فوائد الاستهلاك المنتظم لفيتامينات ب 1 ، ب 6 ، ب 12
يرتبط نقص الفيتامينات B1 و B6 و B12 ارتباطًا وثيقًا بمشاكل الأعصاب الطرفية. يتمثل دور هذا الفيتامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين التغذية العصبية ، في إبطاء عملية تنكس الخلايا العصبية المحيطية. أظهرت دراسة رصدت المرضى الذين تناولوا فيتامين عصبي لمدة 90 يومًا ، في الأسبوع الثاني بعد الاستخدام المنتظم ، أن مستوى الألم في الأعصاب المحيطية الذي شعر به المستجيبون انخفض بشكل كبير من مقياس من 6 إلى مقياس من 1. حتى عند في نهاية الدراسة (12 أسبوعًا) وجد أيضًا أن نوعية حياة المستفتى تحسنت بشكل ملحوظ بسبب الانخفاض الكبير في أعراض الاعتلال العصبي ، مثل التنميل ، والوخز ، والحرقان ، والألم الشديد.
لم تجد الأبحاث أيضًا أي آثار جانبية بسبب تناول مجموعة من الفيتامينات العصبية بانتظام على المدى الطويل. حتى لو كان هناك ، فهو صغير نسبيًا. قالت الندوة الدكتورة نينو للدراسات السريرية ، مارس 2018: "تثبت هذه الدراسة أن الفيتامينات العصبية لا تمنع فقط ، بل يمكنها أيضًا تقليل أعراض تلف الأعصاب المحيطية".
كما حضر الحفل أ.د. دكتور. ريما عبيد من مستشفى جامعة سارلاند بألمانيا ، التي أوضحت عن الاعتلال العصبي والفوائد المختلفة لفيتامينات التنظير العصبي للصحة. فيما يلي شرح لاعتلال الأعصاب الذي تحتاج إلى معرفته:
اقرأ أيضا: كن حذرًا ، فالوخز يمكن أن يكون علامة على مرض خطير!
ما هو الاعتلال العصبي؟
الاعتلال العصبي هو حالة من تلف الأعصاب والاضطراب الذي يتميز بأعراض مثل الوخز والخدر والتشنج. أحد أسباب الاعتلال العصبي أو تلف الأعصاب المحيطية هو نمط الحياة اليومي. 50٪ من حالات الاعتلال العصبي ناتجة عن الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة بالاعتلال العصبي. يؤثر تلف الأعصاب المحيطية على نوعية الحياة وكذلك على الحركة اليومية لأن الاعتلال العصبي يسبب اضطرابات في الأعصاب الحسية والحركية ، مما يؤثر بشكل مباشر على نوعية حياة المريض.
ما هي أنماط الحياة التي لديها القدرة على تقليل مرونة الجهاز العصبي المحيطي؟
تعتبر الأنشطة السريعة التي لا راحة لها سوى أحد العوامل العديدة التي تؤدي إلى انخفاض جودة الأعصاب الطرفية. على سبيل المثال ، فإن استخدام الأدوات ، والهواتف الذكية ، والكاميرات ، وأجهزة الكمبيوتر ، والأجهزة الإلكترونية ، والتواجد في السيارة لفترة طويلة ، ورفع المعدات الثقيلة سوف يؤدي إلى تلف الأعصاب. لهذا السبب يوصي أطباء الأعصاب بالحفاظ على صحة الأعصاب الطرفية منذ سن مبكرة ، حتى تظل قوتها مثالية في سن الشيخوخة.
يُمنع عن طريق تناول الفيتامينات B1 و B6 و B12
هناك العديد من الفوائد لفيتامينات B1 و B6 و B12. أحدها ، فيتامينات ب التي تحتاجها الميتوكوندريا في نواة الخلية لنظام إصلاح الخلية. وفقًا للبروفيسور. دكتور. ريما عبيد ، تناول مزيج من الفيتامينات العصبية (مزيج من الفيتامينات B1 و B6 و B12) ثبت أنه أكثر فعالية في الوقاية من الاعتلال العصبي وعلاجه من تناول فيتامين واحد موجه للأعصاب ، وهو فيتامينات B1 أو B6 أو B12 وحدها. يمكن أن يقلل مزيج الفيتامينات الموجه للأعصاب من أعراض تلف الأعصاب المحيطية مثل الألم والخدر والوخز وانخفاض الإحساس باللمس. عندما تعاني الخلايا التالفة في الجسم من التهاب (التهاب) ، سيزداد انهيار فيتامين ب 6 ، مما يقلل الألم في الأعصاب الطرفية.
استنادًا إلى البيانات التي تم الحصول عليها من دراسة استمرت 12 أسبوعًا أجريت في 9 مدن رئيسية في إندونيسيا ، انخفضت أعراض الاعتلال العصبي بشكل عام بنسبة 62.9٪ لدى الأشخاص الذين تناولوا الفيتامينات B1 و B6 و B12 بانتظام. بالتفصيل ، تم تقليل الألم بنسبة 64.7٪ ، وتقليل الإحساس بالحرقان بنسبة 80.6٪ ، وخفض الإحساس بالوخز بنسبة 61.3٪ ، وخفض التنميل بنسبة 55.9٪.
