وصفات غداء صحية ورخيصة لأطفال رياض الأطفال - GueSehat
هل تريد أن تعطي لطفلك وجبة غداء صحية عندما يدخل روضة الأطفال؟ حسنًا ، ما نوع القائمة التي يجب أن تكون ، أليس كذلك؟ لا يزال هناك الكثير ممن يعتقدون أن القائمة الصحية تعني تكلفة باهظة. في جوهرها ، الجودة تتحدث.
في الواقع ، هناك أيضًا العديد من وصفات الغداء الصحية والرخيصة للأطفال الذين دخلوا رياض الأطفال ، كما تعلمون ، أمهات. في الواقع ، بعضها لا يساوي حتى 30000 روبية لكل قائمة. يمكن للأمهات أن تكون مبدعة بمكونات مختلفة ، لذا تبدو القائمة ممتعة للصغير.
حسنًا ، إليك بعض وصفات الغداء الصحية والرخيصة للأطفال الذين دخلوا رياض الأطفال:
- أرز مقلي بالجبن والبيض المخفوق
إلى جانب كونها سهلة وسريعة التحضير ، من المؤكد أن هذه الوصفة ستحبها طفلك الصغير. تحتاج الأمهات فقط إلى:
- 2 بيض.
- 2 فصوص من البصل الأحمر مقطعة إلى شرائح رقيقة.
- 1 فص ثوم مهروس أو مفروم ناعم.
- جبنه شيدر حجم صغير.
- ملح للتذوق.
- كفى رز.
- فلفل للذوق.
تبدأ طريقة طهيه بقلي شرائح البصل الأحمر والأبيض. افعل هذا حتى تشم الرائحة. ثم يضاف الأرز ويصب ما يكفي من صلصة الصويا. حرك الخليط حتى ينضج.
بعد ذلك ، اخفقي بيضتين حتى تصبح ناعمة. طهي البيض في مقلاة بالزيت. بعد تقليب البيض حتى ينضج ، قدمه مع الأرز المقلي. للحصول على لمسة نهائية ، ابشر الجبن فوق الأرز المقلي والبيض. الإمدادات الصحية والرخيصة لطفلك جاهزة لإحضارها إلى المدرسة.
اقرأ أيضًا: 3 وصفات طعام صحية في 15 دقيقة
- لفائف أرز بيض محشي بالسجق
يمكن صنع العديد من وصفات الغداء الصحية وغير المكلفة لأطفال رياض الأطفال من البيض. إحدى لفات البيض المليئة بالنقانق. تحتاج الأمهات إلى:
- طبق أرز لا يزال دافئًا.
- 3 قطع نقانق لحم بقري أو دجاج حسب الذوق.
- 2 بيض.
- سمن.
- ملح للتذوق.
- فلفل للذوق.
بادئ ذي بدء ، اقلي النقانق حتى تنضج ثم صفيها. ثم ، قم بعمل عجة وصفيها. ضعي الأومليت على لوح تقطيع قبل إضافة ملعقتين كبيرتين من الأرز فوقه. بعد ذلك ، ضعي قطعتين من النقانق فوق الأرز ، ثم زينيها مرة أخرى بملعقتين كبيرتين من الأرز. قم بلف كل شيء أثناء الضغط. للخطوة النهائية ، قص بالعرض.
- ناجتس محشوة بالسمك والسبانخ
هل يعاني طفلك الصغير من صعوبة في تناول الخضار ، وخاصة السبانخ ، ويفضل اللحوم؟ متي شذرات بما في ذلك قائمته المفضلة ، يمكن للأمهات أن يتفوقن على القائمة بهذه الطريقة. طبعا ما تحتاجه هو:
- 6 قطع شذرات سمكة.
- حفنة من السبانخ الخضراء المفرومة بشكل خشن.
- 1 فص ثوم.
- ملح للتذوق.
- مسحوق الفلفل حسب الرغبة.
- الكمية المناسبة من الزيت.
للتتبيل ، اقلي الزيت والثوم أولاً. ثم أضيفي السبانخ والملح والفلفل واطبخي حتى ينضج. يقلى شذرات حتى ينضج كالمعتاد. بعد ذلك ، انقسام شذرات قليلًا قبل غمس السبانخ في طبقة اللحم. يمكن للأمهات تغيير هذه القائمة مع الأسماك. من المحتمل أن يفضل طفلك الصغير السبانخ ، حيث يمتزج الطعم الآن باللحوم شذرات.
اقرأ أيضًا: وصفة قطع اللحم والجبن والبروكلي لـ MPASI
- تيمبي برجر
هل يستمر طفلك الصغير في استهلاك البروتين الحيواني؟ من حين لآخر ، حاول صنع برجر تمبيه. إذا كنت جيدًا في معالجته ، فإن مذاقه جيد مثل البرغر العادي. تحتاج الأمهات إلى:
- 150 غرام من التمر المطبوخ على البخار حتى ينضج ثم يهرس.
- 25 غرام دقيق خبز.
- 4 خبز برجر.
- 2 بيض دجاج.
- 4 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- 1 فص ثوم مفروم ناعماً و مقلي.
- ملعقة كبيرة سمن.
- جبنه شرائح الجرجير وشرائح الطماطم والخيار.
- ملح للتذوق.
- فلفل للذوق.
هذه القائمة مفضلة للعديد من النباتيين. أولاً ، نخلط التمر مع دقيق الخبز والثوم والملح والفلفل. يقلب كل الخليط حتى يصبح ناعمًا.
بعد ذلك ، شكلي خليط العجين من التمبيه ، وفتات الخبز ، والثوم ، مثل لحم الخنزير للبرغر. بعد ذلك يقلى مع المارجرين حتى يصبح لونه بني.
لا تنسَ ، قم أيضًا بإعداد الكعك المستدير للبرغر. أضف المكونات الأخرى ، مثل صلصة الطماطم ، وقطعة الجبن ، والخس ، وشرائح الطماطم ، وشرائح الخيار ، وبالطبع عجينة التمبيه المقلية.
اقرئي أيضًا: الأمهات ، جهزي وصفات MPASI للأطفال المصابين بالإمساك
هذه بعض الأمثلة على وصفات غداء صحية ورخيصة لأطفال رياض الأطفال. الأمهات لديهن اقتراحات أخرى لوصفات لا بأس بها؟ (نحن)
مصدر:
كوكباد
كوبونات
المطبخ
كتاب أحمر ماج
