كيفية التخلص من الصدمات الماضية

هل سبق لك أن مررت بتجربة سيئة في الماضي لا تزال تزعجك وغالبًا ما تزعج عقلك؟ إن التعرض لتجربة مؤلمة أمر مزعج ويمكن أن يضع ضغطًا عاطفيًا ونفسيًا على الشخص الذي يمر بها.

الكوارث الطبيعية والحوادث وحتى المعاملة غير العادلة لبعضهم البعض تجعل الكثير من الناس يتعرضون لأحداث مؤلمة كل يوم. على الرغم من أن الصدمة ليست سهلة ، يمكن أن تلتئم. أفضل بمساعدة طبيب نفسي محترف أو طبيب نفساني.

لأنه إذا تركت الصدمة السابقة دون رادع ، يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). لذا ، كيف تتخلص من صدمة الماضي؟

اقرأ أيضًا: التعرف على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة أو الإجهاد الشديد بعد الصدمة!

كيفية التخلص من الصدمات الماضية

حسنًا ، لأولئك منكم الذين يشعرون بأنهم محاصرون ويريدون الهروب من هذه الأفكار المؤلمة ، إليك بعض النصائح لكي تشعروا على الأقل بالهدوء:

1. التعرف على الصدمة التي لديك

مثل عبارة "لا تهرب من المشاكل" ، تلتزم هذه النصيحة الأولى بنفس الرسالة الأساسية. بدلًا من محاولة تجنب الأماكن التي تذكرك بالماضي دائمًا ، حاول أن تأتي وتسترخي هناك.

ليست هناك حاجة لفرض ذلك ، ولكن إذا تمكنت من القيام بذلك عدة مرات ، فستبدأ في قبول الأشياء التي حدثت في الماضي بنعمة وستشعر بمزيد من الراحة.

2. فكر بإيجابية

عندما تعتقد أن شيئًا سيئًا سيحدث ، حاول تذكير نفسك بأنها مجرد فكرة سيئة ولن تحدث بالفعل. يجب أن نعلم أن شيئًا ما حدث في الماضي لن يحدث دائمًا مرة أخرى في المستقبل.

ربما يكون من الجيد أن نستمر في توقع حدوث ذلك مرة أخرى ، لكن رؤية كل شيء من عقلية إيجابية ستجعل حياتك بالتأكيد أكثر سلامًا. تستطيع أجسادنا سماع ما تفكر فيه عقولنا!

اقرأ أيضًا: إليك الخطوات التي يمكنك محاولة التفكير فيها بإيجابية دائمًا

3. شارك مع الأصدقاء المقربين أو الأقارب

في بعض الأحيان قد نشعر أيضًا أن العبء الذي نحمله ثقيل جدًا ولن يفهم أحد مشاعرنا. لكن ، حاول مشاركة مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم حتى الآن والذين يحبونك. يمكن أن يكون أصدقاء المدرسة أو أصدقاء العمل أو حتى والديك.

ربما في بعض الأحيان لا نشعر بالفوائد بشكل مباشر ، ولكن اتضح أن هناك العديد من الدراسات التي تثبت نفسيًا أن المشاركة يمكن أن تساعد في تخفيف أعبائنا.

4. القيام بالعلاج النفسي

حسنًا ، إذا كنت قد فعلت ما سبق وما زلت تشعر بعدم الارتياح ، فلن يؤلمك أبدًا محاولة العثور على مساعدة احترافية خبير بالفعل في التعامل مع أشياء مثل هذه.

لا داعي للخجل من المجيء والتشاور مع الخبراء من حولك ، لأن هذه هي وظيفتهم كمعالجين. يذهبون إلى المدرسة الثانوية لدراسة علم النفس وراء جسم الإنسان لمساعدة أولئك منا الذين يحتاجون إلى مساعدة أعمق.

نأمل أن تساعدك هذه الطرق الأربعة للتخلص من صدمة الماضي في الهروب من المعاناة التي لا تزال تزعجك. في الواقع ، إن تجربة تجربة مؤلمة ليست ممتعة ، ولكن إذا كانت هناك نية من جانبك للتعامل معها ، فبالتأكيد يمكنك الخروج ببطء من الأغلال. حافظ على الروح!

اقرأ أيضًا: صدمة الطفولة يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة