الحفاظ على الصحة الجنسية والإنجابية - guesehat.com
في هذا العصر الحديث ، تعد الصحة شيئًا مهمًا في حياة الإنسان. بدأ الكثير من الناس في التفكير في اتباع أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة الجسم والعقل. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يهتمون بالصحة الجنسية والإنجابية.
في الواقع ، فإن صحة الجهاز التناسلي لا تقل أهمية عن صحة أجزاء الجسم الأخرى. علاوة على ذلك ، يمكن للجهاز التناسلي في كل من الرجال والنساء إنتاج حيوانات منوية وبيض عالي الجودة. الأمراض التي تسببها الأمراض التناسلية مخيفة أيضًا ، بحيث يمكن أن تسبب الموت لمن يعاني منها.
لهذا السبب ، من المهم لكل من الرجال والنساء الحفاظ على الصحة الجنسية والإنجابية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للرجال والنساء القيام بها للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي. تعال ، تحقق من التغطية!
رجل
يعد الجهاز التناسلي الذكري من أهم الأجزاء التي يجب الاهتمام بها من أجل النمو الجنسي والإنجاب. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الرجال الذين يهملون صحتهم الإنجابية ، مما يؤدي إلى العديد من المضاعفات والأمراض. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للرجال القيام بها للحفاظ على الصحة الإنجابية.
- نظف المناطق الحيوية كل يوم
هذه الطريقة هي أسهل طريقة للقيام بذلك. عند الاستحمام أو بعد التبول ، يمكن للرجال تنظيف مناطقهم الحيوية بالماء النظيف حتى أعمق جزء. يساعد تنظيف المنطقة الحيوية يوميًا على منع تراكم الأوساخ والبكتيريا ، مما قد يؤدي إلى التهابات الأعضاء التناسلية.
- حافظ على نمط حياة صحي
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على الصحة الإنجابية. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي مغذي وقليل الدهون وممارسة النشاط البدني المنتظم إلى الحفاظ على عمل الجهاز التناسلي بشكل صحيح. بدلاً من ذلك ، استشر اختصاصي تغذية ونوع التمارين المناسبة لك.
- الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخنًا ، يجب أن تبدأ في التوقف عن هذه العادة. سيساعد التدخين فقط في تسريع حدوث ضعف الانتصاب. يمكن أن يمنع التدخين تدفق الدم من الشرايين إلى القضيب ، مما يجعل من الصعب على القضيب الانتصاب أثناء الجماع. عن طريق الإقلاع عن التدخين ، يصبح الجهاز التناسلي والجنس سلسًا.
- قم بزيارة الطبيب
إذا أراد الرجل التحكم في صحة جسمه بالكامل ، بما في ذلك الجهاز التناسلي ، فعليه الحرص على زيارة الطبيب للتحقق من الصحة أو الأمراض الموجودة في الجسم. سيرى الطبيب ما إذا كان هناك أي شيء غير طبيعي أو هناك مشاكل في الجهاز التناسلي بشكل منتظم.
النساء
لا يختلف عن الرجال ، الجهاز التناسلي الأنثوي مهم بنفس القدر لتوازن الجسم. علاوة على ذلك ، فإن الجهاز التناسلي الأنثوي هو مركز القوة الخاص بالمرأة. ومع ذلك ، يجب أن تكون النساء أكثر حرصًا في الحفاظ على نظافة الجهاز التناسلي والعناية به ، لأنهن أكثر عرضة للإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض. لهذا السبب ، من المهم جدًا أن تحافظ المرأة على نظام تناسلي صحي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن للمرأة القيام بها في الحفاظ على الجهاز التناسلي.
- مارس تمارين كيجل
للحفاظ على صحة الحوض ، مارس تمارين كيجل كتمرين يومي. إن ضمان عمل عضلة العانة ، وهي عضلة دعم الحوض ، تعمل بشكل صحيح يمكن أن يساعد في منع هبوط الرحم وسلس البول وتحسين حساسية المهبل. قم بهذا التمرين مرتين في اليوم على الأقل ، حتى تصبح الدورة الدموية في الحوض سلسة.
- زد من تناول الكالسيوم والمغنيسيوم
يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف الصداع ونقص السكر واستقرار نسبة السكر في الدم وتخفيف الدوخة الناتجة عن الدورة الشهرية. بينما يساعد الكالسيوم في تقليل التعب قبل الحيض ، ويقلل من الجوع ، ويقلل من الاكتئاب. واحدة من أفضل الطرق للحصول على هذه المغذيات هي شرب ثلاثة أكواب من الشاي الغني بالمعادن ، على الأقل 10 أيام قبل وصول الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم هي الأعشاب البحرية والمكسرات والأفوكادو وجوز الهند والنباتات الخضراء الأخرى. يمكن أيضًا الحصول على المغنيسيوم من خلال حبيبات ملح المغنيسيوم التي يتم خلطها في ماء الاستحمام.
- روتين النشوة
يمكن أن تؤدي النشوة المنتظمة إلى إفراز هرمونات صحية ، مما يجعل الجسم أكثر استرخاءً ويزيل السموم. سيبقى الجهاز التناسلي للجسم كله بصحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنه التخلص من التوتر ويساعدك على النوم بشكل أسرع. في الأساس ، سيشعر الجسم كله بتحسن.
- تمرين منتظم
هناك دراسات تكشف أنه من خلال ممارسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع والحصول على ما يكفي من فيتامين د ، والذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس ، يمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. لذا ، مارس اليوجا أو الركض في الشمس ، نعم.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي ، من المهم لكل من الرجال والنساء الاهتمام بمنطقتهم الجنسية. يمكن للرجال أيضًا استخدام الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس لتجنب الأمراض المنقولة جنسياً. إجراء فحوصات منتظمة ، سواء كان اختبارًا منقولًا عن طريق الاتصال الجنسي (العدوى المنقولة جنسيا) للنساء أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي (الأمراض المنقولة جنسيا) للرجال. (الشمرة)
