المشروبات الممنوعة للحامل
شرب كمية كافية من الماء مهم أثناء الحمل. تحتاج الأمهات إلى الكثير من السوائل لدعم زيادة حجم الدم وإنتاج السائل الأمنيوسي. ومع ذلك ، ليست كل أنواع المشروبات مفيدة للحوامل. هناك بعض المشروبات الممنوعة على المرأة الحامل.
ما هي المشروبات المحظورة على المرأة الحامل؟ إذن ما هي المشروبات الجيدة للمرأة الحامل؟ ها هو التفسير!
اقرئي أيضًا: الأمهات ، هذا دليل غذائي مغذي لنمو الجنين!
المشروبات الممنوعة للحامل
أمي ، انتبه. إليك عدد من المشروبات الممنوعة على المرأة الحامل:
- كحول : يجب على الأمهات عدم شرب الكحول أثناء الحمل ، نعم. لا يوجد حد آمن لاستهلاك الكحول أثناء الحمل. هذا هو السبب في أن الكحول مشروب محظور على النساء الحوامل.
- عصير غير مبستر : العصير غير المبستر هو أيضا مشروب ممنوع على الحامل. السبب ، يمكن أن يحتوي هذا المشروب على بكتيريا يمكن أن تسبب المرض.
بالإضافة إلى المشروبات الممنوعة من قبل المرأة الحامل ، هناك أيضًا بعض المشروبات التي يُنصح بالحد من استهلاكها أثناء الحمل:
- المشروبات المحتوية على الكافيين : وفقًا للخبراء ، قد تستهلك الكافيين أثناء الحمل بحد أقصى 200 ملليجرام يوميًا.
- مشروب غازي : هذا المشروب يحتوي على نسبة عالية من السكر ولا يحتوي على سعرات حرارية ، لذلك لا ينصح به للمرأة الحامل.
- عصير : يمكن للأم أن تستهلك القليل من العصير النقي 100٪. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للعصير ليس مفيدًا للصحة أيضًا.
اقرأ أيضًا: 3 طرق آمنة للتغلب على تساقط الشعر الشديد أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية
مشروبات جيدة للحامل
بعد معرفة المشروبات المحظورة على النساء الحوامل ، تحتاج أيضًا إلى معرفة المشروبات المفيدة للحوامل
ماء
تأكدي من أن الماء هو المشروب الرئيسي الذي تستهلكينه أثناء الحمل. يساعد الماء جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام. ستدخل هذه الخلايا المليئة بالمغذيات إلى المشيمة والجنين في رحم الأم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعود على شرب الكثير من الماء أثناء الحمل يساعدك أيضًا على تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. لذلك ، يمكن أن يمنعك هذا من اكتساب الوزن الزائد أثناء الحمل.
حليب قليل الدسم
تشرب الأمهات أيضًا حليبًا قليل الدسم لتلبية احتياجات الكالسيوم. تحتاج الأمهات إلى 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا لدعم نمو عظام الجنين وأسنانه. البروتين الموجود في الحليب مفيد أيضًا لنمو الجنين.
شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل ، سواء تم تقديمه ساخنًا أو باردًا ، آمن أيضًا أثناء الحمل. تظهر الأبحاث أن شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الغثيان والقيء أثناء الحمل. يمكنك إضافة القليل من السكر إلى شاي الزنجبيل ، لكن لا تفرط فيه.
عصائر الفاكهة والخضروات
عصائر الفاكهة والخضروات مفيدة أيضًا للاستهلاك أثناء الحمل. مع ذلك ، بدلًا من خلط السكر مع العصائر ، اخلط الماء أو الحليب أو الزبادي العادي فيها. لجعل العصائر مذاقًا أفضل ، يمكنك إضافة اللوز إليها!
اقرأ أيضًا: حقائق عن الغثيان والقيء أثناء الحمل ، هل هي حقًا علامة على الفتيات الحوامل؟
مصدر:
ماذا تتوقع. أفضل وأسوأ المشروبات للحوامل. مايو 2020.
الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. التغذية أثناء الحمل. فبراير 2018.
مجلة التغذية. مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتأثير وسلامة الزنجبيل في علاج الغثيان والقيء المرتبطين بالحمل. مارس 2014.
نحن. إدارة الغذاء والدواء. الفواكه والخضروات والعصائر من سلامة الغذاء للأمهات. سبتمبر 2018.
