فوائد التستوستيرون للرجال - GueSehat.com
بشكل عام ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصيتين. بينما بالنسبة للنساء ، يحدث إنتاج هذا الهرمون في المبيض والغدد. هناك اختلافات كبيرة في هرمون التستوستيرون بين الرجال والنساء. بالنسبة للنساء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بكميات أقل بكثير. في حين أن ما حدث للرجال كان عكس ذلك. يزيد إنتاج هرمون التستوستيرون أكثر من 30 مرة تقريبًا خلال فترة المراهقة وبداية مرحلة البلوغ.
حسنًا ، بالحديث عن هذا ، هل تساءلت يومًا عن فوائد هرمون التستوستيرون؟ من الواضح أن وظيفتها لا تتعلق فقط بالصحة الجنسية ، كما تعلم! بدلاً من أن تكون فضوليًا ، فقط اقرأ الشرح الكامل ، تعال! فيما يلي 6 فوائد لهرمون التستوستيرون للرجال ، كما تم تلخيصها من: هيلثلاين.
يساعد في إنتاج الدم
يعمل القلب على ضخ الدم وإمداد الجسم بالأكسجين. يساعد التستوستيرون على إنتاج خلايا الدم الحمراء من خلال نخاع العظام. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون غالبًا ما يرتبطون بمخاطر مختلفة من اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
وفقًا لدراسة أجريت على 83000 رجل ، وجد أن الرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية كانوا أقل عرضة بنسبة 24٪ للإصابة بنوبة قلبية و 36٪ أقل عرضة للإصابة بسكتة دماغية. وجدت دراسة أخرى أن العلاج بهرمون التستوستيرون يعتقد أنه يوسع الأوعية الدموية في القلب.
يدعم نمو العضلات التستوستيرون مسؤول عن زيادة كتلة العضلات. إنه مفيد للتحكم في الوزن وزيادة الطاقة. لذلك ، يُنصح الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون باتباع نظام غذائي صحي لتقليل كتلة الدهون في الجسم وزيادة قوة العضلات. تقوية العظام يلعب التستوستيرون دورًا كبيرًا في كثافة المعادن في العظام. تظهر الأبحاث أن كثافة عظام الشخص تزداد بعد تلقي علاج التستوستيرون بجرعات عالية كافية. هذا مشابه لحالة انخفاض كثافة العظام التي تحدث مع تقدم الرجال في السن. لماذا هذا؟ يبدو أن سبب هذا هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. نتيجة لذلك ، يميل خطر الإصابة بضعف العظام وهشاشة العظام أيضًا إلى الزيادة. في الواقع ، تساعد العظام القوية في دعم العضلات والأعضاء في الجسم ، بحيث يكون الأداء والنشاط البدني أفضل. لذلك ، تأكد من أن الطعام الذي تتناوله جيد أيضًا لدعم صحة العظام منذ سن مبكرة. تحسين الذاكرة اللفظية والقدرة المكانية والتفكير الرياضي الأفضل تظهر الأبحاث أن الرجال الذين لديهم نسبة عالية من هرمون التستوستيرون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر. هناك أيضًا دليل على وجود علاقة قوية بين هرمون التستوستيرون ومهارات التفكير ، مثل الذاكرة اللفظية وسرعة المعالجة الأسرع. تم الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 34-70 عامًا وأظهرت أيضًا زيادة في الذاكرة المكانية. يحفز إنتاج الرغبة الجنسية عند مناقشة فوائد التستوستيرون ، من المستحيل فصل تأثيره على الإثارة الجنسية للذكور. عادة ما يكون لدى الرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى نشاط جنسي أكبر. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هو السبب الرئيسي الوحيد وراء عدد من الاضطرابات الجنسية مثل ضعف الانتصاب ، نعم. عادة ، الرجال الذين يعانون من اضطرابات جنسية غالبًا ما يتم تحفيزهم بسبب حالات أخرى ، مثل تشخيصهم بأمراض معينة ، والتعب ، والجفاف ، والتوتر. ويحسن المزاج غالبًا ما ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بنوعية الحياة السيئة لدى الرجال. يؤدي أحدهم إلى مزاج سيء ، مثل الاكتئاب والتعب وانخفاض المزاج. ومع ذلك ، وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن التقلبات المزاجية الناتجة عن هرمون التستوستيرون عادة ما يعاني منها الرجال الذين يعانون من قصور الغدد التناسلية ، وهي حالة يكون فيها الهرمون الذي تنتجه الخصيتان الذكورية أقل من المستويات الطبيعية. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والفيتامينات والأعشاب في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. إليك بعض التوصيات التي يمكنك تجربتها! بالنسبة للمكملات الغذائية ، جرب تناول فيتامين د وديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA) وإل-أرجينين والحديد. بالنسبة للطعام والأعشاب ، يمكنك تجربة الجنسنج والثوم والتونة وصفار البيض والمحار. في الختام ، يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في حياة الرجال ، بما في ذلك تكوين كتلة العضلات والعظام ، وتغذية نمو الشعر ، وتغيير الصوت ، وتحسين الأداء الجنسي ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتحسين الذاكرة ومهارات التفكير. بالنسبة للرجال الذين بلغوا سن الرشد ، لا تقلق إذا شعرت أحيانًا أن مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة. هذا معقول جدًا ، لأنه مع تقدم العمر ، لا تشهد مستويات هرمون التستوستيرون عمومًا زيادة كبيرة. خاصة لمن هم فوق سن الثلاثين. ومع ذلك ، يمكنك الحفاظ على استقرار مستويات هرمون التستوستيرون من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي. اختر مصادر تناول غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. ضع جدولًا لممارسة التمارين الخفيفة ، ولكن بانتظام على هامش الانشغال. (السنة المالية / الولايات المتحدة)طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون
