قواعد تناول الأناناس عند الحامل - GueSehat.com
أثناء الحمل ، قد تخافين من تناول البابايا أو الأناناس ، حيث يُعتقد أنهما يسببان الإجهاض. إذن ، هل هذا صحيح؟ هل من الآمن تناول الأناناس أثناء الحمل؟ تعرف على الحقائق ، تعال!
يعتبر تضمين الأناناس كأحد ثمار نظامك الغذائي اليومي آمنًا حقًا. إن تناول 1 إلى 2 أناناس في الأسبوع آمن ، بل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة الأمهات والجنين الذي تحتوي عليه. ولكن إذا تناولت الكثير من الطعام ، فسوف يسبب ذلك مشاكل بسبب زيادة كمية البروميلين مما يزيد من خطر الإجهاض.
فوائد الأناناس للحامل
يحتوي الأناناس على عدد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تحافظ على صحتك أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأناناس أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ونسبة عالية من الألياف. فيما يلي بعض فوائد الأناناس بناءً على محتواها:
- فيتامين سي. الأناناس غني بفيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء ، للمساعدة في محاربة تلف الخلايا في الجسم ، ويمكن أن يعزز المناعة أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي 225 جرامًا من الأناناس على 79 مجم من الفيتامينات التي يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين لنمو جلد الطفل وغضاريفه وعظامه وأوتاره.
- فيتامين ب 1 . فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، مفيد لصحة القلب والجهاز العصبي.
- فيتامين ب 6 . يساعد محتوى فيتامينات ب في الأناناس على تكوين خلايا الدم الحمراء كأجسام مضادة وتنتج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر فيتامينات ب مفيدة للوقاية من غثيان الصباح الذي غالبًا ما تعاني منه الأمهات.
- الأساسية. الأناناس هو فاكهة غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في التغلب على الإمساك ، وهي شكوى غالبًا ما تحدث في بداية الحمل.
- الحديد وحمض الفوليك. يحتوي الأناناس على الحديد وحمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء ومنع العيوب الخلقية.
- بروميلين. يساعد الأناناس على محاربة البكتيريا في الأمعاء وينعم الجهاز الهضمي. يمكن أن يعمل البروميلين الموجود في الأناناس على ترقيق الدم وخفض ضغط الدم ومنع تكوين جلطات الدم.
الأناناس له تأثير مدر للبول يمكن أن يقلل من سوائل الجسم الزائدة ويمنع التورم الشائع أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن الرائحة المميزة وطعم الأناناس يحسن المزاج ويخفف القلق ويجعل العقل أكثر استرخاءً.
كم من الأناناس يمكن أن تأكله النساء الحوامل؟
على الرغم من أن الأناناس له فوائد مختلفة ، إلا أنه لا ينبغي تناوله عندما لا يزال المحتوى في الثلث الأول من الحمل. في الثلث الثاني من الحمل ، يمكنك تناول الأناناس بكميات صغيرة ، حوالي 50-100 جرام ، مرتين في الأسبوع. بينما في الثلث الثالث من الحمل ، يمكنك تناول 250 جرامًا من الأناناس في الأسبوع.
بصرف النظر عن عدم استهلاك كميات كبيرة ، يجب أيضًا الانتباه إلى الأناناس الذي سوف تستهلكه. اختر الأناناس الناضج وله لون أصفر-بني. تأكد من أن القشرة ناعمة وأن الأوراق في نهاية الأناناس خضراء. لاحظ أيضًا الرائحة الطازجة.
ما هي مخاطر تناول الكثير من الأناناس؟
إذا كان جهازك الهضمي حساسًا وضعيفًا ، فعليك تجنب تناول الأناناس. يمكن أن يسبب الحمض الموجود في هذه الفاكهة حرقة في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الأناناس الزائد أيضًا إلى الإجهاض والولادة المبكرة. يمكن أن يسبب الأناناس القيء والطفح الجلدي وحتى الانقباضات في الأشهر الثلاثة الأولى.
إذا كنت تعانين من سكري الحمل ، فقد لا يكون الأناناس هو الغذاء المناسب بسبب محتواه العالي من السكر والسعرات الحرارية. تناول الكثير من الأناناس يمكن أن يسبب الإسهال. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأناناس إلى تورم اللسان والخدود الداخلية والشفتين.
يُنصح الأمهات المصابات بحالات صحية معينة ، مثل التهاب المعدة وانخفاض ضغط الدم ، بعدم تناول هذه الفاكهة. إذا تناولت الأناناس لأول مرة وشعرت أن لديك رد فعل جلدي غير عادي ، وتورم ، وحكة في فمك ، واحتقان بالأنف ، استشر طبيبك على الفور.
اتضح أن المرأة الحامل يمكن أن تأكل الأناناس طالما أن الكمية تتفق مع التوصيات. ومع ذلك ، لا ينصح الأمهات اللاتي لا يزال محتواهن في الثلث الأول من الحمل بتناول الأناناس. هل تريد معرفة تجارب الأمهات الأخرى فيما يتعلق بالتغذية أو أشياء أخرى عن الحمل؟ تعال ، واستفد من ميزة المنتدى في تطبيق Pregnant Friends! هناك ، يمكن للأمهات المشاركة مع الأمهات الأخريات ، كما تعلم! (TI / الولايات المتحدة الأمريكية)
مصدر:
ملاخي ، ريبيكا. 2018. هل من الآمن تناول الأناناس أثناء الحمل؟ . موم جانكشن.
