هل يستطيع مرضى السكر أكل التمر؟ - انا صحي
التمر فاكهة غنية بالعناصر الغذائية. هذه الفاكهة غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تحسن صحة الأمعاء. بصرف النظر عن ذلك ، فإن التمور غنية أيضًا بالسيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغير ذلك. لكن هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر في الإفطار؟
يمكن لمحتوى السيلينيوم الموجود في التمر أن يحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. بالنسبة لمرضى السكر ، يمكن تقليل الضرر الذي يلحق بالعديد من الأعضاء بسبب مضاعفات مرض السكري عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. وفي الوقت نفسه ، فإن محتوى البوتاسيوم والصوديوم المنخفض في التمر مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
في شهر رمضان هذا ، تعتبر التمر من الفواكه المفضلة التي يتم تناولها عند الإفطار. ثم هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر؟ ها هو التفسير!
اقرأ أيضًا: الوقاية من نقص السكر في الدم أثناء صيام مرضى السكري
حقائق التمر لمرضى السكر
بعد الإجابة على السؤال هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر ، يحتاج Diabestfriends إلى معرفة الفوائد الصحية للتمور:
1. على الرغم من كونها حلوة ، إلا أن مؤشر نسبة السكر في الدم في التمر منخفض
كلما ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم للطعام ، زادت مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم. هذا هو السبب في تشجيع مرضى السكر على تناول أطعمة ذات قيمة منخفضة لمؤشر نسبة السكر في الدم. كل نوع من أنواع التمور له مؤشر سكري مختلف. ومع ذلك ، فإن متوسط مؤشر نسبة السكر في الدم يتراوح بين 35 و 55.
2. يحتوي على الجلوكوز والسركتوز
عندما تنضج التمر طازجًا ، تحتوي على نسبة عالية من السكروز. عندما تكون الفاكهة أكثر نضجًا ، يتم هضم السكروز إلى جلوكوز وسكر الفواكه. الجلوكوز والفركتوز هما أبسط أشكال السكر في الجسم التي توفر الطاقة الفورية.
لذلك ، إذا كان مرضى السكر يستهلكون التمر ضمن الحدود الموصى بها ، فيمكن أن يوفروا طاقة إضافية وقدرة على التحمل. لهذا السبب ينصح بتناول التمر أثناء الإفطار.
3. غني بالألياف
التمور غنية أيضًا بالألياف. وبحسب البحث فإن الألياف الموجودة في التمر تغطي 6.4 - 11.5٪ من إجمالي الفاكهة. معظم الألياف الموجودة في التمر هي ألياف غير قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، واستقرار الوزن.
اقرأ أيضًا: احذر من 6 علامات تدل على نقص السكر في الدم
هل يستطيع مرضى السكر أكل التمر؟
أجريت عدة دراسات لمعرفة المؤشر الجلايسيمي للتمر وأثرها على مرضى السكر. حسب الابحاث المنشورة مجلة التغذية في عام 2011 ، عندما تناول المرضى التمر ، لم ترتفع مستويات السكر في الدم لديهم بعد الأكل.
في الواقع ، وفقًا لهذه الدراسة ، يمكن أن يوفر التمر فوائد صحية معينة لمرضى السكر طالما يتم تناولها ضمن حدود معينة ومتوازنة مع نظام غذائي متوازن.
أجريت دراسة أخرى في عام 2002 للنظر في المؤشر الجلايسيمي لثلاثة أنواع مختلفة من التمور. من تلك الدراسة ، وجد أنه على الرغم من أن قيمة المؤشر الجلايسيمي كانت مختلفة لكل نوع من أنواع التمر ، إذا تم استهلاكها ، كانت الفوائد هي نفسها على السيطرة على الدهون ونسبة السكر في الدم لمرضى السكر.
ماذا عن محتوى السكر في التمر؟
هل التمر جيد لمرضى السكر؟ وفقًا للبحث أعلاه ، عندما يتناول مرضى السكر التمر ، لا ترتفع مستويات السكر في الدم لديهم. لذلك ، يمكن لمرضى السكر تناول التمر في الإفطار ، لكن الكمية محدودة.
تحتوي التمر في الواقع على نسبة عالية من السكر. يحتوي كوب التمر على حوالي 31 جرامًا من الفركتوز ويصل إجمالي محتوى السكر إلى 80٪. ومع ذلك ، فإن محتوى السكر في التمر ليس له تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم لمرضى السكر.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون التمر في حدود معينة لمدة شهر واحد لديهم وزن ثابت ومستويات السكر في الدم. لذا ، هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر؟ لا بأس طالما أنه ليس مفرطًا ، وهو ما لا يزيد عن 3 حبات في اليوم.
اقرأ أيضًا: تناول الموز ، ما هو تأثير زيادة السكر في الدم؟
ثلاثة تمرات في اليوم يمكن أن يأكلها ديابستريند عند الإفطار. ولكن بالنسبة لمرضى السكر الذين لا يتم التحكم في مستويات السكر لديهم ، يجب تجنب التمر. حتى هذا عادة ما يستهلكه مرضى السكر الذين يتحكمون في نسبة السكر في الدم بشكل مستقر.
ضع في اعتبارك ، على الرغم من أن التمر لا يزيد بشكل كبير من مستويات السكر في الدم ، إلا أن تأثيره على مستويات السكر في الدم يمكن أن يختلف من شخص لآخر ، حسب الحالة. لذلك ، لا يزال يتعين على Diabestfriends استشارة الطبيب قبل تناول التمر.
لذا ، هل يمكن لمرضى السكر تناول التمر؟ نعم ، ولكن يجب استهلاكها ضمن حدود معينة. يجب على Diabestfriends أيضًا استشارة الطبيب قبل تناوله. (UH / AY)
مصدر:
جمعة محمد الكعبي. مؤشرات نسبة السكر في الدم لخمسة أصناف من التمور في موضوعات صحية ومرضى السكري. 2011.
ميلر سي جيه. مؤشر نسبة السكر في الدم لثلاثة أصناف من التمور. 2002.
أسلوب الجنون. تمور لمرض السكري - هل هي آمنة ؟. 2018.
صحيفة هندوستان تايمز. هل التمر مفيد لمرض السكري؟ إليك كل ما يتعلق بقيمته الغذائية ، ومتى تأكل والمزيد. 2018.
