فوائد الماء للحامل انا صحي
من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل. ستزداد أيضًا احتياجاتك من السوائل عندما تكونين حاملاً. لذلك ، عليك التأكد من شرب كمية كافية من الماء لاحتياجات جسمك اليومية.
يجب أن تعرف أيضًا فوائد الماء للحوامل ، من الوقاية من البواسير (البواسير) إلى تخفيف أعراض الحمل. بالإضافة إلى معرفة فوائد الماء للحامل ، يجب عليك أيضًا معرفة كمية الماء التي تحتاجها المرأة الحامل. ها هو الشرح الكامل!
اقرئي أيضًا: الشجار مع الزوج أثناء الحمل هل له تأثير على الجنين؟
فوائد الماء العادي للحامل
ربما تتساءل كثيرًا ، كيف يحصل الجنين في الرحم على جميع الفيتامينات والأطعمة الصحية التي تتناولها كل يوم؟ تبدأ العملية بالماء ، والذي يساعد الجسم أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية المهمة في خلايا الجسم.
يعمل الماء أيضًا على إيصال الفيتامينات والمعادن والهرمونات إلى خلايا الدم. إنها خلايا الدم الغنية بالمغذيات التي تصل إلى المشيمة والجنين في رحم الأم بمساعدة الماء. هذه هي فوائد الماء للحامل.
ينصح بتناول كمية أكبر من الماء يوميًا أثناء الحمل
تحتاج الأمهات إلى كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد ، للحفاظ على الأداء السلس لأنظمة جسم الأم والأجنة أثناء الحمل. على الرغم من أن احتياجات المياه لكل امرأة حامل تختلف باختلاف شكل الجسم وحجمه ، إلا أن التوصية العامة تبلغ حوالي 236 ملليلترًا من 8 إلى 10 مرات يوميًا. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة احتياجاتك اليومية من المياه وفقًا لحالتك.
لا تحتاج الأمهات إلى شرب الكثير من الماء على الفور في وقت واحد. حاول أن تشرب القليل من الماء ، وهو أمر مهم لتلبية الاحتياجات اليومية. تأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة ، خاصة عندما تكون خارج المنزل.
إذا شعرت بالعطش ، فهذه علامة على أن جسمك سيصاب بالجفاف. لذا يجب أن تشرب عندما تشعر بالعطش. ثم كيف تعرف أن كمية الماء التي تتناولها كافية؟ إذا كنت تتبول بشكل متكرر وكان لون البول شاحبًا أو واضحًا ، فهذا يعني أنه تم تلبية احتياجاتك من السوائل.
اقرأ أيضًا: الشروط الشائعة التي تم اختبارها في الفصل الثالث وكيفية التغلب عليها
يمكن أن يساعد الماء في منع التهابات المسالك البولية والإمساك والبواسير
عندما تكونين حاملاً ، فأنت لا تأكل فقط وتشرب لشخصين (لنفسك ولطفلك) ، ولكنك تفرز أيضًا البراز من شخصين. هذا يعني أنه سيكون هناك المزيد من الأوساخ التي يجب إزالتها.
حسنًا ، الماء يساعد على إذابة هذه الفضلات والشوائب ، ويساعد على إزالتها من الكلى. شرب كمية كافية من الماء يحافظ أيضًا على ضعف البول ، وبالتالي يمنع التهابات المسالك البولية أو التهابات الكلى.
يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على تسهيل حركة الأمعاء. هذا مهم ، لأن الإمساك مشكلة شائعة تعاني منها العديد من النساء الحوامل. يمكن أن يسبب الإمساك البواسير.
يمكن أن يخفف الماء من التعب والدوخة والحرارة والتورم عند النساء الحوامل
ربما أدركت أنه عندما كنت حاملاً ، غالبًا ما تكون محموما. صحيح أن هذه الحالة تعاني منها العديد من النساء الحوامل. حسنًا ، شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل يمكن أن يبرد الجسم ، وبالتالي يمنع هذه الحالة.
تخفيف التعب هو أيضا فائدة للمياه للنساء الحوامل. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف والإرهاق. يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا الصداع. لذلك ، بشرب كمية كافية من الماء ، يمكنك منع مشاكل الحمل هذه.
شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة الصوديوم الزائد من الجسم. هذا يمكن أن يخفف التورم في القدمين أو الكاحلين. غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من هذه الحالة. (أوه)
اقرئي أيضًا: 5 أنواع من الرياضات الآمنة للحوامل في الفصل الثالث
المرجعي
ماذا تتوقع. هل تشربين كمية كافية من الماء أثناء الحمل ؟. أكتوبر 2019.
مرحبا امومة. المياه المعدنية والحمل. أغسطس 2019.
