أسطورة أكل الموز للحامل انا صحي
أثناء الحمل ، يجب على الأمهات تناول الأطعمة الصحية حتى يحصل الطفل في الرحم على العناصر الغذائية المناسبة للنمو والتطور. لهذا السبب ، يجب على الأمهات تضمين الفواكه والخضروات الطازجة في نظامهم الغذائي لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة مثل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الطفل في الرحم.
ومع ذلك ، لا يمكن أن تأكل كل الفاكهة من قبل النساء الحوامل ، كما تعلم! ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون تناول الموز أثناء الحمل لأنه يمكن أن يتداخل مع عملية الولادة الطبيعية. نعم ، ليس سراً أن الموز متهم بالتسبب في ولادة المرأة الحامل بعملية قيصرية.
حسنا، الأمهات لا داعي لأن يشعرن بالدوار أو القلق لأنه مجرد خرافة. في الواقع ، الموز مفيد للحمل كما تعلمين! في الواقع ، أثبتت العديد من الدراسات ذلك.
اقرأ أيضًا: هذا هو السبب الذي يجعل النساء الحوامل بحاجة إلى الحد من تناول الوجبات السريعة
يقلل الموز من مضاعفات الحمل
تحتاج النساء الحوامل إلى أطعمة غنية بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات A و C وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى للحفاظ على قوة الجسم حتى ولادة الطفل. يمكن أن تكون الفاكهة أفضل مصدر للنساء الحوامل للحصول على كل هذه العناصر الغذائية المهمة. مثال على ذلك الموز والفواكه التي تعتبر مصادر غنية بالكربوهيدرات والألياف والأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 وفيتامين ج وفيتامين ب المركب.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على معادن مثل المنجنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم. حسنًا ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم نفسه في تنظيم السوائل وضغط الدم في جسمك ومنع تقلصات الساق أو الألم أثناء المراحل المتأخرة من الحمل. لهذا السبب ، يمكن أن يقلل الموز من بعض المضاعفات التي تنشأ أثناء الحمل ويمكن أن يكون مفيدًا لصحة الأم والطفل.
للحفاظ على توازن سوائل الجسم والكهارل ، تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا. لذلك ، يجب أن تأكل المرأة الحامل حوالي موزة متوسطة الحجم يوميًا. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء قبل تناوله كل يوم.
هناك العديد من الأشياء التي يجب على النساء الحوامل الانتباه لها حول الموز. لا تأكلي الموز الناضج إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل لأنه يمكن أن يزيد مستويات السكر في الجسم. ومع ذلك ، بشكل عام ، يعتبر الموز آمنًا تمامًا لمرضى السكري ، خاصةً أولئك الذين لم ينضجوا كثيرًا أو ليس لديهم لون أصفر بني.
سيصاب بعض الناس برد فعل تحسسي تجاه مكون اللاتكس المسمى الكيتيناز الموجود في الموز. لهذا السبب يجب على النساء الحوامل استشارة طبيب التوليد قبل إدراج الموز في القائمة اليومية ". شيخا شارما ، أخصائية تغذية.
اقرئي أيضًا: لا تنسي تناول الفيتامينات أثناء الحمل ، أيها الأم!
3 فوائد للموز للحامل
يقلل من أعراض فقر الدم.
غني بالحديد ، الموز مهم للأكل أثناء الحمل. من المشاكل التي كثيرا ما تعاني منها المرأة الحامل فقر الدم الناجم عن قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وحمض الفوليك. لأن الموز غني بالحديد ، يمكن أن يسهل إنتاج الهيموجلوبين الذي يمكن أن يقلل من أعراض فقر الدم مع إبقاء الأم والطفل في الرحم.
منع الولادة المبكرة.
تحتاج النساء الحوامل إلى حمض الفوليك لتنمية الأعصاب والدماغ والحبل الشوكي للجنين النامي. لهذا السبب ، سيقدم أطباء التوليد مكملات حمض الفوليك بعد التأكد من أنك حامل. إذا كانت مستويات الفولات عند النساء الحوامل منخفضة ، فقد يؤدي ذلك إلى ولادة مبكرة وتشوهات خلقية. يمكن للجنين في الرحم أن يمتص بسهولة حمض الفوليك الموجود في الموز.
تخفيف الإمساك.
المشكلة الرئيسية التي تواجهها المرأة الحامل هي الإمساك. للتغلب على انتفاخ البطن وتنظيم حركات الأمعاء ، يجب على النساء الحوامل تناول الموز بانتظام أثناء الحمل. هذا لأن الموز غني بالألياف التي يمكن أن تطلق حركات الأمعاء.
اقرأ أيضًا: الموز للتغلب على الإمساك؟ اكتشف الحقيقة!
المرجعي:
البكاء الأول. تناول الموز أثناء الحمل
كل شيء عن المرأة. الثمار أثناء الحمل: الجيد والسيئ وغير الصحي
MomJunction. 9 فوائد صحية لتناول الموز أثناء الحمل
الوالد. 5 أسباب لتناول الموز أثناء الحمل
