فوائد الرقص من أجل الصحة - GueSehat.com
غالبًا ما يُعتبر الرقص نشاطًا ترفيهيًا. لسوء الحظ ، لا يعرف الكثير من الناس أن هذا النشاط مفيد لجودة الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية. نعم ، للرقص فوائد عديدة للصحة ، لا سيما فوائد الرقص لصحة الدورة الدموية. مهتم بمعرفة المزيد؟ واصل القراءة حتى النهاية ، نعم!
لماذا يمكن أن يكون هناك فوائد صحية للرقص؟
يعتقد أن الفوائد الصحية للرقص صحيحة من قبل الممثلة والراقصة جينا ديوان. يصر على أنه يريد فقط ممارسة الرياضات الممتعة له. لهذا السبب ، لا تزال الرياضة القائمة على الرقص تمرينًا يقوم به بشكل روتيني حتى الآن ، تحت إشرافه مدرب شخصي الاشتراك.
الرقص والمرح لهما علاقة وثيقة جدًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكنك بالفعل خفض أكثر من 300 سعر حراري في نصف ساعة فقط من الرقص ، كما تعلم ، العصابات! تم الحصول على هذه النتائج بناءً على بحث من جامعة برايتون في المملكة المتحدة.
إن مقدار حرق السعرات الحرارية يشبه إلى حد ما الجري والسباحة وركوب الدراجات. وكلها تمارين للقلب والأوعية الدموية لتحريك الكثير من العضلات والحفاظ على صحة القلب.
سبب آخر يعزز الفوائد الصحية للرقص هو أن الرقص يمتص الكثير من الطاقة وينطوي على الحركة في جميع الاتجاهات. "عندما يجري الشخص أو يسبح أو يقوم بأي شكل آخر من أشكال النشاط ، فإنه يستخدم الإيقاع والزخم للحفاظ على حركة جسده. على عكس الرقص ، تطور الحركات قدرات حركية حيوية ، مثل المرونة والقوة والسرعة والتنسيق والتحمل. وكل ذلك يتم بطريقة فعالة للغاية. يكفي أن ترقص "، يوضح نيك سميتون ، المحاضر الرئيسي في جامعة برايتون وزميل البحث.
في الواقع ، يصفها سميتون بهذه الطريقة ، "إذا كان الجري يشبه قيادة السيارة على طريق سريع ، فإن الرقص يشبه ركوب دراجة نارية في شارع مزدحم في المدينة. هناك أوقات يمكنك فيها الجري بسرعة ، ولكن كن مستعدًا أيضًا للتوقف فجأة وتغيير الاتجاه. تخيل مدى صعوبة الشعور بالملل ، أليس كذلك؟ " هو قال.
كما تشعر ويتني ثور ، وهي امرأة من ولاية كارولينا الشمالية بالولايات المتحدة ، بالفوائد الصحية للرقص ، والتي اكتسبت وزنًا يقارب 45 كيلوغرامًا بسبب متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض).
هذا جعله يفقد الرغبة في فعل أي شيء في حياته ، حتى حاول أخيرًا الرقص. بشكل غير متوقع ، وجد ثور حماسًا للرقص واستمر في ذلك حتى جعله فيروسيًا بفضل فيديو بعنوان " فتاة سمينة ترقص " في فبراير 2014.
كانت الشعبية تفوق توقعاته حقًا ، لذلك استفاد ثور من الفيديو الفيروسي لإيصال رسالة عن أهمية حب نفسك وإيقاف الحدث. فضح الجسم .
وفي الوقت نفسه ، فإن فوائد الرقص التي يشعر بها هي تساعده على إنقاص الوزن وصحة نفسية. تقول: "الرقص هو أبسط أشكال الاتصال وأكثرها صدقًا بين عقلي وجسدي ، وبيني وبين العالم". عميقة جدا ، نعم ، العصابات!
اقرئي أيضًا: الأمهات ، إليكم بعض فوائد الرقص للحوامل
فوائد الرقص لصحة الدورة الدموية ، يمكن أن تكون صحية للقلب!
من المؤكد أن الادعاءات التي تفيد بوجود فوائد للرقص لصحة القلب ، فضلاً عن فوائد الرقص لصحة الدورة الدموية ، لم يتم تلخيصها بالتأكيد. تم الحصول على هذه النتائج بناءً على دراسة أجريت في المملكة المتحدة نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي 2016.
سأل الباحثون 48000 مستجيب عن عاداتهم في الرقص والمشي خلال الأشهر القليلة الماضية. كان متوسط جميع المشاركين في الاستطلاع 40 عامًا ، وكان بعضهم أكبر سناً ، وليس لديهم تاريخ من الإصابة بأمراض القلب.
تم إجراء هذا البحث لمدة 10 سنوات وكانت النتائج مذهلة. مع عادتهم في الرقص بوتيرة معتدلة ، وجد أن فوائد الرقص للصحة هي أنه يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب في سن الشيخوخة. هذه النتائج أفضل قليلاً من المشي ، وقد تكون أكثر تأثيرًا على النساء من الرجال.
اقرأ أيضًا: هذه هي مراحل تطور الدماغ والحركة للطفولة المبكرة
فوائد الرقص للدماغ
على الرغم من أن الرقص يشبه التمرين البدني ، إلا أن الرقص في الواقع يبقي العقل حادًا. هذا ما يجعل من الرقص فوائد للدماغ. من مصادر مختلفة ، إليكم فوائد الرقص للدماغ:
1. تحسين الذاكرة
لتتمكن من الرقص بانسجام في مجموعة ، يجب عليك بالطبع أن تكون قادرًا على متابعة وتذكر تسلسل الحركات. حسنًا ، هذه النقطة هي فائدة الرقص للدماغ ، أي تحسين الذاكرة.
