كيفية الوقاية من مرض السكري الوراثي - GueSehat
مرض السكري هو مرض معقد. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، بما في ذلك التاريخ العائلي. إذا كان لديك تاريخ من مرض السكري في عائلتك ، يجب أن تكون حذرًا ، أيها العصابات!
في الواقع ، تؤثر العوامل الوراثية أو الوراثية على خطر إصابة الشخص بمرض السكري طوال حياته. إذن ، هل يمكنك منع مرض السكري الوراثي؟
ممكن جدا! عندما تتعرض العصابة الصحية لخطر الإصابة بالمرض ، يجب أن تعرف كيفية الوقاية منها. لمعرفة المزيد عن كيفية الوقاية من مرض السكري الوراثي ، راجع الشرح التالي ، نعم!
احذر من 6 علامات تدل على نقص سكر الدم في الجسم
كيفية الوقاية من مرض السكري الوراثي
يؤثر تاريخ العائلة بشكل كبير على عوامل خطر الإصابة بمرض السكري. بشكل عام ، يمكن أن يكون سبب مرض السكري من النوع 2 عوامل وراثية وبيئية. يرجع الخطر الذي يأتي من تاريخ العائلة بشكل أكبر إلى العوامل الوراثية. لذا يجب بذل الجهود لمنع مرض السكري الوراثي.
وجد خبراء السكري صلة بين الطفرات الجينية وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. ليس كل من لديه هذه الطفرة الجينية سيصاب بمرض السكري. ومع ذلك ، فإن العديد من مرضى السكري الذين لديهم واحد أو أكثر من هذه الطفرات الجينية يصابون لاحقًا بمرض السكري.
من الصعب التمييز بين المخاطر الوراثية والمخاطر البيئية. ومع ذلك ، يمكن أن يتأثر كلاهما بالعائلة. على سبيل المثال ، يمكن أن تتأثر عوامل الخطر البيئية بنمط حياة أفراد الأسرة. على سبيل المثال ، عادةً ما ينقل الآباء الذين لديهم عادات غذائية غير صحية هذه العادات إلى أطفالهم.
وفي الوقت نفسه ، يمكن للعوامل الوراثية أيضًا أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 من خلال وزن الجسم. لأن السمنة مرض وراثي أيضًا.
تحديد وراثة مرض السكري من النوع 2
تظهر الأبحاث أن مرض السكري من النوع 2 يتأثر بالوراثة. البحث معقد للغاية. ومع ذلك ، فقد وجد الخبراء مساهمة الطفرات الجينية المختلفة التي تؤثر على خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، بما في ذلك الجينات التي تتحكم في:
- إنتاج السكر في الدم
- إنتاج الأنسولين وتنظيمه
- كيف يكتشف الجسم مستويات السكر في الدم
وفي الوقت نفسه ، تشمل الجينات المرتبطة بداء السكري من النوع 2 ما يلي:
- TCF7L2 ، الذي يؤثر على إفراز الأنسولين وإنتاج السكر في الدم
- ABCC8 ، الذي يساعد في تنظيم الأنسولين
- CAPN10 ، والذي يرتبط بخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في بعض الأعراق
- GLUT2 الذي يساعد في عملية إدخال السكر في الدم إلى البنكرياس
- GCGR ، هرمون الجلوكاجون الذي يؤثر على تنظيم نسبة السكر في الدم
الاختبارات الجينية لمرض السكري من النوع 2
هناك عدد من الاختبارات التي يمكن إجراؤها للكشف عن الطفرات الجينية المرتبطة بمرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني من هذه الجينات ضئيل للغاية.
هناك عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وتحتاج إلى الانتباه لها وهي:
- مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم / مؤشر كتلة الجسم)
- تاريخ العائلة
- ضغط دم مرتفع
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول
- تاريخ من سكري الحمل
المشروبات الآمنة لمرضى السكر
نصائح للوقاية من مرض السكري الوراثي
العلاقة بين الجينات والبيئة تجعل من الصعب تحديد سبب مرض السكري من النوع 2 في كل شخص. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تقليل المخاطر.
حتى إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري ، فلا يزال من الممكن بذل جهود الوقاية. أسهل طريقة للوقاية من مرض السكري الوراثي هي العيش بأسلوب حياة صحي.
بالنسبة الى دراسة نتائج برنامج الوقاية من مرض السكري (DPPOS) ، فإن فقدان الوزن وزيادة النشاط البدني يمكن أن يمنع أو يؤخر تطور مرض السكري من النوع 2.
إليك كيفية الوقاية من مرض السكري الوراثي الذي يمكنك القيام به:
1. تمرن بانتظام
أضف التمارين ببطء إلى روتينك اليومي. إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة بانتظام ، فقم بزيادة نشاطك البدني. على سبيل المثال ، اصعد الدرج بدلاً من استخدام المصعد في المكتب.
إذا كنت معتادًا على ذلك ، فحاول البدء في ممارسة الرياضة تمرين الأوزان الخفيفة وأنواع أخرى من أمراض القلب في روتينك اليومي. حاول على الأقل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم. ينصح بشدة كيفية الوقاية من مرض السكري الوراثي.
2. استهلاك نظام غذائي صحي
يعد تناول نظام غذائي متوازن إحدى طرق الوقاية من مرض السكري الوراثي. قد يكون من الصعب التوقف عن تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، خاصةً إذا كنت بالخارج.
إن طهي طعامك بنفسك هو أسهل طريقة للحصول على مدخول غذائي متوازن. حاول استشارة الطبيب ووضع جدول الوجبات الخاص بك.
ليست هناك حاجة لتغيير نظامك الغذائي على الفور بشكل جذري. حاول أن تبدأ ببطء ، بطهي الغداء في المكتب. إذا كنت معتادًا على ذلك ، فقم بزيادة عادة طهي طعامك. هذه أيضًا واحدة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من مرض السكري الوراثي.
3. خيارات الوجبات الخفيفة الصحية
بدلاً من تناول الكعك الحلو أو الرقائق المقلية ، من الأفضل اختيار وجبات خفيفة صحية ، مثل الفواكه والمكسرات و مقرمشات الحبوب الكاملة . تعتاد على تناول هذه الوجبات الخفيفة ، ويتضمن أيضًا طرقًا للوقاية من مرض السكري الوراثي. (AY)
هل يمكن لمرضى السكر أكل البيض؟
مصدر:
الجمعية الامريكية للسكري. علم الوراثة لمرض السكري. يناير 2017.
Lyssenko V. الفحص الجيني لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. 2013.
بيرولت ل.تأثير الانحدار من مقدمات السكري إلى تنظيم الجلوكوز الطبيعي على المدى الطويل في الحد من مخاطر الإصابة بالسكري: نتائج دراسة نتائج برنامج الوقاية من مرض السكري. 2012.
Poulsen P. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في التوائم المسنين. 2009.
المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2. 2016.
Vaxillare M. طفرات ABCC8 الجديدة في مرض السكري الوليدي الانتكاس والسمات السريرية [ملخص]. 2007.
وايلدنج JPH. أهمية إدارة الوزن في داء السكري من النوع 2. 2014.
هيلثلاين. هل مرض السكري من النوع 2 سببه علم الوراثة؟ . 2018.
