كيفية شد ترهل الثديين بشكل فعال -GueSehat.com

يحدث الكثير لجسد المرأة. ليس من المستغرب أن يتأثر شكل وحجم الثدي به. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن مشكلة ترهل الثديين لا يمكن إلا أن يندبها أيها الأم. تعال ، اكتشف أسباب ترهل الثديين وكيفية شد ترهل الثديين أدناه.

ما الذي يسبب ترهل الثديين؟

لا يمكن فصل سبب ترهل الثديين عن العديد من الأحداث التي تحدث في الجسم. ومع ذلك ، دعونا نراجع للحظة مدى قصر رحلة ثدي المرأة.

عند الولادة ، يكون لدى الطفل بالفعل حلمة وهالة وأنسجة ثدي مبكرة. ومع ذلك ، فإن نمو ثدي جديد سيبدأ في فترتين مهمتين في حياة كل امرأة ، وهما البلوغ والحمل.

يعد نمو الثدي جزءًا حيويًا من عملية الفتاة نحو سن البلوغ. ومن المثير للاهتمام ، أنه من بين فئة الثدييات التي لديها غدد ثديية لإرضاع صغارها ، فإن البشر فقط هم الذين يعانون من نمو الثدي قبل فترة طويلة من الحاجة إلى إرضاع صغارهم.

مع تقدم المرأة في العمر ، تمر كل امرأة بمراحل مختلفة في حياتها. لهذا السبب ، من الطبيعي أن يتغير الثدي أيضًا. سيتضخم الثدي أثناء الحمل والرضاعة. يتمدد الجلد والعضلات حول الثدي ويتضخم مع تذبذب وزنك.

أوه نعم ، الجاذبية أو جاذبية الأرض تؤثر أيضًا على شكل ثدييك ، كما تعلم. يقاتل الثديان باستمرار هذا الانجذاب. خاصة إذا كان الثدي يتضخم بسبب الحمل والرضاعة الطبيعية ، فبالطبع يميلون إلى "شدهم" إلى أسفل.

في الختام ، هناك نوعان من الأسباب الأكثر شيوعًا لترهل الثدي ، وهما الوقت والجاذبية ، لأن كلاهما يتسبب في ضعف الجلد وأقل مرونة.

ومع ذلك ، قد لا تزال الشابات تعاني من ترهل الثديين. بصرف النظر عن مرور الوقت ، هناك عدد من الأسباب الإضافية لحدوث ترهل الثديين. أسباب ترهل الثديين هي:

  • تؤدي حالات الحمل المتعددة (التي تحتوي على أكثر من جنين واحد) إلى تمدد الأربطة التي تدعم الثديين وسقوطها ، حيث يصبح من الصعب دعم الطفل.
  • - التدخين ، لأنه يفقد الجلد مرونته وقوته.
  • حجم الثدي. كلما كبر الحجم ، زاد ثقل الثدي وترهله بمرور الوقت.
  • فقدان الوزن الشديد ، حيث يغير بشكل جذري شكل الصدر ومظهر الثديين.
  • زيادة الوزن ، لأنها تتسبب في تمدد وترهل الجلد وأنسجة الثدي.
  • يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين.
  • يسبب انقطاع الطمث تغيرات هرمونية ويؤثر بالتأكيد على مرونة الجلد.
  • تمارين شاقة وعالية الكثافة لأنها يمكن أن تسبب تلف الأنسجة الضامة.
  • يمكن لبعض الأمراض ، مثل سرطان الثدي والسل ، إضعاف أنسجة الثدي ودعمها.
اقرئي أيضًا: إليك 6 مزايا لامتلاك ثدي صغير!

كيفية شد ترهل الثديين

في الواقع ، لن نكون قادرين على إيقاف عملية الشيخوخة ومحاربة الجاذبية ، ومع ذلك ، لا تزال هناك عادات صحية يمكنك البدء في القيام بها بانتظام كطريقة لشد ترهل الثديين. بعض منها على النحو التالي:

  • ممارسة

يمكن أن تكون التمارين المنتظمة وسيلة لشد الثدي المترهل التي يجب أن تحاوليها لأول مرة. لأنه من خلال التمارين التي تركز على منطقة الصدر ، تقوي عضلات الصدر جنبًا إلى جنب مع عضلات الظهر والكتف والجذع.

إذا تم القيام به بانتظام باتباع نظام غذائي جيد ، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل ظهور ترهل الثدي وتحسين الوضع العام. يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ومتسق ، مما قد يمنع تغيرات الثدي المرتبطة بزيادة الوزن وفقدانه بشكل كبير.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن التمرين لن يكون له تأثير مباشر في التغلب على ترهل الثديين. يتكون صدر الإنسان من العضلة الصدرية الرئيسية. تظهر هذه العضلة بشكل أكثر وضوحًا عند الرجال ، بينما في النساء ليست واضحة لأنها تقع خلف الثدي.

تتشكل العضلة الصدرية الرئيسية على شكل مروحة متصلة بعظم القص (عظم الصدر) ، الترقوة (الضلوع) ، وطرف متصل بعظم العضد (عظم الذراع العلوي). تعمل هذه العضلة على تحريك الجزء العلوي من الذراع والقيام بحركات دائرية في الذراع.

