متلازمة المنتحل | انا صحي
هل شعرت يومًا أن الإنجازات التي حققتها ليست بسبب قدراتك الرائعة ، ولكن بسبب عوامل سعيد الحظ (حظ) أم مجرد صدفة؟ تشعر أنك لست جيدًا كما يعتقد الآخرون.
تشير البيانات إلى أن 70٪ من الأشخاص قد عانوا من ذلك في مرحلة ما من حياتهم. لا يزال من الطبيعي أن تختبر هذه المجموعة الصحية ، ولكن إذا كنت تشعر بهذا الشعور في كثير من الأحيان ، فقد تواجه هذا الشعور متلازمة المنتحل.
ظاهرة محتال تم تقديمه لأول مرة في عام 1985 من قبل علماء النفس كلانس وإيمز ، حيث من الناحية العملية ، تشعر بعض النساء الأذكياء بأن إنجازاتهن لا تستحق العناء حتى كعملية احتيال.
تستمر الدراسات وتوجد ليس فقط في النساء ، ولكن أيضًا في الرجال. في عالم العمل ، يمكن رؤية هذه الظاهرة عندما يظهر العامل أداء عمله.
اقرأ أيضًا: مهم ويجب أن يمتلك مهارات اجتماعية
أي علامات متلازمة المنتحل؟
متلازمة المنتحل هي ظاهرة نفسية لا يستطيع فيها الشخص قبول واستيعاب النجاح الذي حققه. دائمًا ما يشكك أولئك الذين يعانون من متلازمة المنتحل في إنجازاتهم ، ويشعرون أن هذه الإنجازات لا ترجع إلى قدراتهم ، لذلك يميلون إلى القلق بشأن وصفهم بالاحتيال.
دورة المنتحل (دورة المنتحل) يمكن أن تصف خصائص المحتال. تبدأ الدورة من اللحظة التي يتم فيها تعيين مهمة أو مشروع معين لهم. يميل الشخص المصاب بمتلازمة المحتال إلى الشعور بالقلق المفرط والذي تدل عليه ردود الفعل مثل الإفراط في التحضير أو تأخير العمل في البداية مع الإفراط في الإعداد.
بعد الانتهاء من المهمة ، هناك شعور أولي بالراحة والإنجاز ، لكن هذا الشعور لا يدوم. على الرغم من أنهم يحصلون على الثناء وردود الفعل الإيجابية من محيطهم ، إلا أنهم ينكرون كفاءتهم. يشعرون أن نجاحهم يرجع إلى عوامل خارجية أو مجرد حظ.
لواحد دجال النجاح لا يعني السعادة. غالبًا ما يعانون من الخوف والتوتر والشك الذاتي ويشعرون بعدم الارتياح لإنجازاتهم. ضغوط يمكن أن يؤدي هذا (الضغط) المستمر إلى اضطرابات القلق.
اقرأ أيضًا: هل تشعر غالبًا بعدم الأمان؟ تعرف على السبب وكيفية التغلب عليه!
محفزات متلازمة المنتحل
تشير الدراسات النفسية إلى أن هناك عدة عوامل تؤدي إلى ظهور متلازمة المنتحل في الشخص ، بما في ذلك:
1. الأسرة الأبوة والأمومة
أولئك الذين نشأوا في أسر مثالية تميل إلى إعطاء الأولوية للإنجاز الفكري ولكن لم يتم تعليمهم كيفية الاستجابة للنجاح والفشل ، لديهم القدرة على تجربة متلازمة المنتحل. يمكن للمقارنات المتكررة بين الأطفال أن تجعل الأطفال يعتقدون دائمًا أن ما يفعلونه لا يعتبر جيدًا أبدًا.
2. هناك دور جديد في مرحلة الحياة.
بدء الكلية أو العمل في مكان عمل جديد ، مما قد يجعلك تشعر بأنك غير لائق أو غير لائق للبقاء هناك ، يمكن أن يؤدي إلى متلازمة المحتال.
اقرأ أيضًا: 5 علامات تدل على ضعف الثقة فيك وكيفية التغلب عليها
يكون متلازمة المنتحل هل يمكن منعه؟
لا يوجد شيء مثالي في هذا العالم. صقل الفهم منذ سن مبكرة أن الإنجاز ليس هو النقطة الرئيسية ولكن العملية والجهود لتحقيق النجاح التي تحتاج إلى تقدير.
فيما يلي بعض النصائح حتى لا تنحصر العصابات الصحية بالداخل متلازمة المنتحل:
1. فهم نقاط قوتك وضعفك
وراء الضعف ، يجب أن يكون هناك قوة في الجميع. هذان الشيئان سوف يكمل كل منهما الآخر. قم بإجراء تقييم ذاتي ، وقم بتقوية الإمكانات الموجودة بداخلك وحاول تقليل نقاط ضعفك. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى قضاء المزيد من الوقت في القلق بشأن الأشياء التي يمكنك فعلها بالفعل.
2. ركز على ما تفعله
عندما تقوم بمهمة أو مشروع ، سيكون هناك بالتأكيد عقبات في التنفيذ أو هناك أطراف قد تعتقد أنك غير كفء. فقط تجاهل ذلك يا عصابة. ركز على ما تفعله لصالح الآخرين ، بدلاً من الوقوع في فخ الأفكار السلبية والقلق الذي يغرقك في متلازمة المنتحل.
3. قل "نعم" للفرص الجديدة
عندما نحصل على فرصة للتقدم الوظيفي ، على سبيل المثال ، يجب أن يكون هناك صوتان يتبادران إلى أذهاننا "أنت لا تستحق هذه الفرصة" والآخر "أنت تستحقها". يجب أن تكون هذه الفرصة بدلاً من ذلك تحديًا. لقد تم منحك هذه الفرصة ، يجب أن يكون قد تم الحكم عليك إذا كنت تستحقها حقًا ويمكنك تحملها. لذا العصابات ، لا تترددوا في قول "نعم ، سأفعل ذلك"
4. امتلك نجاحك
عندما تنجح وتتلقى المديح ، تقبله بابتسامة كدليل على قدرتك على ذلك. على العكس من ذلك ، إذا فشلت ، فلا داعي لإلقاء اللوم على نفسك لأنه في عملية ما ، يكون الصعود والهبوط أمرًا طبيعيًا. اعتد على ملاحظة الأشياء الإيجابية والمدخلات التي تحصل عليها كتعلمك.
إذا كنت تعاني من متلازمة المنتحل ، فيمكنك تجربة مشاركة قصتك مع شخص تثق به أو استشارة طبيب نفساني. متلازمة المنتحل يمكن الوقاية منها وعلاجها.
اقرأ أيضًا: 8 عادات للنجاح قبل النوم
المرجعي
- ساكولكو ، ج. ظاهرة المنتحل. مجلة العلوم السلوكية. المجلد. 6 (1). ص 75-97.
- Bravata et al. 2019. الانتشار والتنبؤات وعلاج متلازمة المنتحل: مراجعة منهجية. J الجنرال المتدرب ميد. المجلد. 35 (4) ص 1252-1275.
- ساكولكو والكسندر. 2011. ظاهرة المنتحل. المجلة الدولية للعلوم السلوكية. المجلد. 6 (1) ص. 75-97.
- كيفية التغلب على متلازمة المنتحل. //www.tipsdevelopingself.com
