برنامج الخضار والفواكه للحمل | انا صحي
الأمهات والآباء ، ما هو برنامج الحمل الحالي (بروميل)؟ هناك العديد من الطرق التي يمكن للأزواج القيام بها للحمل بشكل طبيعي. من المعروف أن الطعام يساهم في الخصوبة.
بناءً على نتائج الدراسة ، تلعب الأطعمة التي تحتوي على مواد معينة دورًا في زيادة الخصوبة حتى ينجح برنامج الحمل. دراسة الحمل والولادة BMC كشفت أن النساء اللواتي يغيرن نمط حياتهن من خلال تناول الفواكه والخضروات تزداد فرصهن في الحمل.
اقرئي أيضًا: الأمهات ، هل تريدين الحمل بسرعة؟ نصائح Promil هذه ناجحة!
برنامج الخضار والفواكه للحمل
من المعروف أن الخضار والفواكه التالية تساعد الأمهات والآباء في برنامج الحمل إذا تم تناولها بانتظام.
1. الموز
من المعروف أن الموز غني بالبوتاسيوم. يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم في الموز على بقاء الحيوانات المنوية في الرحم لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز غني أيضًا بفيتامين ب 6. يُعرف فيتامين ب 6 بأنه أحد فيتامينات الخصوبة لبرامج الحمل من خلال المساعدة في تقليل مستويات الهوموسيستين في الدم. يمكن أن تؤثر المستويات العالية من الهوموسيستين في الجريب على فترة الخصوبة.
2. الفراولة
من المعروف أن الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف خلايا البيض والشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للفراولة أن تزيد من الرغبة الجنسية لديك.
3. الطماطم
من المعروف أن الطماطم غنية بفيتامين C الذي يلعب دورًا في تنظيم مستويات الحموضة في الحيوانات المنوية. تحتوي الطماطم المطبوخة على نسبة عالية من الليكوبين والتي يمكن أن تعمل على زيادة عدد خلايا الحيوانات المنوية وزيادة سرعة حركة الحيوانات المنوية.
اقرأ أيضًا: الفحص بالموجات فوق الصوتية مهم أيضًا أثناء البروميل ، كما تعلم!
4. الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة المفيدة جدًا لصحة البيض. ومن المعروف أيضًا أن الأفوكادو غني بحمض الفوليك. حمض الفوليك ، وهو اسم آخر لفيتامين B9 ، يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية إذا استهلكه الرجال وإذا تناولته النساء يمكن أن يمنع العيوب الخلقية.
5. الرمان
يُعرف الرمان بأنه رمز للخصوبة. يحتوي الرمان على مواد ثبت أنها تزيد الخصوبة ، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم. الرمان غني أيضًا بفيتامين C المفيد كمضاد للأكسدة.
6. براعم الفاصوليا
هذه الخضروات مألوفة وغالبًا ما يتم استهلاكها لأنها تزيد من الخصوبة. يمكن لمحتوى فيتامين E ، وخاصة فيتامين E-alpha أن يساعد في خصوبة الذكور عن طريق تحسين جودة الحيوانات المنوية. البراعم غنية أيضًا بفيتامين B6 والزنك. يلعب الزنك دورًا في تحسين الشكل الطبيعي للحيوانات المنوية ووظيفتها وجودتها.
7. بيبي كول
ملفوف الطفل غني بحمض الفوليك وهو أمر مهم في التخطيط للحمل. لا يمكن لحمض الفوليك لبرامج الحمل زيادة الخصوبة فحسب ، بل إنه يدعم نمو الجنين وتطوره أيضًا.
اقرأ أيضًا: تحضير البروميل ، بدءًا من المادية ، المادية ، إلى النفسية
8. الفاصوليا الخضراء
أوميغا 3 الموجودة في الفاصوليا الخضراء مفيدة لزيادة هرمونات التكاثر. عندما تعمل الهرمونات التناسلية بشكل صحيح ، تزداد فرص الحمل. يساعد محتوى أوميغا 3 أيضًا في تقوية جدار الرحم بحيث يكون الرحم جاهزًا للتخصيب. عند الرجال ، يمكن لأوميغا 3 أن تحفز الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحسن الوظيفة الجنسية ونوعية الحيوانات المنوية.
9. اللوز
من المعروف أن اللوز يزيد من خصوبة الذكور والإناث. الرجال الذين يستهلكون اللوز في كثير من الأحيان لديهم عدد ونوعية عالية من الحيوانات المنوية. بينما في النساء ، يحتوي اللوز على فيتامين (هـ) الذي يلعب دورًا في تنظيم إنتاج مخاط عنق الرحم وهو أمر مهم للإخصاب.
10. حبوب طويلة
محتوى الحديد في الفاصوليا الطويلة مفيد للخصوبة. من المعروف أن الحديد يمنع اضطرابات التبويض عند النساء. تحتوي الفاصوليا الطويلة أيضًا على فيتويستروغنز المفيدة للصحة الإنجابية.
حسنًا ، الأمهات والآباء لا حرج في زيادة استهلاك الخضار والفواكه في قائمتك اليومية. بالإضافة إلى تغذية الجسم ، تعد الخضروات والفواكه مفيدة أيضًا للحفاظ على الصحة الإنجابية.
اقرأ أيضًا: كيف تستعد عقليًا أثناء بروميل
المرجعي
1. ماريان وآخرون. 2017. التغييرات في عادات استهلاك الفاكهة والخضروات من فترة ما قبل الحمل إلى الحمل المبكر بين النساء النرويجيات. الحمل والولادة BMC.
2. AJ Gaskins. 2018. النظام الغذائي والخصوبة: مراجعة. أنا J Obstet Gynecol. المجلد. 218 (4). ص. 379-389.
3. الأطعمة المعززة للخصوبة. //www.healthywomen.org/
