فوائد فيتامين هـ للحوامل - GueSehat.com
فيتامين هـ مفيد جدا للبشرة. يطلق عليه ، بدءًا من منع جفاف الجلد لمنع ظهور التجاعيد. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، ففيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية القابلة للذوبان في الدهون ، جيد أيضًا في محاربة السموم لتجديد شباب الجلد والحفاظ على الصحة العامة. هذا هو السبب في أن فيتامين E مفيد جدًا للنساء الحوامل والأمهات اللواتي وضعن للتو.
اقرأ أيضًا: ما هو تأثير نقص فيتامين سي على النساء الحوامل؟
فوائد فيتامين هـ للحامل والولادة الجديدة
ليس من الصعب الحصول على فيتامين هـ.يمكن العثور على فيتامين هـ في زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وبذور عباد الشمس والحبوب الكاملة والخضروات. المحتوى الغذائي في فيتامين (هـ) جيد جدًا لزيادة المناعة ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وزيادة الدورة الدموية ، والحفاظ على صحة القلب ، والحفاظ على صحة العين.
يمكن أن يكون استهلاك فيتامين (هـ) أثناء الحمل مفيدًا جدًا للحوامل ، حتى بعد الولادة. ومع ذلك ، لا يزال يتعين على الأمهات الانتباه إلى الحد الموصى به لتناول فيتامين هـ ، وهو 15 مجم للنساء الحوامل و 19 مجم للأمهات المرضعات. وسيكون من الأفضل أن تستهلك فيتامين (هـ) في شكله الطبيعي أو في الأطعمة والزيوت. لا يزال استخدام فيتامين (هـ) في الشكل الموضعي يعتبر آمنًا ، ولكن لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى نصيحة الطبيب والحد اليومي الموصى به.
استخدام فيتامين هـ أثناء الحمل وبعده
كما ذكرنا سابقًا ، لا يمكن تناول فيتامين (هـ) فحسب ، بل يمكن أيضًا استخدامه موضعياً أو موضعياً. لمزيد من التفاصيل ، إليك بعض الطرق لاستخدام فيتامين هـ أثناء الحمل وبعده.
1. ضع زيتًا غنيًا بفيتامين E ، مثل زيت جوز الهند ، على البطن والفخذين. يمكن أن يزيد من رطوبة الجلد ومرونته ، وكذلك يمنع أو يقلل من علامات التمدد.
2. أضيفي فيتامين E إلى نظام العناية بالبشرة لمحاربة حب الشباب والأكزيما. يمكنك أيضًا استبدال منتجات العناية بالبشرة بزيت فيتامين هـ أو صنع مزيجك الخاص مع زيت فيتامين هـ وزيت اللافندر الأساسي. هذا المزيج فعال للغاية في تهدئة أي التهاب واحمرار مرتبط بحب الشباب أثناء الحمل.
3. أضف بذور عباد الشمس إلى الزبادي في وجبة الإفطار أو تناول حفنة من اللوز كوجبة خفيفة في منتصف النهار. يرى بعض الخبراء أن محتوى فيتامين هـ جيد جدًا في الوقاية من تسمم الحمل.
4. استخدمي زيت فيتامين هـ لتدليك منطقة الوجه برفق. يمكن أن يقلل المحتوى من المشكلة قناع الحملوهي التغيرات في لون البشرة التي تحدث أثناء الحمل. قناع الحمل يحدث هذا بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين الذي يحفز إنتاج الميلانين الزائد ، مما يسبب فرط تصبغ. ضعي زيت فيتامين E على وجهك ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش لمساعدة الجلد على التجدد ليلاً ، ثم اشطفيه في صباح اليوم التالي بعد الاستيقاظ.
5. اصنع زبدة اللوز لتحميص الفطور أو استخدم ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس لقلي السبانخ كطبق جانبي على الغداء. إذا تم تناوله بكميات كافية ، فقد ثبت أن زيت فيتامين E يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يخلصك من خطر الإصابة بسكري الحمل.
