هل يمكنني أكل العنب أثناء الحمل - GueSehat.com
أثناء الحمل ، قد تستمعين كثيرًا إلى النصائح لتناول الكثير من الفاكهة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يخبرون ما هي الفاكهة التي يجب تناولها وتجنبها. ثم ماذا عن النبيذ؟ هل يمكنك أكل العنب أثناء الحمل؟
العنب عبارة عن ثمار تحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة وأحماض عضوية وألياف وحمض الفوليك الداعم أثناء الحمل. يحتوي العنب أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تتحكم في التهاب المفاصل والربو أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العنب غني بمضادات الأكسدة ، مثل الفلافونول والأنثوسيانين واللينالول والجيرانيول والعفص ، لذلك يمكنهم تعزيز جهاز المناعة ومنع العدوى.
بناءً على محتواه ، يتمتع العنب أيضًا بفوائد أخرى متنوعة للحوامل ، بما في ذلك:
- يلعب المغنيسيوم الموجود في العنب دورًا مهمًا في النقل العصبي العضلي لتخفيف تقلصات العضلات.
- كمصدر جيد للألياف ويعمل كملين قوي ، يمكن للعنب علاج مشاكل الإمساك الشائعة أثناء الحمل.
- مركبات الريسفيراترول الموجودة في العنب قادرة على التحكم في الكوليسترول أثناء الحمل. يزيد هذا الإنزيم من عمل الصفراء ويبقي نسبة الدهون في الدم تحت السيطرة. كوب من عصير العنب يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- الأحماض العضوية في العنب قادرة على تحييد البكتيريا في تجويف الفم. يلعب هذا الحمض أيضًا دورًا في تكوين الكالسيوم الذي تحتاجه أسنانك أثناء الحمل والحفاظ عليه.
- يلعب العنب الغني بالحديد أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحية.
- قد تعاني بعض الأمهات الحوامل من مشاكل في القلب. يمكن أن يدعم البوليفينول الموجود في العنب صحة القلب.
فماذا عن الجنين في الرحم؟ هل يشعر أيضًا بفوائد النبيذ الذي تستهلكه الأمهات؟ ليس فقط مفيدًا للأم ، فقد اتضح أن النبيذ الذي تستهلكينه مفيد أيضًا للجنين ، كما تعلم. يمكن لفيتامينات ب الموجودة في العنب أن تساعد في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. سيساعد هذا الجنين في النمو على تلقي المزيد من العناصر الغذائية.
المحتوى المعدني مثل الصوديوم في العنب يمكن أن يدعم أيضًا تطور الجهاز العصبي للجنين. فيتامين أ والفلافونول قادران على تطوير بصر الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل محتوى الفولات في العنب المستهلك من فرص عيوب الأنبوب العصبي في الجنين.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول النبيذ
على الرغم من أن العنب له فوائد مختلفة ، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية إذا استهلك بكميات كبيرة. ضع في اعتبارك أنه لا يُنصح الأمهات بتناول هذه الفاكهة عند دخول الثلث الأخير من الحمل. إذا استهلك النبيذ بكميات زائدة ، فسيكون سامًا بسبب محتواه العالي من الريسفيراترول.
العنب الأسود والأحمر ذو القشرة السميكة يجعل من الصعب هضمه ، مما قد يتسبب في ضعف الجهاز الهضمي والإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تناول العنب الخام الحمضي كبير الحجم لأنه يمكن أن يسبب حرقة المعدة والصداع والغثيان والقيء عند النساء الحوامل.
كما لا تُنصح الأمهات المصابات بداء السكري بتناول العنب الكامل أو على شكل عصير بكميات زائدة ، لأن ذلك سيرفع مستويات السكر في الدم. يمكن للأم أن تأكل العنب ، ولكن تأكد من الحفاظ على كمية السكر التي تتناولها يوميًا. عندما ترغب في تناول العنب ، تأكد من تناول الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر أو الكربوهيدرات. الحد الطبيعي لاستهلاك العنب الكامل في اليوم هو 10 إلى 15 ثمرة صغيرة إلى متوسطة الحجم.
لذلك إذا كنت تريد أن تشعر بفوائد تناول العنب ، فتناوله باعتدال. هذا لتجنب الآثار الجانبية إذا استهلكت بكميات كبيرة. أوه نعم ، إذا كانت لديك شكاوى بشأن الصحة أثناء الحمل ، فلا تتردد في استشارة الطبيب. يمكن للأمهات الاستفادة من ميزة الاستشارة عبر الإنترنت "اسأل الطبيب" ، المتوفرة على تطبيق GueSehat المخصص لنظام Android. تعال ، جرب الميزات الآن أمي! (TI / الولايات المتحدة الأمريكية)
مصدر:
ملاخي ، ريبيكا. 2018. هل من الآمن تناول العنب أثناء الحمل . موم جانكشن.
