اخطار النوم على الارض | انا صحي
هل نمت العصابة الصحية على الأرض من قبل؟ لكل شخص أذواق مختلفة ، يفضل البعض النوم على مرتبة ، ويفضل البعض النوم على الأرض. إذن ، هل هناك فوائد للنوم على الأرض؟ أو ربما هناك خطر من النوم على الأرض؟ لمعرفة ذلك ، اقرأ الشرح أدناه ، نعم!
اقرأ أيضًا: 6 نصائح قوية لخسارة الوزن أثناء النوم
هل النوم على الأرض مفيد للظهر؟
فيما يلي بعض فوائد النوم على الأرض التي يدعيها الكثيرون:
تخفيف آلام الظهر
لا توجد دراسات تظهر أن النوم على الأرض يمكن أن يخفف آلام الظهر. ومع ذلك ، يقول الكثير من الناس ذلك. من المنطقي أن يشعر بعض الناس أن النوم على الأرض يمكن أن يخفف آلام الظهر. السبب هو أن مرتبة السرير غير القوية تجعل جسمك يغرق ، مما يتسبب في انحناء العمود الفقري. هذا يمكن أن يسبب آلام الظهر.
يوصي الخبراء بوضع الخشب الرقائقي تحت حصيرة شديدة النعومة أو وضع السجادة على الأرض. ومع ذلك ، لا ينصح الخبراء بالنوم دون استخدام مرتبة على الإطلاق. هناك عدة عوامل يجب أخذها في الاعتبار ، وهي سبب آلام الظهر ووضعية النوم.
بحث منشور في المجلة صحة النوم في عام 2015 أظهر أن المراتب ذات القوة والصلابة المعتدلة هي الأفضل لاستخدامها في تخفيف الآلام أثناء النوم.
تخفيف آلام عرق النسا
يسبب عرق النسا (عرق النسا) ألمًا في الحوض. يهاجم هذا المرض العصب الوركي ، وهو أطول عصب في الجسم وهو مزيج من عدة أعصاب شوكية.
تمامًا مثل آلام الظهر ، يمكن تخفيف عرق النسا بالنوم على مرتبة أكثر صلابة وأقل نعومة. لذلك ، يزعم الكثيرون أن النوم على الأرض يمكن أن يخفف الآلام والأوجاع. يمكن للفراش الناعم أن يجعل عرق النسا أسوأ من خلال التسبب في تقوس الظهر والضغط على المفاصل. ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن أي دليل بحثي يظهر أن النوم على الأرض يمكن أن يعالج عرق النسا.
تبسيط الدورة الدموية والتغلب على الأرق
عند النوم على الأرض ، تكون في وضع أفقي. هذا يحسن الدورة الدموية ويسهل على القلب ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يدعي بعض الناس أيضًا أن النوم على الأرض يمكن أن يتغلب على أرقهم. ومع ذلك ، لا يوجد بحث علمي يمكنه إثبات هذه الأشياء.
اقرأ أيضًا: 5 عادات سيئة قبل النوم يجب تجنبها
أخطار النوم على الأرض
في حين أن بعض الناس يفضلون النوم على الأرض وهم أكثر راحة ، فهناك أيضًا بعض المخاطر للنوم على الأرض!
1. يحسن آلام الظهر
الادعاءات حول تأثير النوم على الأرض على الظهر متنوعة تمامًا. يدعي بعض الناس أن النوم على الأرض يخفف آلام الظهر ، بينما يزعم البعض الآخر أنه يمكن أن يسبب آلام الظهر.
يقال إن سطح الأرض شديد الصلابة يجعل من الصعب على العمود الفقري الحفاظ على منحنى طبيعي. بحث منشور في المشرط في عام 2003 وجد أن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة والذين ينامون على مرتبة متوسطة الصلابة يعانون من آلام أسفل الظهر مقارنة بمن ينامون على مرتبة صلبة.
2. يسبب الحساسية
تكون الأرضيات عادة أكثر عرضة للأوساخ من الأسطح الأخرى في المنزل. خاصة إذا كانت الأرضية مغطاة بالسجاد ، فإن المواد المسببة للحساسية (المواد التي تثير الحساسية) مثل الغبار والعفن تكون أكثر سهولة.
إذا كان لديك حساسية من هذه الأشياء ، فإن مخاطر النوم على الأرض التي يمكن أن تواجهها تشمل:
- عطس.
- لدي نزلة برد.
- حكة واحمرار في العين.
- السعال.
- صعوبة في التنفس. (نحن)
اقرأ أيضًا: لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، قلة النوم يمكن أن تلحق الضرر بالقلب
المرجعي
هيلثلاين. هل النوم على الأرض مفيد أم ضار بصحتك؟. أغسطس 2019.
هارفارد هيلث للنشر. ما نوع المرتبة الأفضل لمن يعانون من آلام أسفل الظهر؟ تشرين الثاني (نوفمبر) 2015.
Driscoll T. العبء العالمي لآلام أسفل الظهر المرتبطة مهنياً: تقديرات من دراسة العبء العالمي للأمراض لعام 2010. 2014
