أسباب كثرة النعاس انا صحي
هل أنت غالبًا أو دائمًا نعسان مؤخرًا يا عصابة؟ النعاس حالة تجعل الشخص يرغب في النوم ومن الطبيعي أن تحدث أثناء النهار والليل. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالنعاس كثيرًا ، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على إنتاجيتك وأنشطتك. إذن ، ما أسباب النعاس المتكرر التي تحتاج إلى معرفتها؟
أسباب النوم دائما تحتاج إلى معرفتها
قد تتساءل بعض العصابات الصحية ، لماذا تشعر بالنعاس دائمًا؟ حسنًا ، إذا كنت غالبًا ما تشعر بالنعاس ، فقد تكون بعض هذه الحالات هي السبب ، كما تعلم. إليك أسباب النعاس المتكررة التي تحتاج إلى معرفتها!
1. نمط النوم السيئ
يمكن أن يكون قلة النوم ليلاً هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يجعلك تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان. يمكن أن يكون سبب قلة النوم أيضًا عدة أشياء ، مثل العمل أو القيام بأشياء في كثير من الأحيان دون معرفة الوقت ، أو ظروف الغرفة التي لا تساعد على النوم الجيد ليلاً ، أو ترك التلفزيون في الغرفة ، أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الكحولية في ليل.
حتى لا تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان ، حاول تعديل جدول نومك. حاول النوم في ظروف مواتية ، مثل غرفة مظلمة أو منخفضة الحرارة ، أو أغلق هاتفك الخلوي أو لا تستخدم الأدوات قبل النوم ، ولا تشرب الكافيين أو المشروبات الكحولية ، ومارس الرياضة قبل النوم بساعات قليلة.
2. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هذه حالة تؤدي إلى توقف التنفس مؤقتًا أثناء النوم. يمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة لأنها يمكن أن تجعل الجسم يفتقر إلى الأكسجين. توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يكون سببه انسداد في الشعب الهوائية أو يسمى أيضًا توقف التنفس أثناء النوم .
يؤدي الانسداد إلى استيقاظ الشخص فجأة أثناء النوم بحيث تنخفض جودة النوم. توقف التنفس أثناء النوم كما أنه يسبب التفتت وسوء نوعية النوم ، مما يجعلك تشعر بالنعاس في كثير من الأحيان. حسنًا ، الأشخاص المصابون بهذه الحالة أكثر عرضة للنعاس أو النوم أثناء القيادة.
3. الخدار
النعاس سبب آخر متكرر للنعاس. الخدار هو حالة تجعل الشخص يشعر بالنعاس. بالإضافة إلى ذلك ، سيشعر الأشخاص المصابون بالنوم القهري بالنعاس أثناء النهار وحتى أنهم ينامون فجأة دون معرفة المكان والزمان. لا يمكن علاج هذه الحالة ، ولكن يمكن السيطرة عليها من خلال تغيير نمط الحياة وأنماط الحياة الصحية.
4. متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن هي حالة تجعل الشخص يشعر بالتعب أو التعب أو النعاس في كثير من الأحيان. تتميز هذه الحالة بالشعور بالتعب الذي يزداد سوءًا ويحدث بعد الأنشطة. غالبًا ما يعاني الشخص المصاب بمتلازمة التعب المزمن من آلام في المفاصل والعضلات. يمكن أن تؤثر هذه الحالة بالتأكيد على الأنشطة اليومية.
5. معطلة ساعة الجسم البيولوجية
إذا كنت غالبًا ما تشعر بالنعاس ، فقد تكون هذه الحالة مرتبطة بساعة جسمك البيولوجية (إيقاع الساعة البيولوجية). يكون إيقاع الساعة البيولوجية أو الساعة البيولوجية للجسم مضطربًا ، مما يجعلك تشعر بالنعاس كثيرًا أو حتى تشعر بالنعاس طوال اليوم.
6. الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يستمر لفترة زمنية معينة. النعاس المتكرر والشعور بالتعب والإفراط في النوم هي بعض أعراض مرحلة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أيضًا من تغيرات في النظام الغذائي والوزن ، والانسحاب من الدوائر الاجتماعية ، وغالبًا ما يشعرون بألم في الجسم.
هذا هو سبب النعاس المتكرر الذي تحتاج إلى معرفته. السبب الأكثر شيوعًا للنعاس المتكرر هو نمط نومك السيئ. ومع ذلك ، إذا كنت غالبًا ما تشعر بالنعاس كل يوم تقريبًا أو حتى طوال اليوم مصحوبًا بأعراض أخرى ، فحاول استشارة طبيب نفساني أو طبيب!
المرجعي
ويبمد. 2010. ما الذي يسبب لك النعاس؟
صحة جيدة جدا. 2019. أسباب الشعور بالنعاس طوال الوقت .
الصحة اليومية. 2014. 10 أعراض الاكتئاب التي يجب مراقبتها .
