أفضل وقت لتناول الفاكهة | انا صحي

العصابات الصحية تحب تناول الفراولة باللبن بعد العشاء؟ أو ربما تأكل البطيخ مع الحليب في الصباح؟ لكن حقًا ، هل يُسمح لنا بأكل الفاكهة بأي شكل من الأشكال؟ ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟

هل هو صحي بما يكفي لمجرد أكل الفاكهة في كثير من الأحيان؟ أم أن هناك طريقة جيدة لأكل الفاكهة؟ هل يمكنني أكل الفاكهة بعد تناول الأرز؟ هنا شرح كامل للإجابة على هذه الأسئلة!

اقرأ أيضًا: بالإضافة إلى البرتقال ، هناك 8 فواكه تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي

ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟

ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة؟ وفقًا للخبراء ، فإن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو في الصباح بعد الاستيقاظ ، بعد شرب كوب من الماء. لا ينصح بتناول الفاكهة مباشرة بعد وجبة كبيرة ، لأنه من المحتمل ألا يتم هضم الفاكهة بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، لا يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل صحيح.

ثم ، بعد ساعة على الأقل من تناول الفاكهة ، يمكنك تناول وجبة الإفطار. إذا لم تكن من النوع الذي يحب الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنك تناول الفاكهة قبل الغداء بحوالي 10-15 دقيقة أو بعد ساعة من الغداء. الأهم من ذلك ، تحتاج إلى تخصيص 30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة كبيرة لتناول الفاكهة كوجبة خفيفة.

يمكنك أيضًا تناول الفاكهة في فترة ما بعد الظهر. الوقت الموصى به لتناول الفاكهة كوجبة خفيفة بعد الظهر هو حوالي 3-4 مساءً. يمكن أن يمنح ذلك جسمك وقتًا كافيًا لهضم الفاكهة التي تتناولها قبل موعد العشاء. بعد ذلك ، يمكنك تناول المزيد من الفاكهة قبل الأكل بحوالي 10-15 دقيقة ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

اقرأ أيضًا: هل لديك مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، ما هي الفواكه الآمنة لمرضى السكر؟

إذن ، هل يمكنك تناول الفاكهة أثناء التمرين؟ وفقا لبعض الناس ، تستهلك الفاكهة الجيدة قبل التمرين. يمكن أن تمنحك الفاكهة طاقة إضافية ، لأن معظم الفواكه تحتوي على السكر والكربوهيدرات.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، مثل ارتجاع الحمض ، فإن الوقت المثالي الآخر لتناول الفاكهة \ هو ساعة واحدة قبل الأكل أو بعد ساعتين من تناول الطعام. والسبب هو أن مرض السكري أحيانًا يكون مصحوبًا أيضًا بأعراض مشاكل في الجهاز الهضمي.

تحتوي الفاكهة على فيتامينات ومعادن مهمة. يمكن أن يؤثر تناول الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم على توازن الكهارل أثناء ممارسة الرياضة. كتوصية ، فاكهة جيدة لتناولها قبل التمرين هي المانجو والموز.

الفاكهة جيدة أيضًا للاستهلاك بعد التمرين. بالإضافة إلى الانتعاش ، يمكن للفاكهة استعادة الطاقة المفقودة بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم بعد التمرين جيد أيضًا. السبب هو أن البوتاسيوم مفيد لتوازن الكهارل ، كما أنه مفيد لعملية تعافي العضلات بعد التمرين.

تجنب تناول الفاكهة في الليل قبل النوم مباشرة. السبب هو أن محتوى السكر في الفاكهة يمكن أن يبقيك مستيقظًا. بعد ذلك ، هل يمكنك مزج الفاكهة مع الأطعمة الأخرى؟ يمكنك خلط الفاكهة مع الزبادي أو الملح طالما أنك لا تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل ارتجاع الحمض أو اضطراب المعدة.

يمكنك أيضًا مزج الفواكه مثل الأناناس والبرتقال والبطيخ والرمان مع سلطتك المفضلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا خلط الفاكهة التوت مع الحبوب. (أوه)

اقرأ أيضًا: على الرغم من أن السعر رخيص ، إلا أن فوائد البابايا للصحة سحرية حقًا!

مصدر:

تايمز أوف إنديا. الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة. مايو 2017.

راي فيجويلا. أفضل وقت لتناول الفاكهة للحصول على الفوائد الصحية (إيجابيات وسلبيات). أبريل 2018.