انقباض الأوعية الدموية إلى انخفاض الدورة الدموية ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الصداع أثناء الحمل. تمامًا مثل الكمادات الباردة ، يمكنك أيضًا استخدام كمادة دافئة. تساعد الكمادات الدافئة على تقليل الألم وتوسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
من الأفضل علاج صداع التوتر باستخدام الكمادات الدافئة. لضغط دافئ ، ما عليك سوى منشفة ووعاء من الماء الدافئ. انقع منشفة في ماء دافئ واعصر الماء. بعد ذلك ، ضع المنشفة على الجبهة أو قاعدة العنق لتخفيف الألم.
4. تناول الزنجبيل
إلى جانب استخدامه كعلاج طبيعي للغثيان ، فإن الزنجبيل فعال أيضًا في تخفيف الصداع والصداع النصفي أثناء الحمل. يعمل الزنجبيل عن طريق تثبيط البروستاجلاندين الذي يحفز تقلصات العضلات ، وبالتالي يخفف الصداع. إذا لم تكن معتادًا على طعم الزنجبيل الخام ، يمكنك إضافته إلى الماء الدافئ أو الشاي.
5. خذ قيلولة أو مارس اليوجا
في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الصداع والصداع النصفي. لذلك إذا شعرت أن الصداع ناتج عن قلة النوم ، فخذ وقتًا للنوم حتى تتحسن حالتك.
إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد وأنك تعاني من الصداع ، فإن ممارسة اليوجا فكرة جيدة. يمكن أن تساعد اليوجا في تقليل التوتر وتعزيز النوم المريح. بصرف النظر عن ذلك ، تساعدك اليوجا أيضًا على الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل.
6. قومي بعمل تدليك قبل الولادة
قومي بعمل تدليك ما قبل الولادة لتخفيف التوتر في الكتفين والرقبة والظهر. ابدأ بتدليك كتفيك بلطف ثم انتقل إلى معصميك.
7. استخدم زيت النعناع
زيت النعناع له تأثير تبريد على الجلد ويقلل من التوتر. يمكن أن يساعد هذا الزيت أيضًا في تخفيف الصداع.
استخدم بضع قطرات من زيت النعناع في راحة يدك وافركه بين أصابعك لبضع ثوان. ضعيه أيضًا على الصدغ أو الجبهة ودلكي لبضع ثوان. افعل ذلك قبل النوم لتخفيف الألم.
8. استهلاك زيوت أوميغا 3
يمكن أن تساعد إضافة القليل من الزيت إلى نظامك الغذائي في تقليل الالتهاب. يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية أن تقلل من حدة الصداع ومدته.
الصداع هو المشكلة الأكثر شيوعًا أثناء الحمل. بعض النصائح المذكورة أعلاه يمكنك القيام بها للتخفيف من ذلك. ومع ذلك ، إذا لم يهدأ الصداع في غضون أيام قليلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل اضطرابات بصرية أو تورم في اليدين والوجه ، فاستشر الطبيب فورًا لمزيد من العلاج. (نحن)
مصدر:
الأبوة والأمومة أول صرخة. "10 علاجات منزلية فعالة للصداع أثناء الحمل".
