عادات صباح الخير | انا صحي

عصابة صحية ، كيف هو روتينك الصباحي؟ هل تستيقظ دائمًا متأخرًا وتسرع قبل الذهاب إلى العمل؟ أو هل تستيقظ دائمًا في نفس الوقت وتقوم بالأنشطة الصباحية المجدولة كل يوم؟

كل شخص لديه عادة في الصباح ، سواء كانت عادات جيدة أو سيئة. يجب أن تعلم أن العادات السيئة في الصباح يمكن أن تضر بصحتك ، كما تعلم! كثير من الناس لديهم سلسلة من الطقوس الصباحية غير الصحية ، والتي تضع ضغطًا على العقل ثم تؤدي إلى مشاكل جسدية.

حسنًا ، إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فهذا سهل. ابدأ يومك بممارسة عادات جيدة في الصباح. هناك الكثير من الأنشطة الصحية في الصباح ، تبدأ بمجرد فتح عينيك.

اقرأ أيضًا: يجب أن تكون عادات المعيشة النظيفة هي الوضع الطبيعي الجديد بعد الجائحة

5 عادات صباح الخير

فيما يلي أمثلة على 5 عادات صباح الخير يجب أن تتبناها كأسلوب حياة.

1. اشرب الماء

الماء أو المياه المعدنية حل لمشاكل صحية مختلفة. سوف يرطب الماء جسمك ويمنحك الطاقة ويغذي أعضائك للعمل بشكل صحيح طوال اليوم.

اشرب 1-2 أكواب من الماء في الصباح كطريقة مثالية لبدء اليوم التالي للنوم ليلاً. ثم على مدار اليوم ، لا تنس شرب الماء حتى تتمكن من تلبية احتياجاتك اليومية من مياه الشرب ، عادة حوالي 7-8 أكواب ، أو أكثر إذا كانت أنشطتك ثقيلة للغاية.

2. سيرا على الأقدام

المشي في الصباح مفيد جدًا للصحة. سيساعد المشي القلب على ضخ الدم بقوة أكبر حتى يصبح تدفق الدم سلسًا. عندما تكون الدورة الدموية جيدة ، فإنها ستحفز جميع وظائف أعضاء الجسم للعمل على النحو الأمثل. يساعد المشي في الصباح أيضًا في الحفاظ على وزنك المثالي.

اقرأ أيضًا: المشي لمدة ساعة يوميًا يساعد في استعادة الوزن المثالي!

3. شاكرين

قبل أن تغرق في الانشغال طوال النهار والليل ، حاول أن تنظر إلى حياتك حتى الآن. الصباح هو الوقت المناسب للتفكير والامتنان ، مهما كانت الخدمات التي تحصل عليها صغيرة. كل صباح ، حاول كتابة 5 أشياء أنت ممتن لها. سيساعدك هذا على التركيز على ما هو مهم حقًا في حياتك.

4. مارس اليوجا

إن بدء اليوم بقليل من التمدد أو اليوجا يمكن أن يفعل المعجزات. بالإضافة إلى كونك أكثر لياقة ، ستشعر أنك أكثر استعدادًا لبدء اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد اليوجا في تقليل آلام المفاصل وتيبسها. جلسة يوجا مدتها 5 دقائق فقط ، لن تجعلك تتأخر عن العمل ، وهذا النشاط سيصفى ذهنك لتحديات اليوم.

5. استهلاك البروتين في وجبة الإفطار

يلعب الإفطار دورًا مهمًا في نمط حياتك الصحي. لا تختار فقط الخبز أو الحليب أو العصير لتناول الإفطار. أضف بعض البروتينات الصلبة إلى قائمة الإفطار ، حيث يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم وسيبقيك ممتلئًا لفترة أطول. بهذه الطريقة ، لن يكون جزء الغداء مفرطًا.

اقرأ أيضًا: 8 عادات للنجاح قبل النوم

المرجعي:

Swirlster.ndtv.com. 5 عادات صباحية عليك اتباعها لنمط حياة صحي.