فوائد الجوافة للحامل - GueSehat.com
عندما تكون الأم حامل ، يجب أيضًا تغيير الطعام أو النظام الغذائي الذي يتم تناوله يوميًا. عندما تكونين حاملاً ، يجب أن تأكلي الكثير من الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات وغيرها.
ومع ذلك ، ليست كل الأطعمة آمنة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل. حسنًا ، ماذا عن الجوافة؟ هل هناك فوائد للجوافة للحامل وما هي قواعد الاستهلاك الآمن؟ اقرأ الشرح أدناه ، نعم ، ماما!
اقرأ أيضًا: 5 فوائد للفراولة للحمل
محتويات مغذيات الجوافة
الجوافة فاكهة مغذية للغاية. يعتقد الخبراء أيضًا أن تناول الجوافة أثناء الحمل مفيد جدًا. الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك. فيما يلي المحتوى الغذائي للجوافة:
- غني بالفيتامينات C و A و B2 و E. يُعتقد أن الجوافة تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج أكثر من البرتقال والليمون.
- غني بحمض الفوليك. هذه المغذيات مهمة جدا لنمو الجنين وخاصة لنمو الجهاز التنفسي وتطور الجهاز العصبي.
اقرأ أيضًا: طازج و حلو! هذه 8 فوائد للحمضيات للحوامل
فوائد الجوافة للحامل
فوائد الجوافة للنساء الحوامل كبيرة جدا. الجوافة قليلة الدهون وغنية بالمياه والمغذيات. لذلك ، يُسمح للأمهات تمامًا بتناولها أثناء الحمل. فيما يلي بعض فوائد الجوافة للحامل:
1. يمنع فقر الدم
يعد نقص الحديد أثناء الحمل أحد أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا عند النساء. محتوى الحديد في الجوافة جيد جدًا للاستهلاك من قبل النساء المصابات بفقر الدم ، بما في ذلك النساء الحوامل. فوائد الجوافة للحامل تزيد من مستويات الهيموجلوبين ، لذلك يمكن أن تمنع أعراض فقر الدم.
2. يقوي جهاز المناعة
يجب أن تستهلك النساء الحوامل الكثير من الفيتامينات B و C و E لتعزيز جهاز المناعة. محتوى مضادات الأكسدة ومضادات السموم في الجوافة قادر أيضًا على تقليل مشاكل الحمل الشائعة.
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يساعد المحتوى الملين في الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. غالبًا ما تعاني النساء من مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الحمل. هذا هو السبب في أن الجوافة مفيدة أيضًا للحوامل للاستهلاك.
4. استرخاء العضلات
الاختلالات الهرمونية وجميع التغيرات التي تحدث أثناء الحمل تجعلك أكثر عرضة للأوجاع والآلام. لذا ، ما تحتاجينه في هذه المرحلة من الحمل هو الاسترخاء.
عادة ما يقدم الطبيب مدخلات يمكن القيام بها للاسترخاء. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تساعد على إرخاء الجسم ، ومن بينها الجوافة. يساعد محتوى المغنيسيوم في الجوافة الأمهات على الاسترخاء. لا يقتصر دور المغنيسيوم على استرخاء العضلات فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لإرخاء الدماغ.
5. يسيطر على مرض السكري
تساعد الجوافة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. بالطبع ، هذا يمكن أن يقيك من خطر الإصابة بسكري الحمل.
6. جيد للقلب
لأنها غنية بالبوتاسيوم ، الجوافة مفيدة لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجوافة غنية أيضًا بفيتامين C والصوديوم ، لذلك فهي جيدة للتحكم في ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
7. يمنع الجفاف
من المهم للمرأة الحامل أن تحافظ على رطوبتها دائمًا. أفضل طريقة هي شرب كمية كافية من الماء كل يوم. هناك طريقة إضافية للحفاظ على جسمك رطبًا بشكل صحيح وهي تناول الفواكه الغنية بالمحتوى المائي ، بما في ذلك الجوافة. لذلك ، هناك فائدة أخرى من الجوافة للحامل وهي منع الجفاف.
8. يحتوي على حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك وحمض الأسكوربيك في الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي للحوامل. كلا المغذيين مفيدان أيضًا لنمو الجهاز العصبي للطفل في الرحم.
9. يخفف من غثيان الصباح
يجب أن تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا من غثيان الصباح ، والذي يمكن أن يتعارض بشكل كبير مع الأنشطة اليومية. غالبًا ما يتسبب الحمل في إصابة الأم بالغثيان والقيء بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات.
لذا ، فإن الفاكهة التي يمكن أن تتحكم في مستويات الهرمون ، مثل الجوافة ، مفيدة للحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فيتامين سي الموجود في الجوافة يمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح.
10. يساعد على نمو الجنين
الجوافة غنية بفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، وكذلك المعادن الثيامين والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. لذلك ، بسبب محتواها من الفيتامينات والمعادن المتعددة ، فإن الجوافة مفيدة لنمو الجنين.
الآثار الجانبية والطرق الآمنة لاستهلاك الجوافة للحوامل
بشكل عام ، تعتبر المرأة الحامل آمنة لتناول الجوافة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط عددًا من المشاكل لدى النساء الحوامل ، مثل الإسهال. كتوصية ، اختر الجوافة الناضجة وليس نصفها أو غير الناضجة. هذا لأنه لا ينصح به للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تأكل الجوافة مع القشر. يمكن أن يسبب تناول الجوافة مع القشرة تهيجًا ، وحتى الإسهال. (نحن)
مصدر
الأبوة الأولى صرخة. أكل الجوافة أثناء الحمل - هل هي آمنة ؟. أغسطس 2019.
التوليد. الجوافة أثناء الحمل: ملف تعريف السلامة ، الفوائد الصحية والآثار الجانبية. سبتمبر 2019.
