أغذية لزيادة الخصوبة عند الذكور
ربما سمعت مصطلح "أنت ما تأكله". المصطلح ينطبق أيضًا على موضوع خصوبة الذكور ، كما تعلم. تتأثر خصوبة الرجل بشكل كبير بما يأكله. لذلك ، يجب أن تعرف ما هي الأطعمة التي تزيد من خصوبة الرجل.
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصحية إلى زيادة خصوبة الذكور وتحسين جودة الحيوانات المنوية. إذا كنت أنت وشريكك تحاولان إنجاب الأطفال ، فلا يجب أن تأكل المرأة فقط طعامًا صحيًا ، بل يجب على الرجل أيضًا تناول الأطعمة المناسبة.
إليك أطعمة تزيد من خصوبة الرجال!
اقرأ أيضًا: أهمية إجراء فحص ما قبل الزواج قبل الزواج
أغذية لزيادة الخصوبة عند الذكور
قد تعرف أنت وشريكك بالفعل فوائد تناول الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خصوبة الرجال. إليك هذه الأطعمة:
محار
المحار غني بمحتوى الزنك. يمكن أن تزيد هذه العناصر الغذائية من خصوبة الذكور عن طريق زيادة حجم حركة السائل المنوي والحيوانات المنوية. هذا هو السبب في أن المحار يحتوي على أطعمة تزيد من خصوبة الرجال.
إذا كنت لا تحب تناول المحار ، فيمكنك تناول مصادر الزنك الأخرى ، مثل لحم البقر والدجاج ومنتجات الألبان والمكسرات والبيض و كل الحبوب. يمكنك أيضًا تناول مكملات الزنك إذا كنت تريد التأكد من حصولك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية.
فيتامينات هـ وج
الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الحيوانات المنوية من التلف وتحافظ على قوتها وسرعة حركتها. الفواكه والخضروات غنية أيضًا بفيتامين هـ وفيتامين ج ، مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
بعض الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين E تشمل المانجو والأفوكادو والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي. بالنسبة لفيتامين سي ، يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول البرتقال والطماطم والعنب.
الخضار الورقية الخضراء غنية أيضًا بحمض الفوليك الذي يمكن أن يحمي الحيوانات المنوية من التشوهات. إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة التي تحتوي على كل هذه العناصر الغذائية ، فيمكنك تناول البطاطا الحلوة ، لأنها غنية بفيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: ناجيتا سلافينا حامل أخيرًا ، وإليك خطوات النجاح في إضافة طفل
المكسرات
أظهرت العديد من الدراسات أن المكسرات يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية ووظيفتها. يمكن للجوز على وجه الخصوص تحسين جودة الحيوانات المنوية. السبب ، الجوز غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تشمل المكسرات الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة اللوز والصنوبر والفول السوداني.
بقوليات
بذور اليقطين غنية بالزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كلاهما يمكن أن يحسن جودة الحيوانات المنوية. بصرف النظر عن بذور اليقطين ، فإن بذور عباد الشمس وبذور الشيا غنية أيضًا بفيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كانت الحبوب تحتوي على أطعمة تزيد من خصوبة الرجل.
عصير الرمان
يعتبر عصير الرمان من المشروبات التي يمكن أن تحسن من جودة الحيوانات المنوية. تم إثبات ذلك من خلال الدراسات على الحيوانات ، على الرغم من عدم إجراء دراسات بشرية. لكن لا حرج في تناول عصير الرمان ، لأن الرمان غذاء صحي.
دهن السمك
تحتوي الحيوانات المنوية الذكرية الخصبة على أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من الحيوانات المنوية الذكرية غير المخصبة. لذلك ، لزيادة الخصوبة ، ينصح الرجال بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والأنشوجة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وبالتالي زيادة الإثارة الجنسية. (أوه)
اقرئي أيضًا: 5 نصائح سريعة للحمل للمتزوجين حديثًا
مصدر:
ماذا تتوقع. أفضل الأطعمة لتحسين خصوبة الرجال. مارس 2021.
المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. تأثير استهلاك الجوز على جودة السائل المنوي ووظيفته لدى الرجال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا على النمط الغربي: تجربة عشوائية محكومة. تشرين الثاني (نوفمبر) 2018.