حتى الآن ، يبحث خبراء الصحة عن طرق مبتكرة لإبطاء التدهور المعرفي الذي لوحظ عند كبار السن. لأنه مع تقدم العمر ، بشكل عام ، ستنخفض الوظيفة الإدراكية للإنسان بالتأكيد.
ومع ذلك ، هناك نقطة واحدة تجعل أجا بورزينسكا ، الأستاذ المساعد للتنمية البشرية في جامعة ولاية كولورادو ، تتساءل. هل يمكن أن يؤدي مستوى نشاط الشخص إلى إبطاء فقدان الذاكرة؟
الجواب الذي نشره عام 2017 في المجلة الحدود في شيخوخة علم الأعصاب . نتيجة لذلك ، من الصحيح أن هناك علاقة إيجابية بين رغبة الشخص في الرقص ووظيفته المعرفية.
كانت الطريقة التي أجريت بها الدراسة من خلال مراقبة البالغين ، الذين تتراوح أعمارهم بين الستينيات والثمانينيات ، والذين لم تظهر عليهم علامات فقدان الذاكرة أو ضعفها. بعد ذلك ، يتم تكليف المشاركين بأحد نشاطين: تمارين التوازن والمط السريع أو فصل الرقص.
ثلاث مرات في الأسبوع ، يتدرب المشاركون في مجموعة الرقص ويتعلمون تصميم رقصات رقص جديد. وقال بورزينسكا إن الهدف هو معرفة ما إذا كانت التمارين الهوائية ، في هذه الحالة الرقص ، يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من الشيخوخة.
في نهاية الدراسة ، تم إجراء عمليات مسح للدماغ على جميع المشاركين ومقارنتها مع عمليات المسح التي تم إجراؤها قبل بدء النشاط. نتيجة لذلك ، عانت مجموعة المشاركين الذين أخذوا فصل الرقص من فقدان ذاكرة أقل من المجموعة الأخرى.
من المحتمل جدًا أن يتم الحصول على هذه النتيجة لأن الذاكرة متورطة بشدة في عملية تعلم رقصة جديدة. الخبر السار ، هذا أيضًا فائدة للرقص التقليدي من أجل الصحة ، كما تعلم.
2. الصحة العقلية
كما ذكرنا سابقًا ، تؤثر الفوائد الصحية للرقص أيضًا على الصحة العقلية. طبياً ، صحيح أن الرقص يمكن أن يكون مهرباً بديلاً يحتاجه الدماغ. في الواقع ، وفقًا للمعهد الكندي لأبحاث اللياقة البدنية وأسلوب الحياة ، يعد الرقص واحدًا من 12 نشاطًا ترفيهيًا شائعًا للكنديين من جميع الأعمار.
ليس ذلك فحسب ، فقد وجدت دراسة عام 2014 تغيرات إيجابية في الحالة المزاجية يعاني منها أولئك الذين يحبون الرقص. ثبت أن الحركة الإيقاعية للرقص تؤدي إلى إطلاق الإندورفين المعزز للمزاج.
في الواقع ، تقول إميلي ساندو ، مشرفة العلاج الطبيعي للرقص في جامعة نيويورك لانغون ، مدينة نيويورك ، إن الرقص هو تكامل بين الجسد والروح ، وهو المفتاح لنمط حياة صحي.
في غضون ذلك ، وجدت دراسة أجرتها الجمعية الطبية الأمريكية ، أن دروس الرقص التي كانت تحضرها الفتيات المراهقات بشكل منتظم ، كان لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية. يفكرون بشكل أكثر إيجابية ويشعرون بمزيد من الثقة بعد الرقص. كما شعروا بصحة جيدة بشكل عام بعد المشاركة في فصل الرقص.
أوه نعم ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه الميزة عندما ترقص وتغني مع الأصدقاء ، كما تعلم. أثبتت دراسات مختلفة أن هناك فوائد حقيقية للرقص والغناء مع الأصدقاء. وذلك لأن هذا النشاط يزيد المواد الكيميائية في الجسم ، مثل الأوكسيتوسين والدوبامين والإندورفين. لا عجب لماذا تريد بشكل افتراضي الكاريوكي مع الأصدقاء عندما تكون متأخرًا ، يا عصابة!
3. زيادة قوة التفكير
الرقص هو شكل من أشكال التعبير عن المشاعر أو الأفكار عن طريق تحريك الجسم بشكل إيقاعي. لهذا السبب ، أثبت الكثيرون فوائد الرقص للدماغ ، بما في ذلك زيادة قوة الدماغ ووظائفه.
وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن ممارسة الرقص مع تقدم العمر يساعد على زيادة المرونة الإدراكية ، والتي من المعروف أنها تتراجع حتى لدى البالغين المنتجين.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين حركات الرقص في العلاج بالرقص / الحركة (DMT) ، والذي يُطلق عليه أيضًا العلاج النفسي بالحركة ، وهو استخدام حركات العلاج النفسي للحفاظ على قدرات الجسم الذهنية والحركية والعاطفية وتحسينها. وجد أيضًا أن DMT له تأثير إيجابي على التطور المعرفي للأطفال. لهذا السبب ، يمكن أن يخلق العلاج بالرقص بيئة جيدة للتطور المعرفي. (نحن)
اقرأ أيضًا: الفروق بين دماغ الأنثى ودماغ الذكر
مصدر
هارفارد هيلث للنشر. الرقص لتحسين صحة القلب.
بي بي سي. الفوائد الصحية للموسيقى.
زمن. الرقص هو أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك.
سي إن إن. الفوائد الصحية للرقص.
أخبار طبية. الرقص جيد للدماغ.
