تحتاج النساء الحوامل إلى أخذ قيلولة متكررة - GueSehat.com
الشعور بالتعب أكثر من المعتاد هو عرض شائع للحمل. للتغلب على هذا ، لا داعي للشعور بالذنب إذا كنت تريد أن تأخذ قيلولة بشكل طبيعي. لأن القيلولة في الواقع توفر العديد من الفوائد لصحة الأم والأجنة ، كما تعلم. دعونا نناقش أكثر ، تعال!
لماذا الحمل مرهق؟
ليس سرًا ، الحمل مرحلة كبيرة لك ولطفلك. حدثت العديد من الأحداث المهمة خلال هذه الأسابيع الأربعين أو نحو ذلك. بالإضافة إلى الغثيان والقيء ، فإن التغيرات الهرمونية في الثلث الأول من الحمل ستجعلك تشعرين بالتعب أكثر من المعتاد.
أحد الهرمونات التي قفزت بشكل كبير للغاية هو هرمون البروجسترون ، الذي يعمل على دعم نمو الجنين ، قبل تكوين المشيمة في 8-10 أسابيع من الحمل. ليس من المستغرب أن يُطلق على البروجسترون أيضًا اسم هرمون الحمل لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا لنجاح الحمل.
ستشعرين أيضًا بالتعب عند دخولك في الثلث الثالث من الحمل. بالإضافة إلى تأثير الوزن المتزايد للجنين ، ستبدأ الأمهات في صعوبة النوم. يحدث هذا بسبب صعوبة الحصول على وضع نوم مريح وآلام في الظهر وإحساس حارق في الصدر. حرقة من المعدة ) وكثرة التبول.
ومع ذلك ، لن تتعب الأمهات أثناء الحمل حقًا. في الثلث الثاني من الحمل ، تميل مستويات الهرمون إلى الاستقرار ، ويقل معدل حدوث الغثيان والقيء ، كما أن حجم المعدة ليس كبيرًا جدًا ، لذلك يسهل عليك الحركة. لهذا السبب يسمى هذا الفصل " الثلث السعيد "أو أكثر مراحل الحمل إثارة!
اقرأ أيضًا: أسباب وطرق منع الفصل الأسود أثناء الحمل
قيلولة ، مفيدة للمرأة الحامل
منذ البلوغ ، القيلولة ليست جدول أعمال روتيني. ومع ذلك ، هذا استثناء للحوامل. لأن النساء الحوامل اللواتي يأخذن قيلولة بانتظام سينجبن أطفالًا أكثر صحة!
وجد فريق البحث من جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا في ووهان ، الصين ، وجود صلة بين روتين القيلولة وانخفاض خطر ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة (LBW) بنسبة تصل إلى 29٪.
يقال أن عادة القيلولة لمدة 1-1.5 ساعة يوميًا أظهرت نتائج إيجابية في 10000 مشارك شاركوا في دراسة مجموعة الأطفال الصحيين في 2012-2014.
يلعب تواتر القيلولة دورًا أيضًا. أظهرت النتائج أن النساء اللواتي ينمن 5-7 أيام في الأسبوع كن أقل عرضة بنسبة 22٪ لإنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة.
في الواقع ، لم تكن هذه الدراسة تجربة مضبوطة ، لذلك لا يمكن بالضرورة إثبات أن عادات نوم المرأة الحامل يمكن أن تؤثر على وزن الطفل عند الولادة. لكن مع ذلك ، تضيف هذه النتائج إلى الحقائق حول أهمية الراحة الكافية للحمل.
يجب أن تعرف ، يقال إن الطفل LBW إذا ولد بوزن أقل من 2500 جرام أو 2.5 كجم. يجب أن تكون على دراية بخطر LBW لأن الأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة ليسوا أقوياء مثل الأطفال ذوي الوزن الطبيعي عند الولادة.
بشكل عام ، كلما انخفض وزن الولادة ، زاد خطر حدوث مضاعفات. تتضمن بعض المشاكل الشائعة للأطفال ذوي الوزن المنخفض عند الولادة ما يلي:
- انخفاض مستويات الأكسجين عند الولادة.
- انخفاض درجة حرارة الجسم (انخفاض حرارة الجسم) بسبب نقص الدهون في الجسم.
- صعوبة الرضاعة أو الأكل مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
- عدوى.
- مشاكل في التنفس.
- مشاكل الجهاز العصبي ، مثل النزيف داخل الدماغ (النزف داخل البطيني).
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل التهاب القولون الخطير (التهاب الأمعاء والقولون الناخر).
- متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)
ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا أن تستمر مضاعفات LBW حتى مرحلة البلوغ. تشير بعض الدراسات إلى أن الشخص المولود بوزن منخفض عند الولادة سيكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة ومقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع 2.
اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، هل سيؤدي دائمًا إلى تسمم الحمل؟
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك….
لن تكون القيلولة قادرة على استبدال دور النوم الليلي. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. لأن الجسم لديه إيقاع يومي ( إيقاعات الساعة البيولوجية)، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ كل 24 ساعة. هذه الإيقاعات هي عمليات بيولوجية تنظم وتنسيق العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك التمثيل الغذائي.
هذا الإيقاع "يأمر" الجسم عندما يحين وقت النوم وعندما يحين وقت الأكل. إذا تغير هذا الإيقاع ولم يعمل كما ينبغي ، فستتأثر صحتك.
التأثير الفوري هو الشعور بالتعب والعاطفة وصعوبة التركيز. وفي الوقت نفسه ، إذا استمر هذا الأمر ، فقد يؤثر على صحتك العامة ويجعلك عرضة للإصابة بأمراض أكثر خطورة ، مثل السمنة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.
ووجدت دراسة أخرى أيضًا أن النساء الحوامل اللائي ينمن أقل من 6 ساعات في الليل كن أكثر عرضة 4.5 مرة للخضوع لعملية ولادة قيصرية. في المتوسط ، كانت مدة عملهن 10 ساعات أو أكثر مقارنة بالأمهات اللائي ينمن 7 ساعات أو أكثر. (نحن)
اقرأ أيضًا: لغة الحب ليست متداولة ، الزواج عرضة للخيانة الزوجية
مصدر
رويترز. قيلولة أثناء الحمل.
الحمل الأمريكي. التعب أثناء الحمل.
NHS. النوم والتعب.