6. في حين أن أفضل طريقة لعلاج البشرة المصابة بالجفاف هي شرب الماء ، فإن إضافة زيت فيتامين E إلى روتينك اليومي للعناية بالبشرة يمكن أن يساعد أيضًا في تجديد وترطيب بشرتك أثناء الحمل.
7. إذا كانت بشرتك جافة ، يمكن أن تسوء هذه الحالة عند الرضاعة الطبيعية. لذا احرصي دائمًا على شرب الكثير من الماء واستمري في استخدام زيت فيتامين هـ بانتظام بعد الولادة للحفاظ على رطوبة الجلد.
8. إذا كنت حاملاً أو مرضعة وتريد تجنب المواد الكيميائية لمنظفات الوجه ، فاستخدم بضع قطرات من زيت فيتامين E على قطعة قطن لإزالة الأوساخ من وجهك.
لا ينظف هذا الزيت الوجه فحسب ، بل يزيل أيضًا المكونات السامة ويحافظ على توازن الزيت الطبيعي للبشرة. إنه فعال جدًا للأمهات اللاتي يعانين من جفاف الجلد.
9. إذا ولدتِ بعملية قيصرية ، قومي بتدليك الندبة برفق باستخدام زيت فيتامين هـ ، حيث يعمل زيت فيتامين هـ على تقوية طبقة خلايا الجلد ، وإصلاح الجلد التالف ، وعلاجه ، بحيث تتلاشى الندبات بسرعة.
10. قومي بتدليك منطقة العجان باستخدام زيت جوز الهند أو زيت فيتامين هـ. تشير الدراسات إلى أن هذه العادة يمكن أن تقلل من فرص التمزق أثناء المخاض.
11. بعد الولادة ، غالبًا ما تكون فروة رأسك أكثر جفافاً ويصبح شعرك أرق ويتكسر ويتساقط. لعلاج هذه الحالة ، جربي تدليك رأسك وشعرك بمزيج من زيت فيتامين هـ وزيت الزيتون ، ثم اتركيه لمدة 30 دقيقة.
بالإضافة إلى جعل الشعر أكثر صحة ولمعانًا ، يمكن لفيتامين E أيضًا ترطيب فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر عن طريق إصلاح البصيلات التالفة.
12. بدلاً من استخدام الدقيق العادي ، استخدم دقيق اللوز عند الطهي. يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) الموجود في المكسرات في تقليل الألم وفقدان الدم الذي تعاني منه العديد من النساء خلال الأيام القليلة بعد الولادة.
13. تناول جميع الخضار الورقية الخضراء ، وخاصة السبانخ ، أثناء الرضاعة الطبيعية. يتم نقل فيتامين (هـ) الموجود فيه من خلال اللبأ وحليب الثدي ، من أجل تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل.
14. بعد الولادة ، تعتبر ممارسة تمارين كيجل جيدة جدًا لتدريب عضلات قاع الحوض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا تدليك منطقة الشفرين برفق باستخدام زيت فيتامين هـ. يمكن لفيتامين E أن يرطب ويهدئ المناطق التي تصبح جافة ومتهيجة بعد الولادة.
ومع ذلك ، فإن استخدام زيت فيتامين (هـ) لتدليك منطقة الشفرين يجب ألا يكون مفرطًا أيضًا. افعل ذلك فقط إذا شعرت بعدم الراحة لأن الظروف جافة جدًا. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى خلل في نمو البكتيريا ، خاصة بالنسبة للأم المعرضة للعدوى الفطرية أو الإفرازات المهبلية.
15. إذا كنت قد تجاوزت الحد الأقصى لمدة 6 أسابيع بعد الولادة وتخطط لممارسة الجنس مرة أخرى ، يمكن أن يكون زيت فيتامين E خيارًا جيدًا للتشحيم الطبيعي.
حسنًا ، هذه بعض فوائد فيتامين (هـ) التي يمكن للأم الحصول عليها أثناء الحمل وبعد الولادة. حظا طيبا وفقك الله! (نحن)
مصدر
أمومي. "16 استخدامات قبل الولادة وبعدها لفيتامين هـ".
