planet-swap.com

في الوقت الحاضر ، لم تعد الهواتف المحمولة رفاهية بعد الآن. تقريبا كل شخص لديه. في الواقع ، لقد أصبح أسلوب حياة في حد ذاته. التطورات التكنولوجية السريعة تجعل المعلومات أكثر سهولة. ظهرت تطبيقات رائعة تجعل من السهل على الأشخاص التواصل أو التعامل أو العثور على معلومات جديدة.

يمكن للهواتف المحمولة أيضًا أن تجعل المستخدم أكثر ثقة. بالإضافة إلى طراز الهاتف المحمول المملوك أكثر وأكثر أنيق، تطبيق ذلكتثبيت يمكن أن تجعل المستخدمين لا يفوتون آخر الأخبار. يمكن أن تحدث التغييرات في السلوك أيضًا مع الاستخدام المكثف بشكل متزايد.

حاليًا ، تحولت تقنية الهاتف المحمول إلى الهواتف الذكية (الهواتف الذكية). لا تعد الهواتف الذكية وسيلة اتصال فحسب ، بل يمكنها أيضًا الوصول إلى الإنترنت وتخزين البيانات وحتى إرسال رسائل البريد الإلكتروني.

تسهل الهواتف الذكية الاتصال الفوري ، مما يساعد الناس على البقاء على اتصال في أي مكان وزمان. ومن المفارقات ، أن الأشخاص الذين يعتمدون على الهواتف الذكية يميلون إلى تجربة أعراض رهاب النوم!

ما هو Nomophobia؟

Nomophobia هو المصطلح الذي يطلق على أولئك الذين يعانون من القلق والخوف عندما يكونون بعيدًا عن هواتفهم المحمولة. Nomophobia يأتي من الكلمة NO هاتف محمول PhoBIA. سيشعر بالقلق والخوف طوال الوقت ، ولن تشعر بالراحة إلا إذا كان الهاتف المحمول معه.

ظهر المصطلح لأول مرة في دراسة أجرتها شركة YouGov في المملكة المتحدة عام 2010 على 2163 مستخدمًا للهاتف المحمول. وجدت الدراسة أن غالبية المستخدمين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا يميلون إلى الشعور بعدم الارتياح عندما يفقدون هواتفهم المحمولة أو نفاد البطارية أو الرصيد أو يكونون خارج الشبكة. يشعر ما يصل إلى 60٪ منهم بالقلق من عدم تمكنهم من التواصل مع العائلة والأصدقاء إذا لم يكن لديهم هاتف محمول.

تحدث ظاهرة Nomophobia لأن الاتصال اليوم يميل إلى أن يكون من خلال العالم الافتراضي أكثر من العالم الحقيقي. يحدث الاتصال في كثير من الأحيان من خلال حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الاتصال المباشر أو المباشر وجها لوجه.

الهواتف الذكية عنصر لا غنى عنه. يشعر شخص ما بالقلق حيال فقدان هاتف ذكي أكثر من قلقه من خسارة الأموال لأن المعاملات يمكن إجراؤها بالفعل عبر الهاتف الذكي.

هذه الظاهرة يمكن أن يعاني منها أي شخص ، بما في ذلك العصابات. يمكن لضعف ضبط النفس أن يغرقنا في إدمان الهواتف الذكية.

التعرف على خصائص Nomophobia

فيما يلي خصائص Nomophobia التي يجب على "العصابة الصحية" معرفتها:

1. تحقق من هاتفك الذكي طوال الوقت ، حتى عندما تستيقظ في الليل وتستيقظ في الصباح.
2. الشعور بعدم الارتياح عندما لا يكون الهاتف الذكي قريبًا ، بما في ذلك أثناء النوم.
3. الشعور بالقلق المفرط عند نفاد الرصيد والحصة والبطارية أو فقدان الإشارة.
4. تجنب التفاعلات الاجتماعية لصالح قضاء الوقت مع الهواتف الذكية.
5. انخفاض في العمل أو الأداء الأكاديمي بسبب الأنشطة التي تستخدم الهواتف الذكية.
6. الذعر عندما لا تجد الهاتف الذكي في مكان قريب.
7. غالبًا ما تشعر باهتزاز الهاتف الذكي أو "الاهتزاز الوهمي"على الرغم من عدم وجود واحد. هذا يستفز المستخدم للتحقق دائمًا من هاتفه المحمول.

بالإضافة إلى التأثير النفسي ، يمكن أن يكون للرهاب أيضًا تأثير على ظروفنا الجسدية والاجتماعية. تشمل التأثيرات الجسدية إجهاد العين وآلام الرقبة والدوخة وانخفاض جودة النوم. وفي الوقت نفسه ، تسبب التأثير الاجتماعي ، من بين أمور أخرى ، في تقليل التفاعل المباشر مع الأشخاص المحيطين ، مما أدى إلى الشعور باللامبالاة والعزلة.

نصائح لمنع والتغلب على Nomophobia

حتى لا نقع أكثر في رهاب الرهاب ، هناك حاجة لبذل جهود للتغلب عليه. فيما يلي بعض النصائح البسيطة للتغلب على رهاب النوم والوقاية منه:

1. اعتد على التواصل المباشروجها لوجه).

2. الحد من استخدام الهواتف الذكية في أوقات معينة ، مثل عدم استخدامها عندما تكون كذلك لقاء وضبطه على وضع الطائرة أثناء ساعات العمل ، على سبيل المثال من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا.

3. اضبط المسافة لاستخدام الهاتف الذكي. كلما عدت سريعًا إلى النظر إلى هاتفك الخلوي ، كلما أسرعت في الإدمان. لذا ، ضع الهاتف الذكي بعيدًا عنك قدر الإمكان في أوقات معينة ، مثل عدم وضعه بالقرب من السرير أثناء النوم.

4. يمكنك تحويل الوقت الذي يُستخدم عادةً لممارسة الألعاب والإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك وقت الجودة مع العائلة والأصدقاء ، مثل الدردشة أو تناول العشاء معًا أو الطهي معًا.

5. خذ وقتك في ممارسة الهوايات.

6. إذا تمكنت من تقليل وتيرة تشغيل هاتفك المحمول في اليوم الأول ، فقم بذلك مرة أخرى في الأيام التالية عن طريق زيادة الوقت. سوف تتكيف أيضًا مع عدم الاعتماد على هاتفك الذكي وستظل تشعر بالراحة حتى بدونه.

كيف هي عصابة صحية؟ الهواتف الذكية مفيدة في حياتنا اليوم ، لكن الصحة البدنية والعقلية أكثر قيمة بكثير. يعد استخدام الهاتف الذكي بحكمة في أوقات وظروف معينة هو الخيار الصحيح! (نحن)

المرجعي

1. بهاتاكاريا س ، وآخرون. نوموفوبيا: NO PhoBIA PHone PHONE. J Family Med Prim Care. 2019. المجلد. 8 (4). ص 1297 - 1300.

2. راميتا وآخرون. علاقة إدمان الهواتف الذكية بالقلق (Nomophobia). مجلة الصحة. 2019. المجلد. 10 (2). ص. 89-93

3. خائف من فقدان هاتفك؟ هناك اسم لذلك: Nomophobia