الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق

يعتقد الكثير من الناس أن نوبات الهلع ونوبات القلق هي نفس الشيء. في الواقع ، كلاهما ظروف مختلفة. يجب أن تعرف العصابة الصحية الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق.

تحدث نوبات الهلع عادة فجأة وتتسبب في شعور الشخص بالخوف الشديد والشدة. تصاحب نوبات الهلع أيضًا أعراض جسدية ، مثل زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس والغثيان.

نوبات الهلع التي تأتي فجأة تأتي عادة بدون سبب واضح. وفي الوقت نفسه ، فإن معظم نوبات الهلع ناتجة عن محفزات نفسية ، مثل الرهاب.

يمكن أن تحدث نوبات الهلع لأي شخص. ومع ذلك ، إذا حدث لعدة مرات ، فمن المرجح أن يكون علامة على اضطراب الهلع. تم التعرف على نوبات الهلع في الداخل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطراب العقلي (DSM). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية هو دليل لتشخيص الاضطرابات النفسية. وفي الوقت نفسه ، لا يتم التعرف على نوبات القلق في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية.

ومع ذلك ، يعرف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية القلق بأنه عرض شائع للاضطرابات العقلية. أعراض القلق هي القلق والخوف. عادة ما ينجم القلق أيضًا عن المواقف أو التجارب التي تسبب التوتر.

إن عدم التعرف على نوبات القلق وتفسيرها يعني أنه يمكن تفسير الأعراض والعلامات على نطاق واسع. هذا يعني أن الشخص قد يعترف بأنه يعاني من نوبة قلق ويعاني من أعراض لم يختبرها الأشخاص الآخرون الذين لم يتعرضوا لهجوم القلق من قبل.

الأشياء المذكورة أعلاه هي الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق الشائعة. لمعرفة المزيد عن الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق ، حاول فهم الشرح أدناه!

اقرأ أيضًا: قصص مشاهير هوليوود يعانون من اضطرابات القلق

الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق

لمعرفة الفرق بين نوبة الهلع ونوبات القلق ، يجب أن تعرف أعراض كلاهما:

أعراض نوبات الهلع ونوبات القلق

يمكنك تجربة نوبات الهلع والقلق في نفس الوقت. على سبيل المثال ، قد تشعر بالقلق عندما تكون قلقًا بشأن موقف مرهق ، مثل عرض عام.

عندما تكون بالفعل في موقف عصيب ، يمكن أن يتطور القلق الذي تعاني منه إلى نوبة هلع. فيما يلي الاختلافات بين نوبات الهلع ونوبات القلق من حيث أعراضها:

الأعراض العاطفيةنوبة من القلقنوبة ذعر
هموم
تعيس
القلق
خائف
يخاف أن يموت أو يفقد السيطرة
تبدد الشخصية
الأعراض الجسديةنوبة من القلقنوبة ذعر
زيادة معدل ضربات القلب
ألم صدر
صعوبة في التنفس
فم جاف
التعرق
يرتجف أو يرتجف
بالغثيان
دائخ
بقشعريرة

قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من نوبة هلع أو نوبة قلق. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك:

القلق هو حالة مرتبطة بحالة تسبب التوتر أو تشكل تهديدًا. وفي الوقت نفسه ، لا تحدث نوبات الهلع دائمًا بسبب الأشياء التي تثير التوتر. في الواقع ، غالبًا ما تحدث نوبات الهلع فجأة دون سبب.

يمكن أن يكون القلق خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشعر بالقلق في ذهنك عندما تقوم بالأنشطة اليومية. وفي الوقت نفسه ، تسبب نوبات الهلع عمومًا أعراضًا شديدة ومقلقة.

عند التعرض لنوبة هلع ، استجب المكافحة أو الهروب السيطرة على الجسم. الأعراض الجسدية التي تعاني منها هي أيضًا أكثر حدة وشدة من أعراض القلق. عادة ما تتطور أعراض القلق ببطء.

في هذه الأثناء ، تأتي نوبات الهلع عادة فجأة. تثير نوبات الهلع عمومًا قلقك وخوفك من النوبة التالية. يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي على موقفك. نتيجة لذلك ، تميل دائمًا إلى تجنب الأماكن والمواقف التي تعرضك لخطر نوبة الهلع.

أسباب نوبات الهلع ونوبات القلق

نوبات الهلع التي تحدث فجأة ليس لها سبب واضح. وفي الوقت نفسه ، عادة ما تكون نوبات الهلع الناتجة عن القلق ناتجة عن مجموعة متنوعة من الأشياء. بعض المحفزات الشائعة هي:

  • عمل مرهق
  • قيادة
  • الوضع الاجتماعي
  • رهاب
  • ذكريات التجارب المؤلمة
  • الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والربو
  • ألم مزمن
  • مادة الكافيين
  • المكملات والأدوية
  • اضطرابات الغدة الدرقية
اقرأ أيضًا: سيلينا جوميز تعاني من نوبات الهلع ، احذر من الأعراض!

عامل الخطر

تشترك نوبات الهلع ونوبات القلق في عوامل خطر مماثلة. البعض منهم:

  • المعاناة من الصدمة أو مشاهدة حدث صادم ، إما عندما كنت طفلًا أو كشخص بالغ
  • المعاناة من المواقف العصيبة ، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو الطلاق
  • المعاناة من ضغوط ومخاوف طويلة الأمد ، مثل مسؤوليات العمل أو النزاعات العائلية أو المشكلات المالية
  • لديك حالة صحية مزمنة أو مرض يهدد الحياة
  • تمتع بشخصية خالية من القلق
  • لديك اضطراب عقلي ، مثل الاكتئاب
  • لديك فرد مقرب من العائلة يعاني أيضًا من اضطراب الهلع أو اضطراب القلق
  • الإدمان على المخدرات أو الكحول

الأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم مخاطر أعلى للإصابة بنوبة هلع. ومع ذلك ، فإن الشعور بالقلق لا يعني بالضرورة أنك ستصاب بنوبة هلع.

تشخيص نوبات الهلع أو نوبات القلق

لا يستطيع الأطباء تشخيص نوبة القلق. ومع ذلك ، يمكن للأطباء تشخيص:

  • أعراض القلق
  • اضطرابات القلق
  • نوبة ذعر

سيسألك الطبيب بعض الأسئلة حول الأعراض التي تعاني منها. سيُجري أيضًا عددًا من الفحوصات الجسدية مع أعراض مشابهة ، مثل أمراض القلب أو مشاكل الغدة الدرقية.

لإجراء التشخيص ، سيقوم الطبيب بما يلي:

  • الفحص البدني
  • فحص الدم
  • اختبارات القلب ، مثل مخطط كهربية القلب
  • التقييم النفسي

نوبة الهلع وعلاج القلق

يجب عليك استشارة طبيب أو أخصائي نفسي لتحديد كيفية منع وعلاج أعراض القلق واضطراب الهلع. يمكن أن يتحكم وجود خطة علاجية في الحالة عندما تتعرض للنوبة التالية.

إذا كنت تشعر بأن نوبة هلع أو نوبة قلق وشيكة ، فحاول القيام بهذه الأشياء:

خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا: عندما تشعر أن سرعة تنفسك تزداد ، ركز انتباهك على كل شهيق وزفير. حاول أن تشعر كيف تمتلئ معدتك بالهواء عندما تستنشق. احبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ ، ثم ازفر ببطء.

اعترف وتقبل ما تمر به: قد تشعر بالخوف إذا كنت قد أصبت بنوبة هلع أو نوبة قلق. ذكّر نفسك أن الأعراض ستختفي وستكون بخير.

قم بالممارسة تركيز كامل للذهن: تقنية تركيز كامل للذهن يستخدم لعلاج اضطرابات القلق واضطرابات الهلع. يمكن أن تساعد هذه التقنية في التحكم في العقل.

مارس تقنيات الاسترخاء: تشمل هذه التقنيات استرخاء العضلات والعلاج بالروائح وغيرها. إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو نوبات الذعر ، فحاول القيام بأشياء تبعث على الاسترخاء.

بالإضافة إلى الأشياء المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة. يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أدناه في منع القلق ونوبات الهلع ، وكذلك تخفيف الأعراض عند حدوث نوبة:

  • قلل مصادر التوتر في حياتك وتحكم فيها
  • تعلم التعرف على الأفكار السلبية وإيقافها
  • مارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام
  • مارس التأمل أو اليوجا
  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
  • قلل من استهلاك الكحول والكافيين.

تحدث أيضًا مع طبيبك حول الأدوية المستخدمة لاضطرابات القلق ونوبات الهلع. بعض العلاجات الشائعة التي يوصى بها عادة هي العلاج النفسي أو تعاطي المخدرات ، مثل:

  • مضادات الاكتئاب
  • دواء مضاد للقلق
  • البنزوديازيبينات

غالبًا ما يوصي الأطباء أيضًا بمجموعة من الأدوية.

اقرأ أيضًا: علامات على الجسم عندما يكون لديك نوبة هلع

لذلك ، من الواضح الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق. على الرغم من أن الاثنين مرتبطان غالبًا ، إلا أنه يتم التعرف على نوبات الهلع فقط في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية.

ومع ذلك ، على الرغم من أن الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق واضح ، إلا أنهما يشتركان في أعراض وأسباب وعوامل خطر متشابهة. استشر طبيبًا إذا عانى فريق Healthy Gang من أعراض نوبات الهلع والقلق. (أوه)

علامات الإجهاد -GueSehat.com

مصدر:

هيلثلاين. ما الفرق بين نوبة الهلع ونوبة القلق ؟. تشرين الثاني (نوفمبر) 2017.