كيف تحافظ على صحة الكلى - Guesehat
كل ثاني أسبوع من شهر مارس ، يتم الاحتفال به باعتباره اليوم العالمي للكلى أو اليوم العالمي للكلى. الكلى هي أحد أعضاء الجسم المهمة. تعمل الكلى على تصفية الدم الذي يدور في جميع أنحاء الجسم. عندما يدخل الدم إلى الكلى ، تقوم الكلى بتصفية منتجات التمثيل الغذائي التي لم يعد يحتاجها الجسم ثم تفرز عن طريق البول.
الكلى مسؤولة أيضًا عن الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم عن طريق إعادة الإلكتروليتات التي لا يزال يحتاجها الجسم إلى الدورة الدموية وإزالة تلك التي لم تعد بحاجة إليها.
في حالة تلف الكلى ، فإن عمل الكلى في تصفية الدم سيتعطل بالتأكيد. هذا الاضطراب يجعل المواد التي يجب إزالتها من الجسم لا يمكن التخلص منها وبدلاً من ذلك تصبح "سامة" لخلايا الجسم. يمكن أن يكون هناك أيضًا خلل في الإلكتروليت في الجسم.
اقرأ أيضًا: كلية واحدة ، عندما يجب أن يعيش الشخص مع كلية واحدة
كيفية الحفاظ على صحة الكلى
تعتبر أمراض الكلى مثل الفشل الكلوي المزمن وحصوات الكلى وسرطان الكلى من الأمراض غير المعدية.مرض غير معدي) التي تؤثر على ما يصل إلى 850 مليون شخص في العالم. في إندونيسيا وحدها ، تُظهر البيانات المأخوذة من أبحاث الصحة الأساسية لعام 2018 التي أجرتها وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا أن 4 من كل 1000 شخص في إندونيسيا تم تشخيصهم بأمراض الكلى المزمنة.
بصفتي عاملاً في المستشفى ، غالبًا ما أرى مرضى يعانون من أمراض الكلى. حتى أن بعض المرضى يضطرون إلى الخضوع لغسيل الكلى أو غسيل الكلى الروتيني. هناك أيضًا مرضى خضعوا لعملية زرع كلى.
يتم الاحتفال باليوم العالمي للكلى لزيادة وعي العالم بأمراض الكلى وزيادة فهم العالم لأهمية الحفاظ على صحة الكلى. تعال ، دعونا نلقي نظرة على الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الكلى ومنعنا من الإصابة بأمراض الكلى!
1. تعتاد على عيش حياة نشطة
السمنة هي أحد عوامل الخطر للشخص الذي يعاني من مشاكل في الكلى. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة ضغط الدم ، حيث سيكون ارتفاع ضغط الدم عبئًا على الكلى للعمل بجهد أكبر من المعتاد.
يمكن أن تكون التمارين إحدى الطرق للحفاظ على وزن مثالي للجسم ، مع ممارسة تمارين متوسطة الشدة لحوالي 150 دقيقة أسبوعيًا مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
2. تناول طعاما صحيا
يساعد الحفاظ على المدخول الغذائي باتباع نظام غذائي صحي على منع زيادة الوزن. للحفاظ على صحة الكلى ، يجب أن تحافظ على تناول الملح يوميًا. كمية الملح الموصى بها هي حوالي 5 إلى 6 جرامات في اليوم.
عادةً ما تحتوي الوجبات السريعة على مستويات عالية من الملح ، لذلك من الجيد تحضير وجباتك الخاصة حتى تتمكن من قياس كمية الملح التي تناولتها في اليوم.
اقرأ أيضًا: يجعل BPJS إجراءات غسيل الكلى أسهل ، والآن لا يحتاج المرضى إلى الإحالة مرة أخرى
3. المحافظة على مستويات السكر في الدم وضبطها بانتظام
موت الخلايا الكلوية أو اعتلال الكلية هو أحد المضاعفات التي تحدث غالبًا لدى مرضى السكري. لذلك ، من الجيد فحص مستويات السكر في الدم بانتظام. إذا تم تشخيصك أنت أو أي شخص من حولك بمرض السكري ، فتأكد من الحفاظ على حالة السكر في الدم بشكل جيد من خلال الاستهلاك المنتظم للعقاقير والحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الطعام والتمارين الرياضية.
4. المحافظة على ضغط الدم والسيطرة عليه
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يجعل الكلى تعمل بجدية أكبر لتصفية الدم. إذا كانت الكلى تعمل بجد باستمرار ، مثل الآلة ، في يوم من الأيام سوف تتعب الكلى ثم تفشل في العمل.
من الناحية المثالية ، يجب الحفاظ على ضغط الدم في النطاق الانقباضي من 90 إلى 120 ملم زئبقي والانبساطي عند 60 إلى 80 ملم زئبق. المرضى الذين يعانون من أمراض معينة لديهم أهداف مختلفة لضغط الدم وعادة ما يتم تحديد ذلك من قبل الطبيب الذي يعالج المريض.
5. المحافظة على تناول السوائل يومياً
إن تناول السوائل بالقدر الكافي سيجعل الكلى تعمل بشكل جيد. كفاية السوائل ، ويمكن الحكم على إحداها من خلال لون البول عند التبول. إذا أصبح لون البول أغمق وبنيًا ، فقد يكون ذلك علامة على أن الجسم يعاني من الجفاف.
كمية السوائل الموصى بها للبالغين في المناخات غير الشديدة الحرارة هي 2 لتر من الماء يوميًا. يجب تعديل هذا المقدار إذا كان الشخص في ظروف مناخية شديدة الحرارة ، أو في المرضى الذين يعانون من ظروف صحية معينة تتطلب الحد من تناول السوائل.
اقرأ أيضًا: هل تريد أن تعيش بصحة جيدة؟ لا تنس فوائد شرب المياه المعدنية بانتظام!
6. ممنوع التدخين
يمكن أن تقلل المواد الموجودة في السجائر من وظيفة خلايا الكلى لتعمل بشكل صحيح. يعد التدخين أيضًا أحد عوامل الخطر للإصابة بسرطان الكلى ، حيث يمكن لعادات التدخين أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة تصل إلى 50 بالمائة!
7. تجنب تناول المسكنات بشكل مستمر
المسكنات (مسكن للألم) مجموعةالأدوية المضادة للالتهابات على الستيرويد أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل إيبوبروفين وحمض الميفيناميك وديكلوفيناك وكيتورولاك وغيرها يمكن أن تسبب ضررًا لوظائف الكلى إذا تم استخدامها بشكل مستمر ، لذلك فإن هذه الأدوية لها أقصى مدة للاستخدام. إذا كنت في شك ، يمكنك أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عن مسكن الآلام هذا.
يا رفاق ، هذه هي الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الكلى. الحفاظ على وزن الجسم حتى لا يكون مفرطًا ، والحفاظ على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، واتباع نظام غذائي صحي ، وعدم التدخين ، وتجنب الاستخدام المستمر للأدوية التي يمكن أن تسبب تلف الكلى. هذه الأساليب تبدو بسيطة للغاية ، نعم! لكن في بعض الأحيان يتطلب الأمر إرادة قوية لتشغيله باستمرار. دعونا نحب كليتنا!
اقرأ أيضًا: أمراض الكلى المزمنة والحادة ، ما الفرق؟
المرجعي:
worldkidneyday.org
