نصائح النظام الغذائي لمن يعانون من القرحة
غالبًا ما يتم الخلط بين أولئك الذين يعانون من مرض القرحة بشأن ما يأكلونه. تناول شيء حار يمكن أن يسبب مشاكل. لا ينصح بشرب القهوة. حتى تناول الطعام في وقت متأخر يمكن أن يؤدي إلى عودة أعراض حمض المعدة وتجعل المعدة تشعر بألم. إذن ، هل يمكن لمرضى القرحة اتباع نظام غذائي؟
يعتقد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي هو محاولة للحد من كمية الطعام التي تأتي بأقل قدر ممكن حتى تتمكن من إنقاص الوزن بسرعة حسب الرغبة. النظام الغذائي هو وسيلة لتنظيم كمية واختيار الطعام لتحقيق أهداف معينة ، مثل فقدان الوزن ، والتحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم ، لتسريع الشفاء من بعض الأمراض.
ليس من الخطأ تمامًا إذا كنت تريد الحد من تناول الطعام من خلال نظام غذائي خاص. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك إجبار نفسك على تناول كميات قليلة جدًا مما تتناوله عادةً. من المؤكد أن أولئك الذين يعانون من مرض القرحة لن يكونوا أقوياء في اتباع نظام غذائي إذا كان عليك الحد من جزء من الطعام ، لأنك إذا تأخرت ، ستشعر معدتك بألم أو حرقة بسبب ارتفاع حمض المعدة.
يمكن لمن يعاني من مرض القرحة اتباع نظام غذائي مثل الأشخاص العاديين الآخرين. علاوة على ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، يمكن أن يكون النظام الغذائي هو الطريقة الصحيحة للوصول إلى الوزن المثالي ، حتى لو كنت تعاني من مرض القرحة. يجب أن تستمر في تناول الطعام بانتظام حتى لا تتكرر أعراض حمض المعدة. إذا تم اتباعه بالطريقة الصحيحة ، يمكن للنظام الغذائي أيضًا أن يخفف أعراض القرحة.
1. اختر الغذاء المناسب
أولئك الذين يعانون من مرض القرحة ولكنهم يريدون اتباع نظام غذائي ، يجب أن يكونوا أذكياء في اختيار نوع الطعام الآمن لحمض المعدة ولا يزيد الوزن. اختر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون منخفضة ، ولكنها غنية بالبروتينات ، مثل الأسماك واللحوم وبياض بيض الدجاج فقط.
نقلا عن healtheating.com فالكثير من الكربوهيدرات لا يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض حمض المعدة. خاصة إذا كانت هذه الكربوهيدرات تأتي من الأطعمة المصنعة مثل الكعك أو الكعك أو الخبز. من الأفضل استبدال كمية الكربوهيدرات التي تأتي من الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور.
يمكنك أيضًا اختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة ذات المحتوى العالي من الألياف ، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل. يمكن لهذه الأطعمة التحكم في وزنك وكذلك تخفيف أعراض قرحة المعدة المزعجة.
2. لا تنسى تعيين الجزء
نقلا عن أخبار طبية اليوم ، حاول أن تبدأ في تناول القليل ولكن في كثير من الأحيان ، وتجنب حصص كبيرة في وجبة واحدة. إذا كنت تأكل عادة 3 مرات في اليوم بكميات كبيرة ، فعليك تقسيمها إلى 5-6 أجزاء صغيرة. يمكن أن يساعد تناول كميات صغيرة من أنواع الطعام الصحيحة في التحكم في الوزن. في الواقع ، يمكن أن يقلل أيضًا من أعراض حمض المعدة التي تتكرر في كثير من الأحيان.
3. ممارسة الرياضة بانتظام وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2013 ، يمكن لوزن الجسم الطبيعي أن يقلل بشكل كبير من أعراض ارتجاع الحمض. واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية هي ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة. نقلا عن هيلثلاين يمكن لبعض أنواع التمارين ، وخاصة التمارين عالية الكثافة ، أن تقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بحيث تتكرر أعراض حمض المعدة في كثير من الأحيان. لذلك ، ابدأ في ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو الركض أو اليوجا أو السباحة. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع على الأقل. إذا لم تتكرر أعراض القرحة بعد التمرين ، يمكنك تجربة أنواع أخرى من التمارين. لذا ، فالنظام الغذائي مناسب لمن يعانون من هذا المرض طالما أنه يتم بشكل صحيح. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا ، يمكنك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية بشأن النظام الغذائي الذي تريد اتباعه. (TI / AY)
