planet-swap.com

ربما قرأت أو سمعت عن المايونيز الغذائي. لقد تعرفت بنفسي على حمية المايونيز في أغسطس 2015 تقريبًا.

واتضح ...

أي حقائق مفاجئة حول حمية المايونيز الشعبية في إندونيسيا؟ انظروا ، هذا النظام الغذائي شائع حاليًا بين شعب إندونيسيا. نظرًا لشعبيتها ، يقوم العديد من مقدمي خدمات الطعام حاليًا بفتح خدمات لتوفير الطعام لنظام المايونيز الغذائي.

ما هو الدايت مايو؟

منذ ذلك الحين قررت التحقيق في الأمر. بدأت المقابلات مع أخصائيو الحميات في مايو وبحثت في الأدبيات حول هذا الموضوع ، و ... أخيرًا عثرت عليه! بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعرفون ، سأخبركم.

رجيم المايونيز هو نظام غذائي مدته 13 يومًا مع تناول أطعمة خالية من الملح وقليلة السعرات الحرارية ويجب عدم شرب الثلج. يتطلب النظام الغذائي المايونيز أيضًا شرب 8 أكواب يوميًا. إذا فشلت قبل اليوم الثالث عشر ، عليك أن تبدأ من جديد من اليوم الأول. ضيق جدا هاه ... همم. هذا النظام الغذائي يدعي أنه قادر على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع. بالطبع ، ستختلف نتائج كل شخص. ومع ذلك ، كان هناك شيء غريب. عندما أجريت مقابلة ، قال العديد من الأشخاص ذلك يعانون من الدوار والضعف والغثيان. فقط تخيل ، كأنت تأكل ولكنك ما زلت تشعر بالضعف والدوار والغثيان. الحق غريب؟

عندما رأيت القائمة ، شعرت أن القائمة تفتقر إلى التغذية. في الواقع ، يقصره البعض على 800 سعر حراري فقط! ماذا او ما؟! asdfghjkl. أخيرًا شعرت بالفضول لاستكشاف خلفية هذا النظام الغذائي. ووجدت حقيقة مدهشة!

على ما يبدو ، فإن النظام الغذائي المايونيز المشهور في إندونيسيا بعيد كل البعد عن النسخة الأصلية!

كيف اقول هكذا؟ حسنًا ، سأخبرك لماذا. في الولايات المتحدة ، هناك عيادة تسمى مايو كلينيك. هذه العيادة مشهورة جدا حيث يوجد بها العديد من الخبراء الصحيين كالتغذية والغدد الصماء والمسالك البولية والامراض الصدرية وغيرها. حاول التحقق www.mayoclinic.org. في الواقع ، بالنسبة لبعض الفئات ، تعتبر Mayo Clinic هي الإحالة رقم 1.

حسنًا ، في حوالي عام 2010 ، قاموا بنشر الاسم "نظام Mayo Clinic الغذائي ". لسوء الحظ ، فإن تنفيذه في إندونيسيا منحرف للغاية. كيف ذلك؟ تتطلب حمية المايونيز الشائعة من الشخص اتباعها لمدة 13 يومًا ، وعدم تناول الملح ، وعدم شرب الثلج ، وتناول أطعمة معينة ، وحتى الحد من السعرات الحرارية إلى 800 سعرة حرارية فقط. التركيز هو فقدان الوزن. وفي الوقت نفسه ، في "نظام Mayo Clinic الغذائي" ، لا توجد قواعد مثل حمية المايونيز. يركز "نظام Mayo Clinic الغذائي" على النظام الغذائي ونمط الحياة وأنماط التمارين التي يمكن استخدامها مدى الحياة ، وليس فقط 13 يومًا. في الواقع ، يوصى باستهلاك 2300 مجم من الملح.

يمكننا اختيار الطعام ، وهو أمر مهم وفقًا لهرم "نظام Mayo Clinic الغذائي"

حاول التحقق من موقع Mayo Clinic على www.mayoclinic.org ، ستجد بالتأكيد منشورات مثل هذه:

"نظام Mayo Clinic الغذائي هو النظام الغذائي الرسمي الذي طورته Mayo Clinic ، استنادًا إلى الأبحاث والخبرة السريرية والمفصل في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم ، والذي نُشر في عام 2010. ربما تكون قد جربت ما كنت تعتقد أنه نظام غذائي من Mayo Clinic - وهو شيء رأيته على الإنترنت أو تم تمريره من قبل الأصدقاء - ولكن ربما كان ذلك زائفًا ".

هذا يعني أنه شيء من هذا القبيل ...

"نظام Mayo Clinic الغذائي هو النظام الغذائي الرسمي الذي طورته Mayo Clinic ، استنادًا إلى الأبحاث والخبرة السريرية ومفصل في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم ، والذي نُشر في عام 2010. ربما تكون قد جربت ما كنت تعتقد أنه نظام Mayo Clinic الغذائي - وهو شيء تريده انظر على الإنترنت أو تلك التي نقلها الأصدقاء - لكنها على الأرجح مزيفة ".

ههه؟ خاطئة؟

في الواقع ، أصبح نظام المايونيز المزيف المشهور في إندونيسيا اليوم نظامًا غذائيًا شائعًا منذ ثلاثينيات القرن الماضي. في الماضي ، كان هناك العديد من الأسماء ، كان أحدها حمية هوليوود. هذا النظام الغذائي غير معروف من الذي ابتكره ولم يسبق أن تم إجراء بحث إكلينيكي لذلك فهو غير مضمون بالسلامة والصحة. آه ، هذا مخيف. ربما قال أحدهم. "أختي ، الدليل هو أنني أستطيع أن أفقد الكثير من الوزن مع حمية المايونيز". حسنًا ، هذا ما أريد أن أوضحه. في الواقع ، يتكون جسمك من 70٪ من السوائل. عند اتباع حمية المايونيز ، فأنت مجبر على عدم تناول الملح ، بينما الملح هو "ماء ملزم". لذلك ، فإن الوزن المفقود هو في الواقع ماء. لم أصدق ذلك في البداية ، حتى أثبتته أخيرًا لموكلي المسمى السيدة ف (ممارسة حمية المايونيز).

حاولت مسح تركيبة جسم Mbak V باستخدام أداة Bio Impedance Analysis. وكما اتضح ، كانت النتيجة صحيحة! لقد فقد الكثير من الماء ، حتى أنه فقد قدرًا كبيرًا من العضلات. أوه لا! تتكون أجسامنا من العديد من المكونات ، مثل العضلات والعظام والدهون والماء. قد يكون الطعام ، إذا ركزت على الوزن ، هو أنك تفقد العضلات أو الماء فقط. لذلك ، ركز على إنقاص الدهون وليس إنقاص الوزن. المقاييس العادية لا تستطيع ذلك "التحقق من" تكوين جسمك. عندما تريد التحقق من تكوين جسمك ، يمكنك الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية.

في "نظام Mayo Clinic الغذائي" (النظام الغذائي الأصلي) ، ينصب التركيز الحقيقي على تكوين عادات ذات مبادئ صحية. يمكنك أيضًا اختيار الطعام الذي تتناوله وفقًا لهرم "نظام Mayo Clinic الغذائي". من خلال تطبيق "نظام Mayo Clinic الغذائي" ، يتم توجيهك لتقديم طلب 5 عادات صحية، هذا هو:

1. إفطار صحي ، لكن ليس كثيرًا.
2. استهلاك الفاكهة والخضروات.
3. تستهلك "الحبوب الكاملة".
4. استهلاك صحي للدهون.
5. تمرين منتظم.

... ابق بعيدا 5 عادات سيئة، هذا هو:

1. تجنب مشاهدة التلفاز أثناء الأكل (أو الأنشطة الأخرى).
2. تجنب تناول السكر ، وخاصة من الوجبات الخفيفة في المصنع.
3. تجنب تناول وجبات خفيفة غير الفاكهة والخضروات.
4. استهلاك اللحوم ومذكرات قليلة الدسم باعتدال.
5. تجنب تناول الطعام في المطاعم ، ما لم تكن القائمة طبقًا لهرم "نظام Mayo Clinic الغذائي".

... وتبني 5 عادات إضافية ، هذا هو:

1. احصل على يوميات للتمرين والنشاط.
2. احصل على دفتر يوميات طعام.
3. مزيد من النشاط وممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة.
4. تناول "طعام حقيقي".
5. اكتب أهدافًا يومية.

في الدليل "نظام Mayo Clinic الغذائي"، يتم شرح القليل جدًا عن القائمة ، لأن الشيء الأكثر أهمية هو أن تفهم المبادئ ، هذا كل شيء.

يتكون "نظام Mayo Clinic الغذائي" أيضًا من مرحلتين ، وهما:

اخسره

مرحلة مدتها أسبوعان تركز على تكوين عادات جيدة ، من خلال تنفيذ 5 عادات جيدة ، وتجنب 5 عادات سيئة ، واعتماد 5 عادات إضافية. تشمل هذه المرحلة أيضًا تمرينًا لمدة 30 دقيقة يوميًا.

...و

عيشها!

مراحل اتباع نهج طويل الأمد للنظام الغذائي والإدارة الصحية. سوف تكون أكثر تركيزًا على اختيار الطعام ، وأحجام الحصص ، وتخطيط قائمة الطعام ، وتكوين عادات صحية.

ما يساء فهمه في كثير من الأحيان هو المرحلة اخسره! لذا فإن حمية المايونيز المزيفة هي مجرد نظام غذائي لمدة 13 يومًا. في الواقع ، يمكن تطبيق "نظام Mayo Clinic الغذائي" (النظام الغذائي الأصلي) مدى الحياة. إذن ما علاقة الماء المثلج بوزن الجسم؟ في الواقع علميًا ومثبتًا من خلال الأبحاث ، يساعد الماء المثلج في الواقع على حرق السعرات الحرارية. هذا لأنه عندما يصبح الجسم باردًا ، فإن جسمك سيستهلك السعرات الحرارية للحفاظ على درجة الحرارة. إذن ، ما هو السبب إذا فشلت قبل اليوم الثالث عشر عليك العودة إلى اليوم الأول؟ أفترض أن هذه مجرد مسألة تجارية. لأنه ، إذا فشلت ، ستشتري الطعام مرة أخرى ، أليس كذلك؟

الآن السؤال هو ماذا مخاطر النظام الغذائي المايونيز (نظام غذائي مزيف) أيهما مشهور جدا؟

نعم! المخاطر هي:

1. ارتفاع نسبة السكر في الدم
2. تلف الكلى
3. الجفاف ، بسبب فقدان الإلكتروليت

لأكون صادقًا ، لقد دعاني الكثيرون للعمل في مجال تقديم الطعام في المايونيز. لأنه ، تخيل فقط لقائمة من هذا القبيل ، يمكن بيعها بمتوسط ​​750 ألف روبية إندونيسية - 1.5 مليون روبية إندونيسية. محظوظ جدا!

ختاما!

في الأساس ، النظام الغذائي ليس أداة ، والتي يمكنك يومًا ما "استخدامها" أو "عدم استخدامها" ، مثل نظام المايونيز الغذائي (المزيّف) الذي يتم تداوله الآن. في البداية كنت أرغب في أن أكون بصحة جيدة ، لكن هذا يمكن أن يزيد المرض. النظام الغذائي هو في الواقع عادة تستمر مدى الحياة ويتم تكييفها مع كل شخص. أنت وأنا يجب أن يكون لدينا أنظمة غذائية مختلفة. لذلك لا تأكل طعام الآخرين. التكيف مع احتياجاتنا الخاصة.

تحقق مرة أخرى إذا كان شخص ما يعلم نظامًا غذائيًا معينًا أو يعرض بعض منتجات التخسيس. لا تصدق فقط. معظم منتجات التخسيس تضر بعملية التمثيل الغذائي. في كل مرة يتم إجراء تعديلات ، المهم هو أن تطبق عادات جيدة ، وتتجنب العادات السيئة. هذا كل شيء.

لذلك ، عندما تشعر بفوائد هذه المقالة ، يرجى مشاركة أو شارك إلى أصدقائك. لا أعرف عدد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاطئًا. يتصور، خطر سيء التي يمكن تجربتها إذا نظام غذائي خاطئ. وقد يتم مساعدتهم بسببك شارك هذه الكتابة. قد يتدفق الخير لك أيضا.