التغلب على الدوار - أنا بصحة جيدة
الدوار هو نوع من الصداع يتميز بالدوار والإحساس بالدوران. نتيجة لذلك ، يصبح المريض غير مستقر ويواجه صعوبة في الوقوف لأنه يشعر بخلل في توازنه.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى المصاحبة للدوار الشعور بالذعر والغثيان والضعف. الدوار هو السبب الأكثر شيوعًا للدوخة ، وتشير التقارير إلى أن حوالي 54 بالمائة من المرضى الذين يأتون إلى الطبيب يشكون من ذلك.
على الرغم من أن الدوار في معظم الحالات يستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق ، إلا أنه قد يستمر في بعض الحالات لأيام أو حتى أسابيع. بالطبع سيقلل هذا من جودة الحياة. لا يستطيع المصاب الذهاب إلى العمل أو القيام بالأنشطة اليومية فقط.
اذهب دائمًا إلى الطبيب في كل مرة يتكرر فيها الدوار أيضًا وهو أمر مزعج للغاية. لذلك يمكن للمرضى التغلب على الدوار بالأدوية أو بالطرق الطبيعية.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض الدوار وكيف تتغلب عليه؟
التغلب على الدوار
يتطلب التغلب على الدوار عادة عدة طرق ، تتكون من الأدوية والعلاج الطبيعي والعلاج النفسي. في الحالات القصوى ، قد تكون الجراحة ضرورية ، لكن هذا نادر الحدوث.
بالإضافة إلى الأدوية الكيميائية ، يمكن لـ Geng Sehat علاج الدوار بطريقة طبيعية للمساعدة في تخفيف الأعراض عند حدوث نوبة. فيما يلي بعض الطرق للتعامل مع الدوار:
1. موازنة سكر الدم
يمكن أن تؤدي الأطعمة المصنعة والسكرية إلى تقلبات في نسبة السكر في الدم ، وتؤدي إلى تفاقم أعراض الدوخة. وجدت الأبحاث أن تقليل الدهون غير الصحية والكربوهيدرات أو السكر ، إلى جانب زيادة الأطعمة الغنية بالألياف ، يمكن أن يعمل على استقرار الدهون الثلاثية وتقليل الضرر الذي يلحق بالأذن الداخلية ، مركز التوازن.
بهذه الطريقة ، فإن مستويات السكر المستقرة هي دواء قوي للدوار ، يمكنه التغلب على الدوار بطريقة طبيعية. للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، تناول الحبوب الكاملة وتقليل الأطعمة المصنعة وزيادة الأطعمة النباتية الغنية بالألياف.
اقرأ أيضًا: بصرف النظر عن الطعام ، ما الذي يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم؟
2. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي والالتهاب الدوار. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الدوار لديهم مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة. حاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات غير النشوية جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية كمضاد للالتهابات ، مثل المأكولات البحرية وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز. يمكن أن تكون هذه الأطعمة علاجًا قويًا للدوار.
4. جرب العلاجات العشبية
يمكن لعدد من الأعشاب علاج الدوار لأنها توفر مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب والفوائد الأخرى التي يمكن أن تحسن أعراض الدوار. بعض الأعشاب الفعالة في علاج الدوار تشمل الكركم والفلفل الحار والجنكو بيلوبا والزنجبيل.
الجنكة بيلوبا
الجنكة عشب صيني معروف بفعاليته في علاج الدوار. يعمل عن طريق تنظيم تدفق الدم إلى الدماغ لتخفيف الدوخة واستعادة التوازن.
ذكرت دراسة في المجلة الدولية لأمراض الأنف والأذن والحنجرة وجدت أن الجنكة فعالة مثل عقار بيتاهيستين في علاج الدوار.
شاي الزنجبيل
بحث منشور في مجلة الوخز بالإبر و Tuina Science وجد أن الزنجبيل يعالج الدوار بشكل أفضل من العلاجات اليدوية مثل مناورة إيبلي.
يمكن نقع جذر الزنجبيل في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق. يمكن إضافة العسل لتقليل الطعم المر. يمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل مرتين يوميًا في تخفيف أعراض الدوخة والغثيان وأعراض الدوار الأخرى.
اقرأ أيضًا: الزنجبيل وتاج الله لتخفيف السعال
جوز اللوز
اللوز من الأطعمة الغنية بالفيتامينات أ ، ب ، هـ.استهلاك حفنة من اللوز كل يوم يمكن أن يساعد في علاج أعراض الدوار ويصبح علاجًا قويًا للدوار ، ويتعامل مع الدوار بطريقة طبيعية.
كيف يساعد اللوز غير معروف ، ولكن من المحتمل أن محتوى الفيتامينات يمكن أن يقاوم سبب الدوار.
اقرأ أيضًا: أنواع النباتات الطبية التي يمكن زراعتها في المنزل!
5. ممارسة الرياضة بانتظام
وجد الباحثون أن برنامج التمرين المنتظم في المنزل يكون أكثر فعالية من الأدوية لبعض المرضى الذين يعانون من الدوار المزمن أو المستمر. أنواع ومستويات التمرين الموصى بها مثل المشي السريع أو تدريب المقاومة.
تعتبر اليوجا أيضًا رائعة لتقوية التوازن وزيادة تدفق الدم والتأثير بشكل إيجابي على الجهاز العصبي الودي. قد تسبب بعض الأوضاع مشكلة للأشخاص الذين يعانون من الدوار ، لذا أخبر مدرب اليوجا إذا كنت تعاني من الدوار أو أي حالة طبية أخرى.
أدوية الدوار المصاحبة لمرض مينيير
إذا كان الدوار الذي تعاني منه مرتبطًا بمرض منيير ، فسوف يعطيك الطبيب دواءً ، مثل بيتاهيستين. إنه دواء مضاد للدوار استخدم لأول مرة لعلاج الدوار المرتبط بمرض منير. يُعطى بيتاهيستين أيضًا بشكل شائع للمرضى الذين يعانون من اضطرابات التوازن.
يعمل بيتاهيستين في المقام الأول كمحفز للهستامين H1. الطريقة التي تعمل بها هي تحفيز مستقبلات H1 في الأذن الداخلية ، مما يسبب تأثير توسع الأوعية (توسيع الأوعية الدموية) وزيادة نفاذية الأوعية الدموية. سيؤدي ذلك إلى انخفاض ضغط الأوعية الدموية في الأذن الداخلية.
بالمناسبة ، يساعد البيتاهيستين في التغلب على الدوار. يساعد البيتاهيستين أيضًا في استعادة التوازن ، كأحد الأعراض المصاحبة للدوار.
اقرأ أيضًا: أسرار الحياة المتوازنة مع اليوجا
مصدر:
هيلثلاين. العلاجات المنزلية للدوار.
Mindbocygreen. يشرح الطبيب طرق علاج الدوار.
Medicalnewstoday. ما هي العلاجات المنزلية للدوار؟
Drugbank.ca. بيتاهيستين
