فوائد فيتامين هـ للخصوبة | صحي
من بين العديد من الفيتامينات الموجودة ، يلعب فيتامين (هـ) دورًا مهمًا جدًا في صحتنا. يلعب فيتامين هـ دورًا في حماية أغشية الخلايا وخلايا الدم الحمراء والخلايا العصبية والوقاية من فقر الدم والالتهابات الفيروسية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد لفيتامين (هـ) لخصوبة الإناث والذكور.
تريد أن تعرف ما هي فوائد فيتامين (هـ) لخصوبة الإناث والذكور؟ دعنا نقرأ الشرح أدناه!
اقرأ أيضًا: احصل على معلومات حول Promil والحمل والنمو مباشرة من الخبراء
فوائد فيتامين هـ للخصوبة عند الإناث والذكور
فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة العديد من المواد الضارة ، مثل الزئبق وغيرها. يؤثر فيتامين (هـ) أيضًا بشكل إيجابي على توازن الهرمونات.
فوائد فيتامين هـ للخصوبة عند النساء
فيما يلي بعض فوائد فيتامين (هـ) لخصوبة الإناث:
1. زيادة سماكة جدار الرحم
يمكن أن يكون جدار الرحم الرقيق عاملاً رئيسياً يسبب العقم عند النساء. حسنًا ، يمكن أن يؤدي تناول 600 مجم من فيتامين (هـ) يوميًا إلى زيادة تدفق الدم في الشريان الكعبري ، وبالتالي زيادة سمك جدار الرحم.
2. يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض هي حالة شائعة إلى حد ما ، حيث تعاني واحدة من كل 10 نساء من هذه الحالة. تسبب هذه المتلازمة اختلالًا هرمونيًا وتبطئ عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تسبب الاختلالات الهرمونية العقم عند بعض النساء. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في تخفيف آثار متلازمة تكيس المبايض على الجسم. هذه إحدى فوائد فيتامين (هـ) لخصوبة الإناث.
3. يحمي السلى (الكيس الأمنيوسي)
إلى جانب كونه مفيدًا للخصوبة ، يساعد فيتامين هـ أيضًا في الحفاظ على حمل صحي. يحتوي الكيس الأمنيوسي على السائل الأمنيوسي أو السائل الأمنيوسي. يمكن لفيتامين E أن يزيد من قوة غشاء الكيس الأمنيوسي ، وبالتالي يمنعه من التمزق.
اقرأ أيضًا: كفاحي في بروميل ، الإجهاض حتى أخيرًا تم إعطائي توأمين!
فوائد فيتامين هـ للخصوبة عند الذكور
بالإضافة إلى معرفة فوائد فيتامين هـ لخصوبة الإناث ، نحتاج أيضًا إلى معرفة فوائد فيتامين هـ لخصوبة الرجال:
1. زيادة حركة الحيوانات المنوية
حركة الحيوانات المنوية هي القدرة على تحريك الحيوانات المنوية. هناك حاجة إلى الحركة الجيدة للحيوانات المنوية حتى تتمكن الحيوانات المنوية من السباحة في الرحم وتخصيب البويضة. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في زيادة حركة الحيوانات المنوية.
2. يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية
أحد الأسباب الشائعة للعقم عند الرجال هو قلة الحيوانات المنوية. من الناحية المثالية ، تعتبر الحيوانات المنوية منخفضة إذا احتوى مليلتر واحد من السائل المنوي على أقل من 20 مليون حيوان منوي. في معظم الحالات ، يمكن أيضًا أن يكون سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية هو العدوى والتلف ، وكلاهما يمكن منعه عن طريق تناول فيتامين هـ.
3 زيادة الإخصاب
تظهر الأبحاث أن الرجال الذين يستهلكون فيتامين (هـ) بانتظام يعانون من زيادة في الإخصاب (الإخصاب) بنسبة تصل إلى 29٪. وذلك لأن فيتامين (هـ) يحسن جودة الحيوانات المنوية.
اقرأ أيضًا: هل ترغب في إنجاب الأطفال بسرعة؟ هذه الأطعمة لزيادة الخصوبة عند الذكور!
ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين هـ؟
أي شيء زائد ليس جيدًا ، بما في ذلك تناول الفيتامينات. الكمية المثالية من فيتامين (هـ) هي 500 - 1000 مجم في اليوم. فيتامين (هـ) للخصوبة يجب ألا تزيد الجرعة عن 1000 مجم في اليوم.
الاستهلاك المفرط لفيتامين E يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان والأنفلونزا وآلام المعدة. لذا فعليًا استشر الطبيب أولاً قبل تناول مكملات فيتامين هـ ، ويمكن أيضًا الحصول على فيتامين هـ من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء ، والمكسرات ، وصفار البيض ، والأفوكادو ، والطماطم ، وغيرها. (أوه)
مصدر:
الأبوة الأولى صرخة. فيتامين هـ للخصوبة - الفوائد والمكملات. أغسطس 2018.
اخترق نفسك. فيتامين هـ: ما هو دوره في الخصوبة والحمل ؟. سبتمبر 2020.
