تخفيف آلام الدورة الشهرية | انا صحي

تشنجات الدورة الشهرية هي آلام خفيفة في أسفل البطن تعاني منها معظم النساء أثناء أو قبل الدورة الشهرية. يمكن أن يكون الألم شديدًا أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد تمدد ذراعيك وساقيك في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب ماء الزنجبيل يمكن أن يساعدك في التعامل مع تقلصات الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية ، كما تعلم!

تظهر الأبحاث أن المركبات الموجودة في الزنجبيل أو Zingiber officinale قد يساعد في الحماية من الالتهاب المتزايد عن طريق منع إنتاج الجسم للبروستاجلاندين ، والمواد الكيميائية المسببة للالتهابات التي تشارك في تحفيز تقلصات العضلات التي تساعد الرحم على التخلص من البطانة.

تحدث آلام الدورة الشهرية بسبب الإفراط في إنتاج البروستاجلاندين. لذلك ، إذا كنتِ في فترة الحيض ، لا تنسي تناول الزنجبيل ، على شكل مكمل غذائي أو شراب ، لتقليل آلام الدورة الشهرية.

اقرئي أيضًا: لا تخطئي ، ممارسة الرياضة أثناء الحيض لها فوائد عديدة ، كما تعلمين!

يمكن أن يتحكم الزنجبيل في نزيف الحيض الثقيل

تظهر بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في التخفيف عسر الطمث، المصطلح الطبي للألم قبل أو أثناء الحيض. بحث منشور في دواء الالم في عام 2015 ، وجد العلماء أن الزنجبيل كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تخفيف الألم. من دراستين قارنتا الزنجبيل بالعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، خلصت إلى أن الزنجبيل له نفس الفعالية في تقليل الألم.

ثبت أيضًا أن الزنجبيل يساعد في السيطرة على نزيف الحيض الغزير. في تجربة سريرية نشرت في بحوث العلاج بالنباتات في عام 2015 ، تم علاج 92 امرأة مصابات بنزيف حيض غزير بالزنجبيل أو دواء وهمي لمدة ثلاث فترات حيض. في نهاية الدراسة ، وجد العلماء أن معدل فقدان الدم أثناء الحيض انخفض بشكل كبير بين المشاركين الذين تناولوا الزنجبيل.

يمكن أن يؤدي استخدام ماء الزنجبيل إلى خفض المستويات البروستاجلاندين سبب الألم. حسنًا ، إذا أرادت مجموعة Healthy Gang صنع ماء الزنجبيل ، فإن الطريقة سهلة للغاية. ابشر أو أضف الزنجبيل المجفف إلى الماء واتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. بعد غليان الماء ، أضيفي العسل ورشة ملح. قبل الشرب ، يمكنك ترشيحه أولاً. اشرب كوبًا من الزنجبيل مرتين يوميًا صباحًا ومساءً لتسكين الآلام والتقلصات وكذلك لتهدئة المعدة أثناء فترة الحيض.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في مكافحة التعب المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض. يمكن أن تجعل الدورة الشهرية غير منتظمة سلسة. قال د. ريما تشاترجي من عيادة بيرل.

اقرئي أيضًا: سيداتي ، فيما يلي 5 فوائد مهمة لتسجيل دورات الحيض

كيفية معالجة الزنجبيل للتغلب على آلام الدورة الشهرية

ليس مجرد مشروب ، فهناك العديد من الطرق لمعالجة الزنجبيل لمساعدتك على التعامل مع تقلصات الدورة الشهرية.

1. شاي الزنجبيل

يمكن لشاي الزنجبيل أن يخفف آلام الدورة الشهرية. اصنع هذا المشروب من الزنجبيل الطازج وأضف الليمون الطازج المفروم. يمكنك أيضًا إضافة عشب الليمون أو الورد أو القرفة. قطع الزنجبيل إلى شرائح رقيقة. صب الماء المغلي على الزنجبيل. اتركه ينقع لمدة 15 دقيقة. يمكنك إضافة العسل والليمون قبل الشرب.

2. شراب الزنجبيل

اصنع شرابًا عشبيًا من الزنجبيل يمكنك تناول ملعقة منه يوميًا أو إضافته إلى الشاي كمُحلي. لتحضير شراب الزنجبيل ، ابشري كوبًا من الزنجبيل وضعيه على وجهك. أضف كوب من العسل. اتركه ينضج حتى يصبح الزنجبيل طريًا (حوالي 10 دقائق). انقلي الشراب مع قطع الزنجبيل إلى برطمان وضعيه في الثلاجة. يمكن تناول شراب الزنجبيل في غضون أسبوعين.

اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل المختلفة للحوامل

3. دواجن الزنجبيل

اصنع كمادات من الزنجبيل لتدفئة المنطقة الضيقة وتنشيطها. الدواجن دواء على شكل سائل سميك أو ملاط ​​، يوضع عادة على جلد المعدة. لعمل كمادات الزنجبيل ، عليك أن تبشر كوبًا من الزنجبيل. ثم أضف الماء المغلي لعمل عجينة. بعد ذلك ، خذ قطعة القماش وانقعها في الماء المغلي. ضع معجون الزنجبيل على قطعة القماش. اطوِ القماش فوقها. بعد أن يبرد قليلًا ، ضعيه على المنطقة الضيقة.

4. ضغط الزنجبيل

لعمل ضغط من الزنجبيل ، يمكنك ببساطة نقع قطعة قماش في شاي الزنجبيل ووضعها على حوضك أو معدتك. اصنع شاي الزنجبيل القوي. انقع القماش في الشاي ثم اعصره. يوضع على المنطقة المؤلمة.

5. ماء الزنجبيل لنقع القدمين

يمكن أن يساعدك نقع قدميك في ماء الزنجبيل على الاسترخاء وتخفيف آلام الدورة الشهرية. إذا كنت قد صنعت شاي الزنجبيل بالفعل ، اصنع المزيد وأضف بعض الملح. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، ضعه في دلو وانقع قدميك فيه.

اقرأ أيضًا: دراسة: آلام الدورة الشهرية تشبه النوبة القلبية!

المرجعي:

ممتاز. الزنجبيل لتسكين تقلصات الدورة الشهرية

ميدلايف. مشروبات للتقلصات: 5 طرق طبيعية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية

صحيفة هندوستان تايمز. يوم النظافة بعد الدورة الشهرية: 8 طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتوتر

المركبات الدائمة. 5 علاجات من الزنجبيل لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية