فوائد أوراق النعناع للنظام الغذائي - GueSehat.com

غالبًا ما سمعت العصابة الصحية عن نوع واحد من النباتات العشبية العطرية ، أوراق النعناع. نعم ، نبات له اسم علمي النعناع بيبيريتا عادة ما يستخدم كمُحسِّن للنكهة في الأطعمة أو المشروبات.

ولكن هل تعلم مجموعة `` هيلثي جانج '' أنه بصرف النظر عن قدرتها على استخدامها كمُحسِّن للنكهة في الأطعمة والمشروبات ، فإن أوراق النعناع لها أيضًا فوائد صحية أخرى؟ العناصر الغذائية الموجودة في أوراق النعناع فعالة جدًا في مساعدة أولئك الذين يتبعون برنامجًا غذائيًا. كيف هذا ، هاه؟ فضولي؟ تعال ، اكتشف المزيد عن فوائد أوراق النعناع للنظام الغذائي التالي!

اقرأ أيضا: أسرار المحافظة على قدرة الجسم على التحمل بالمكونات العشبية!

التعرف على النعناع

أوراق النعناع هي واحدة من النباتات العشبية العطرية التي تنتج الزيوت الأساسية ، والتي تسمى عادة زيت النعناع أو زيت النعناع. تتم معالجة زيت النعناع أيضًا لإنتاج المنثول.

إذا تمت معالجة المنثول عن طريق تقليل الضغط ، فسيحصل على شكل بلوري أبيض برائحة مميزة. هذا هو شكل المنثول المنتج من أوراق النعناع.

في السوق ، سعر أوراق النعناع أغلى من أنواع البهارات الأخرى ، مثل الريحان أو إكليل الجبل. وذلك لأن أوراق النعناع لا تحتوي فقط على المنثول ، ولكنها تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية للجسم.

يحتوي النعناع على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة في أي نوع من الأطعمة. حسنًا ، إليك تفاصيل عدد من المكونات المفيدة للجسم في أوراق النعناع:

- المنثول

- مينتون

- أسيتات الميثيل

- مونوتربينيس

- مينتهوفوران

- سيسكيتيربينيس

- تيتيربين

- الفلافونويد

- التانين

يمكن أيضًا استخدام المحتوى الغذائي في النعناع كمكون أساسي لصنع منتجات العناية بالجسم أو الوجه ، مثل أقنعة الشعر أو مقشر الجسم أو الكريمات مرطب جسم.

فوائد أوراق النعناع للنظام الغذائي

حسنًا ، كما ذكرنا سابقًا ، لأوراق النعناع العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك النظام الغذائي. كيف تعتقد أن أوراق النعناع تعمل من أجل نظام غذائي؟ ها هو التفسير:

  1. هضم سلس

تحتوي أوراق النعناع على نسبة عالية من الألياف ، لذا فهي مفيدة جدًا للهضم. إذا كان الهضم سلسًا ، فسيعمل برنامج النظام الغذائي الخاص بك بالتأكيد.

  1. تشكيل الجسم، نحت الجسم

سيساعد المحتوى والعناصر الغذائية الموجودة في أوراق النعناع على عملية تكوين الجسم أثناء اتباع نظام غذائي. سيصبح الجسم أنحف عند الخصر والفخذين. لاستهلاكه ، يمكنك إضافة أوراق النعناع إلى السلطة أو عمل عصير يمكنك شربه كل يوم.

  1. خفض مستويات الكوليسترول

يعد التحكم في مستويات الكوليسترول أمرًا مهمًا للغاية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. لذلك ، تأكد دائمًا من إضافة أوراق النعناع إلى نظامك الغذائي. شرب عصير أوراق النعناع قبل وبعد الغداء فعال أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم.

  1. فقدان الوزن

الوزن المثالي للجسم هو بالتأكيد أحد أهداف الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا. من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على النعناع ، يمكنك تحقيق ذلك. يمكن أن يساعد المحتوى الموجود في أوراق النعناع في أن تكون عملية حرق الدهون أسرع وأكثر فاعلية ، بحيث ينخفض ​​الوزن بسرعة ويصل إلى الرقم المثالي.

اقرأ أيضًا: 5 أدوية عشبية فعالة يجب أن تحصل عليها في المنزل

فوائد أخرى لأوراق النعناع

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، هناك العديد من الفوائد الأخرى لأوراق النعناع للصحة. فيما يلي بعض فوائد أوراق النعناع:

  1. التغلب على مشكلة القولون العصبي (IBS)

متلازمة القولون العصبي متلازمة القولون العصبي (IBS) هو اضطراب هضمي شائع إلى حد ما. تتميز هذه الحالة بألم في البطن ، والانتفاخ ، وزيادة إنتاج الغازات ، وتغيرات في عادات الأمعاء.