اقرأ أيضا: ديكلوفيناك يخفف الآلام والالتهابات
آثار نقص الفيتامينات العصبية
ثم ماذا لو كان الجسم يفتقر إلى الفيتامينات B1 و B6 و B12؟ فيما يلي التأثيرات:
- إذا لم يكن هناك فيتامينات B6 و B12 ، فلن يتمكن الجسم من معالجة حمض الفوليك.
- عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامينات ب ، يمكن أن يتعطل تكوين الحمض النووي.
- هذه الأنواع الثلاثة من فيتامينات ب ، ضرورية لعملية تغيير شكل الهوموسيستين. Homocysteine هو حمض أميني (أصغر جزء من البروتين) يحدث نتيجة لعملية تحويل الهموسيستين إلى سيستين في دورة الميثيونين. تتضمن هذه الدورة فيتامينات B6 و B12.
- بشكل عام ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم والخرف واضطرابات الأعصاب.
- إذا كان هناك نقص في فيتامين ب 12 لدى النساء الحوامل والأمهات المرضعات ، يمكن أن يكون للتأثير تأثير على الأطفال. في بعض الحالات ، غالبًا ما يبكون الأطفال ، ويعانون من ضعف في الإدراك ، وتحدث تغيرات مزاجية غير مستقرة ، لذلك نادرًا ما يبتسم الأطفال.
- المرضى المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 الذين يفتقرون إلى مزيج من فيتامينات ب ، يكونون عرضة لضعف وظائف الكبد.
من هو المعرض لخطر نقص فيتامين B1 و B6 و B12؟
بشكل عام ، هناك 3 شروط يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة لنقص فيتامين ب ، بما في ذلك:
- نباتي. تم العثور على مزيج من فيتامينات ب في اللحوم الحمراء والدواجن. يتم الحصول على فيتامينات B1 و B6 و B12 أيضًا من الأسماك التي تحتوي على دهون صحية ، مثل التونة والأرز والقمح والبرتقال وفول الصويا والفاصوليا الخضراء والحمص والفاصوليا الطويلة والثوم. يجب على النباتيين تناول مكملات الفيتامينات الموجه للأعصاب.
- سن. كلما كان الشخص أكبر سنًا ، كلما كان أكثر عرضة لتلف الجهاز العصبي. لذلك من المهم للجميع الحفاظ على صحة الأعصاب الطرفية منذ الصغر. الحل الذي يمكن أن يفعله كبار السن لاستعادة قوة الأعصاب الطرفية هو تناول مجموعة من فيتامينات ب ، وممارسة الرياضة ، والبقاء نشيطين ، على الرغم من تقدمهم في السن.
- مرضى السكر. لماذا ا؟ لأنه بشكل عام ، يجب على مرضى السكري تناول بعض الأدوية التي تزيد من خطر نقص فيتامين ب 12. كما أن مرضى السكري معرضون بشدة لنقص فيتامين B1 و B6 بسبب انخفاض وظائف الكلى. على الرغم من أن هذا الانخفاض في وظائف الكلى يستغرق سنوات ، إلا أنه لا يضر أبدًا بمنع حدوث هذه الحالة عن طريق تناول الفيتامينات العصبية بجدية. سيوفر مزيج الفيتامينات B1 و B6 و B12 نتائج فعالة وأكثر مثالية لمرضى السكر.
اقرأ أيضًا: تعرف على فيتامينات ب المختلفة واستخداماتها
هل من الآمن تناول الفيتامينات العصبية على المدى الطويل؟
نظرًا لطبيعة فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، فإن تناول فيتامينات B1 و B6 و B12 بانتظام يعد آمنًا لأي شخص. "حتى الآن ، لم ترد أي تقارير طبية تفيد بإمكانية التسمم بفيتامينات ب. وأوضح الدكتور منفلوثي أن فيتامين ب لا يستقر في الأمعاء ، وسوف تفرز البقايا مباشرة عن طريق البول.
أ. دكتور. أضافت ريما عبيد أيضًا أن مزيج فيتامينات ب مفيد جدًا لمرضى السكر. الهدف هو إبطاء وتقليل خطر الإصابة باعتلال الأعصاب بسبب مضاعفات مرض السكري (اعتلال الأعصاب السكري). وأضاف "ليس صحيحا إذا كانت هناك أطراف تعتقد أن تناول الفيتامينات العصبية على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة مثل السرطان".
وفقًا لنتائج البحث الذي أجرته ريما ، وجدت الحقائق الطبية في الأشخاص المصابين بالسرطان أن لديهم بالفعل تاريخًا من الإصابة بالسرطان الحاد في الأسرة ونمط حياة غير صحي. لذلك لا ينتج عن الاستهلاك المنتظم لفيتامينات ب.
التدهور في وظيفة الخلايا العصبية أمر لا مفر منه مع تقدم العمر. لذلك ، اعتني بالأعصاب الطرفية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بجدية واتباع نظام غذائي متوازن وتقليل استخدام الأدوات وتناول الفيتامينات B1 و B6 و B12 بانتظام. تشير الأبحاث إلى أن تناول مزيج من الفيتامينات B1 و B6 و B12 بشكل منتظم قد ثبت أنه يقلل من أعراض الاعتلال العصبي. تم نشر الدراسات التي تؤكد ذلك في المجلة الآسيوية للعلوم الطبية 2018 من ثم. (TA / AY)
