7 خطوات سهلة للاسترخاء في المنزل

بعد يوم متعب ، وقت اليوم ما أتطلع إليه حقًا هو دخول الغرفة وقضاء الوقت لنفسي. بعد أنشطة الكلية ، والتواصل الاجتماعي مع العديد من الأشخاص ، ومواجهة الاختناقات المرورية في جاكرتا ، أشعر كثيرًا مثقل ومتعب. أخيرًا ، قمت أيضًا بعمل طقوس لنفسي يمكن أن تحرر ذهني من كل التعب والأعباء بعد الأيام المزدحمة. أعتقد أنه مهم جدًا بالنسبة لنا لقضاء وقت هادئ لنفسك بعد الأنشطة اليومية. يمكنك استخدام هذا الوقت لتهدئة عقلك ، وإرخاء الجسم المتوتر ، وتقليل التوتر. لا حاجة لدفع رسوم باهظة في السبا للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء. فيما يلي بعض طرق الاسترخاء في المنزل لإرخاء جسدك وعقلك بعد يوم متعب.

ارتدِ ملابس مريحة

الخطوة الأولى التي اتخذتها للبدء وقت هادئ هو تغيير الملابس إلى ملابس مريحة. الجينز والقمصان تبدو ضيقة للغاية ومقيدة. يمكن أن يشير تغيير الملابس أيضًا لجسمك إلى أنك تبتعد عن الطحن اليومي ويمكنك أخيرًا الاسترخاء. خياري النهائي لخزانة الملابس المريحة هو تي شيرت فضفاض وسروال نوم قصير. عندما تمطر بالخارج ، وأرغب في تدفئة نفسي قليلاً ، أرتدي عادةً زوجًا من الجوارب لإضفاء لمسة إضافية من الدفء.

أشعل شمعة العلاج العطري

هل كنت تعلم أن العطور يمكن أن تقلل من التوتر والأفكار السلبية؟ أدخل شموع العلاج العطري في طقوس الاسترخاء. رائحة الشموع العطرية فعالة للغاية في خلق جو مهدئ للجسم والعقل. العديد من العطور للاختيار من بينها حسب ذوقك واحتياجاتك. إذا شعر الجسم بالتعب ، فحاول اختيار الشموع العطرية برائحة القرفة (القرفة) وخشب الصندل (خشب الصندل). إذا كنت ترغب في إنعاش عقلك وجسمك ، فحاول اختيار الروائح طازج مثل الليمون أو الجريب فروت. روائحي المفضلة هي الفانيليا والمسك الأبيض لأنها دافئة ورائعة مطمئن . عادة أشعل شمعة لمدة 20-30 دقيقة ، ثم أطفئ اللهب. تأكد من أن نافذة غرفة النوم مفتوحة عند إطفاء الشمعة حتى لا تستنشق دخان الفتيل. بعد ذلك ، دع الشمع الذي يكون عادة في حالة سائلة يستقر في الغرفة حتى تملأ الرائحة الغرفة.

شغل بعض الموسيقى الهادئة

كثيرًا ما أنصح الناس بدمج الموسيقى في أنشطتهم اليومية. الحقيقة هي أن الموسيقى يمكنها ضبط مزاجنا ، وباستخدام الاختيار الصحيح للموسيقى ، يمكننا استرخاء عقولنا. يقترح الكثير من الناس الموسيقى الكلاسيكية أو الصوتية لوقت الفراغ ، وأنا أوافق . لكنني أعتقد أيضًا أن كل شخص لديه تفضيلاته الموسيقية الخاصة التي يمكنها تهدئته. أجد راحة البال عندما أسمع الأغنية موسيقى البوب ​​الباروكية أو حلم البوب مثل Lana del Rey و Banks. لكن في بعض الأحيان أستمع أيضًا إلى Ed Sheeran عندما أرتاح. لذا ، إذا كان بإمكان موسيقى الهيب هوب أو الكلاسيكية أو موسيقى الروك أن تريح عقلك ، فحاول دمجها في روتين الاسترخاء في المنزل.

دلل نفسك

إذا لم يكن لديك الوقت لاستخدام قناع الوجه أو طلاء الأظافر أو الاستخدام حزمة المسام قبل الذهاب إلى الكلية أو المكتب ، هذا هو الوقت المناسب . استخدم وقت الاسترخاء هذا لروتين الجمال الذي لا يمكن القيام به في الصباح. أبدا ب منظف ​​الوجه و غسل الوجه لتنظيف الوجه من الغبار والأوساخ. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا الاستلقاء أثناء الارتداء قناع وجه أو حتى تأخذ حمامًا ساخنًا. أوصي بشدة بالاحتفاظ ببعض أقنعة الوجه بوظائف مختلفة مثل ترطيب و اشراق بحيث يمكن تكييفها مع احتياجاتك في اليوم. خصص ساعة إلى ساعتين ل روتين الجمال لتدليل نفسك وتحرير العقل من الانشغال الذي فات.

شرب الشاي

ما الذي لا يمكن أن يصلحه كوب من الشاي؟ مع كوب من الشاي الساخن ، يمكنك التخلي عن كل التوتر والأفكار. رائحة وطعم ودفء الشاي مثالية لك للاستمتاع بها بعد يوم طويل. محتوى الشاي من الكافيين أقل بكثير من القهوة ، لذلك يمكن أن يساعدك على الاسترخاء أكثر. اختر شاي الأعشاب ، مثل البابونج ، للحصول على تأثير أكثر راحة. أشعر أنه حتى بدء عملية صنع الشاي مثل تسخين المياه ومزج أوراق الشاي يمكن أن يكون عملية استرخاء بحد ذاتها.

قم بنشاط يمكن أن يصرف عقلك عن العمل

بعيدا عن روتين الجمال كما ذكرت أعلاه ، اختر نشاطًا تستمتع به ويمكن أن يصرف تفكيرك عن العمل. أول شيء أفعله عادة يقوم بإغلاق النوافذ وعلامات تبويب المتصفح على جهاز الكمبيوتر المتعلق بالعمل مثل البريد الإلكتروني وقراءة المقالات والأخبار. افعل أي هواية تجعلك سعيدًا ، مثل مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب أو الكتابة أو حتى الخياطة. حاول الابتعاد عن الأفلام أو البرامج التلفزيونية الثقيلة جدًا ، لأنك تستخدم عقلك للتفكير طوال اليوم ، فقد حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع استمتعت . عادة ما أختار المسلسلات التلفزيونية مثل اصحاب أو كيف اقابل امك ، والأفلام الخفيفة حسب النوع كوميديا ​​رومانسية . ومع ذلك ، فإن الأنشطة التي أقوم بها غالبًا للاسترخاء هي قراءة الكتب وكتابة الشعر. أوصي بهذا الكتاب وبشدة قصص للأيام الممطرة بواسطة نائلة علي. يحتوي هذا الكتاب على قصص قصيرة وشعر خفيف. هناك العديد من الأنشطة الفريدة التي يمكنك القيام بها لتشتيت انتباهك. استخدم هذه الفترة الزمنية للقيام بأشياء لم يكن لديك وقت للقيام بها أثناء الدراسة أو العمل.

استلق وخذ نفسًا

بعد التحضير والقيام بالأشياء المذكورة أعلاه ، حاول الاستلقاء على السرير (الأريكة أو الأرضية على ما يرام أيضًا ، إذا كان هذا هو ما تفضله ) وإرخاء جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الساقين والذراعين. أغمض عينيك لفترة وحاول تصفية ذهنك. تنفس ، خذ نفسًا عميقًا ، ثم قم بالزفير. قد يبدو تافهاً ، لكنني أشعر أنه يمكن أن يساعد في إرخاء الجسم. يمكنك القيام بذلك حتى تنام ، أو كرر الأنشطة المذكورة أعلاه. اي شيء تريده، لأنه وقتك . هذه بعض الخطوات لنصائح الاسترخاء في المنزل. الحياة في المدينة قاسية وتشعر بالضغوط والعمل لا ينتهي ، فلماذا لا تقضي بعض الوقت لنفسك؟ يمكنك القيام بهذه الأشياء كل ليلة ، 3 مرات فقط في الأسبوع أو حتى في عطلات نهاية الأسبوع فقط ، لكنني أوصي بشدة بفعل ذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ماذا عنك؟ هل لديك روتين استرخاء خاص بك تتبعه عندما تصل إلى المنزل؟ مشاركه فى صندوق التعليقات أدناه نعم!