على الرغم من أن علاج القولون العصبي يتم عن طريق تغيير النظام الغذائي وتناول الأدوية ، تظهر الأبحاث أيضًا أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي يمكن أن يكون مفيدًا للجسم. يحتوي زيت النعناع على مركب المنثول الذي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي. السبب هو أن هذا سيكون له تأثير مريح على عضلات الجهاز الهضمي.

  1. منع التهاب المعدة

يمكن أن يساعد المنثول في حماية بطانة المعدة من الآثار السلبية للإندوميتاسين والإيثانول. هذا يمكن أن يمنع حدوث تقرحات المعدة المتعلقة باستهلاك الكحول والاستخدام المنتظم لمسكنات الألم.

  1. تحسين وظائف المخ

إلى جانب القدرة على الاستهلاك ، فإن استنشاق رائحة الزيت العطري من أوراق النعناع يمكن أن يوفر أيضًا فوائد صحية ، أحدها تحسين وظائف المخ. أظهرت دراسة شملت 144 بالغًا أن شم زيت النعناع لمدة 5 دقائق قبل اختبار الذاكرة يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ. وجدت دراسة أخرى أن شم رائحة زيت النعناع أثناء القيادة يمكن أن يزيد أيضًا من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.

  1. يمكن أن تقلل الألم أثناء الرضاعة الطبيعية

غالبًا ما تعاني الأمهات المرضعات من مشاكل ، مثل ألم الحلمة وتشقق الحلمات. وهذا بالطبع يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وغير مريحة. أثبتت الأبحاث أن وضع زيت النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف هذا الألم أثناء الرضاعة الطبيعية.

يمكن استخدام زيت النعناع مباشرة كزيت أساسي أو خلطه بالهلام أو الماء. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أيضًا أن استخدام ماء النعناع بعد الرضاعة الطبيعية أثبت أنه أكثر فاعلية في منع تشقق الجلد في الهالة.

  1. يخفف من أعراض الأنفلونزا

غالبًا ما يستخدم النعناع كخليط في أدوية البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية. يعتقد الكثير من الناس أن المنثول هو مزيل طبيعي للاحتقان يمكن أن يساعد في تخفيف البلغم والمخاط ، مما يسهل طرده. يحتوي المنثول أيضًا على تأثير تبريد وهو فعال في المساعدة في تخفيف التهاب الحلق وتيسير التنفس.

  1. جدد أنفاسك

حلوى بنكهة النعناع حل لبعض الناس للتعامل مع رائحة الفم الكريهة. يتفق الخبراء على أن معظم المنتجات التي تحتوي على النعناع يمكن أن تخفي رائحة الفم الكريهة لعدة ساعات. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن المنتجات التي تحتوي على النعناع يمكنها فقط إخفاء رائحة الفم الكريهة ، ولا يمكنها تقليل البكتيريا.

من ناحية أخرى ، فإن شرب شاي النعناع أو مضغ أوراق النعناع مباشرة يمكن أن يوفر فوائد إضافية أخرى ، مثل قتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. وذلك لأن أوراق النعناع تحتوي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا.

  1. يخفف من أعراض الحساسية

تحتوي أوراق النعناع على مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تسمى حمض الروزمارينيك. لقد ثبت أن هذا المكون فعال في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية.

  1. التغلب على مشاكل الجلد

عند استخدامه على شكل زيت أو مرهم أو غسول ، يكون للنعناع تأثير مهدئ ومبرد على الجلد المصاب من لدغات الحشرات أو الطفح الجلدي أو أي تفاعلات أخرى.

هذا صحيح ، Gengs ، اتضح أن فوائد أوراق النعناع للنظام الغذائي لا داعي للشك. حتى ليس فقط للنظام الغذائي ، فإن أوراق النعناع لها أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك تخفيف أعراض الحساسية والتغلب على مشاكل الجلد.

يمكن لعصابة صحية أيضًا معرفة المزيد حول فوائد أوراق النعناع من خبراء التغذية عن طريق سؤالهم من خلال ميزات المنتدى على موقع الكتروني أو تطبيق GueSehat. (نحن)

مصدر

أخبار طبية اليوم. "ما هي فوائد النعناع؟".

هيلثلاين. "8 فوائد صحية للنعناع".

قانوني. "كيفية استخدام أوراق النعناع لفقدان الوزن".