أسباب عدم فقدان الوزن حتى عند اتباع نظام غذائي | انا صحي
الحد من استهلاك الغذاء ، تم القيام به. تمرين منتظم ، تم القيام به بالفعل. كما تم تناول المزيد من الألياف. لكن لماذا لا ينخفض الوزن أيضًا؟ يجب أن يكون الأمر مزعجًا للغاية ، أيها العصابات ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ولكن الوزن لا ينخفض أيضًا. ما سبب عدم إنقاص الوزن حتى وإن كنت تتبع نظامًا غذائيًا؟ حسنًا ، الآن لا داعي للارتباك بعد الآن ، أيها العصابات. فيما يلي شرح لسبب عدم خسارة الوزن على الرغم من أنك تتبع نظامًا غذائيًا!
اقرأ أيضًا: بعد خسارة 44 كجم أكثر بنجاح ، تعيش أديل حمية سيرتفوود
أسباب عدم فقدان الوزن حتى وإن كنت تتبع نظامًا غذائيًا
هل كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، لكن الوزن لن ينخفض أيضًا؟ هذا هو السبب:
1. قلة مياه الشرب
السوائل مهمة لفقدان الوزن. يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على الجوع ، وبالتالي تقل مخاطر الإفراط في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنا نعاني من الجفاف ، لا تستطيع الكلى العمل بشكل صحيح ، لذلك يطلب الجسم المساعدة من الكبد. لأن الكبد يعمل بجهد أكبر ، سيتم تخزين الدهون التي تتناولها بدلاً من حرقها.
ثم ، إذا قمت بزيادة استهلاك الألياف ، ولكن لم يتم زيادة تناول السوائل ، فسيتم أيضًا تعطيل تأثير النظام الغذائي. والسبب هو أنك إذا كنت تستهلك الكثير من الألياف ولكنك لا تشرب كمية كافية من الماء ، فقد تعاني من الإمساك.
2. كمية أقل من البروتين
أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يعزز فقدان الوزن. والسبب هو أن البروتين يؤدي إلى الشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من فقدان العضلات أثناء فقدان الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، يحرق الجسم المزيد من الطاقة عند هضم البروتين أكثر من الدهون والكربوهيدرات. لذلك ، كلما زاد تناول البروتين ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
اقرأ أيضًا: 7 طرق لتغيير عادات الأكل السيئة ، لتصبح أكثر صحة
3. يجلس كثيرا
ربما تمارس الرياضة بانتظام كل يوم. ومع ذلك ، فإن الأنشطة في المنزل وفي المكتب موجودة فقط. يمكن أن يكون هذا أحد أسباب عدم فقدان الوزن على الرغم من أنك تتبع نظامًا غذائيًا.
وفقًا لبحث أجرته جامعة ميسوري كولومبيا ، فإن الجلوس لبضع ساعات يمكن أن يتسبب في توقف الجسم عن إنتاج إنزيم يحجب الدهون يسمى الليباز. لذلك ، على الرغم من أنك تمارس الرياضة كل يوم ولكنك تجلس أكثر خارج وقت التمرين ، فإن جهود نظامك الغذائي لفقدان الوزن ستتعطل أيضًا.
4. الإجهاد
الإجهاد هو أيضًا أحد أسباب عدم فقدان الوزن على الرغم من أنك تتبع نظامًا غذائيًا. يتسبب هرمون التوتر المسمى الكورتيزول في حدوث استجابة المكافحة أو الهروب الجسم عندما تكون متوترا. يزيد هرمون الكورتيزول من الجوع.
بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الإجهاد أيضًا من إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى الببتيد العصبي Y. تزيد هذه المادة الكيميائية من الجوع للكربوهيدرات. في الواقع ، هناك دراسات تظهر أنه عندما يكون الشخص تحت الضغط ، يميل إلى تناول الكثير من الخبز.
إذا كان هناك مستويات كثيرة جدًا من هرمون الكورتيزول في الجسم ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط أيضًا إلى تخزين الجسم للدهون في منطقة البطن أو البطن. يصعب حرق دهون البطن.
لذلك ، قدر الإمكان تجنب الإجهاد في الحياة اليومية ، بحيث تسير جهود النظام الغذائي لفقدان الوزن بسلاسة وجني النتائج المرجوة. (أوه)
اقرأ أيضًا: لا تخف ، يمكنك أن تأكل بقدر ما تحب هذه الأطعمة السبعة التي لا تجعلك سمينًا!
مصدر:
الأشكال. أسباب مخادعة لعدم فقدان الوزن. أغسطس 2019.
مناسب جدا. أسباب مخادعة لعدم فقدان الوزن. يناير 2020.
ويبمد. أسباب عدم فقدان الوزن. مارس 2019.
الصحة اليومية. أسباب عدم فقدان الوزن. يونيو 2019.