حتى لو عملت المرأة بجد لتدريب هذه العضلة الصدرية وتمكنت من تشكيلها ، فإن شكل أو بنية الثدي نفسه لن يتغير. السبب هو أن الثدي يتكون من أنسجة غدية أو دهون وليس عضلات.

  • ارتدي حمالة صدر تدعم جيدًا

غالبًا ما يُساء فهم الرضاعة الطبيعية كسبب رئيسي لترهل الثديين. في الواقع ، ليست الرضاعة الطبيعية وحدها هي التي تسبب ترهل الثديين. يحدث ترهل الثديين نتيجة الحمل وتأثيرات أخرى.

كما تعلم ، يمر الثدي بالعديد من التغييرات أثناء الحمل ويكبر استعدادًا للرضاعة الطبيعية. ثم ، بعد ولادة الطفل ، يملأ الحليب الثدي ويمد الجلد حول الثدي.

بعد الحمل والرضاعة ، يعود الثديان بشكل عام إلى طبيعتهما. هذا هو المكان الذي يحدث فيه انكماش أنسجة الثدي ، لكن الجلد يظل مشدودًا ، مما يجعل الثديين يبدوان مترهلين. تذكر أن هذه التغييرات في الثدي يمكن أن تحدث حتى إذا قررت عدم الإرضاع.

ومع ذلك ، فإن استخدام حمالة الصدر ذات البنية الجيدة يمكن أن يساعد في دعم الثدي خلال هاتين المرحلتين الرئيسيتين. من خلال ارتداء حمالة الصدر بانتظام والحجم المناسب ، يمكن دعم الأربطة الموجودة في منطقة الثدي بشكل جيد لأنها تكبر وتزن أكثر.

اقرأ أيضًا: احذر من 8 أمراض يمكن أن تسبب زيادة الوزن
  • حافظ على زيادة الوزن

سيزداد وزن الجسم حتما أثناء الحمل. ومع ذلك ، حافظ على الزيادة في وزن الجسم في حدود معقولة ومثالية. والسبب هو أنه كلما زاد الوزن الذي يحدث أثناء الحمل والرضاعة ، فإن الثديين سيكبران وينخفضان.

بعد ذلك ، عندما تريد إنقاص الوزن ، لن يعود الجلد المترهل من تلقاء نفسه. لهذا السبب ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كوسيلة لشد ترهل الثديين.

أوه نعم ، ما تحتاج إلى تذكره أيضًا ، حاول إنقاص الوزن ببطء. لأنه عندما تفقد الوزن بسرعة ، لن يكون لدى بشرتك فرصة للتقلص تمامًا. نتيجة لذلك ، يبدو الجلد متدليًا ومتهدلًا.

علاوة على ذلك ، ستكون أكثر صحة إذا فقدت الوزن ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن بشكل أبطأ يمنح البشرة الوقت لإعادة شدها للتكيف مع تغيرات الأنسجة.

  • استخدم مرطب البشرة

يمكن للبشرة الصحية والمرطبة أن تعود أسرع من البشرة الجافة. لذا ، إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة حاليًا ، فلا تتخطي منطقة الثدي للحصول على غسول مرطب. خاصة بالنسبة للأمهات المرضعات ، تأكدي من عدم تعريض المرطب لمنطقة الحلمة والهالة للحفاظ على سلامته لطفلك الصغير لكي يرضع.

  • تغيير وضعية المشي والجلوس

يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة ، مثل الترهل المتكرر ، إلى ترهل الثديين. لأن الثدي سوف "يتدلى" تلقائيًا بعد وزن الثدي نفسه ، مما يزيد الضغط والتوتر على أنسجة الثدي ، ويزيد من الترهل سوءًا.

لذا ، لنبدأ في تقويم ظهرك وإعادة كتفيك إلى الوراء. تعتاد على هذا الموقف عند الجلوس والوقوف والمشي. مع الوضعية الجيدة ، سيتم توزيع وزن جسمك بالتساوي وسيتم شد ثدييك.

  • تغيير وضع النوم

ما هو وضعك المفضل في النوم؟ إذا كان الوضع الجانبي هو الوضع الأكثر راحة ، للأسف هذا هو أحد أسباب ترهل الثديين.

لأنه في مثل هذا الوضع الجانبي ، سيتدلى الثدي ويمكن أن تتمدد الأربطة. في هذه الأثناء ، النوم مع ظهرك لأسفل ، يجعل ثقل الثدي مدعومًا بالكامل على الصدر ، مما يساعد في الحفاظ على ثباته وعدم ترهله أكثر.

إذا لم تعانين من آلام الظهر أو الشخير ، فإن طريقة شد الثدي المترهل تستحق المحاولة ، كما تعلم! ومن المزايا الأخرى ، أن النوم على ظهرك يمكن أن يمنع تكون التجاعيد ، والتي تحدث غالبًا عند النوم على جانبك ، بينما يحتك جلد وجهك بالوسادة.

اقرأ أيضًا: الصدور الكبيرة أم الصغيرة ، أيهما أكثر عرضة للإصابة بالسرطان؟

مصدر:

صحة الأطفال. نمو الثدي.

عائلة جيدة جدا. الأسباب الشائعة لترهل الثدي.

الصحة. كيفية رفع الثدي المترهل.

هيلثلاين. علاجات ترهل الثديين.