وقت النوم المطلوب حسب عمر الطفل
يحتاج نوم الأطفال إلى التغيير من الطفولة إلى البلوغ. يمكنك جعل طفلك يعتاد على عادات النوم الجيدة باستخدام طرق معينة. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى معرفة طول الوقت الذي ينام فيه طفلك أثناء نموه. يمكن أن يؤدي النوم مبكرًا جدًا إلى استيقاظ طفلك مبكرًا وإفساد جدول غفوته. ومع ذلك ، فإن النوم بعد فوات الأوان يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالتعب ويزيد من رضاه في الصباح وبعد الظهر.
ومع ذلك ، لا داعي للقلق! قدم الخبراء معلومات حول مدة النوم المطلوبة حسب العمر. لذا ، ما عليك سوى الانتباه إليه وحفظه. فيما يلي شرح كامل كما ورد في موقع ويب MD.
العمر من 1 إلى 4 أشهر: من 16 إلى 18 ساعة يوميًا
ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 4 أشهر بشكل عام لمدة 16-18 ساعة يوميًا ، ولكن يتم تقسيمهم إلى فترات زمنية مثل 7-9 ساعات. عادة ما ينام الأطفال المبتسرون لفترة أطول. في هذا العمر ، عادة ما يكون الأطفال قادرين على التكيف والبدء في الحصول على أنماط نوم منتظمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أطول وقت للنوم كان أيضًا في الليل. هذا يعني أن الطفل لا يشعر بالحيرة تجاه وقت الليل والصباح.
العمر من 4 إلى 12 شهرًا: من 12 إلى 16 ساعة يوميًا
في حين أن 15 ساعة مثالية ، فإن معظم الأطفال حتى سن 11 شهرًا ينامون 12 ساعة فقط. إن تحديد عادات نوم صحية لطفلك هو هدفك الرئيسي في هذا الوقت ، حيث بدأ طفلك في تعلم كيفية التفاعل مع الغرباء. لذلك ، فإن أنماط نومهم تشبه أيضًا أنماط نوم البالغين.
ينام الأطفال بشكل عام 3 مرات في الصباح حتى المساء. ومع ذلك ، عندما يبلغون من العمر 6 أشهر ، ينام الأطفال مرتين فقط من الصباح إلى المساء. والسبب هو أنه في هذا العمر يكون إيقاع الطفل البيولوجي ناضجًا ويمكنه أيضًا النوم طوال الليل. في هذا العمر ، ينام الأطفال عادةً في الساعة 9 صباحًا لمدة ساعة تقريبًا. بعد ذلك ، سيأخذ الطفل قيلولة حوالي 12 - 2 لمدة ساعة إلى ساعتين. بعد ذلك ، ينام بعض الأطفال أيضًا مرة أخرى حوالي الساعة 3 - 5 مساءً ، وتختلف مدة النوم من يوم لآخر.
الأعمار من سنة إلى سنتين: 11 - 14 ساعة في اليوم
عندما يمر الطفل بعامه الأول إلى سن 18-21 شهرًا ، سيبدأ في التوقف عن النوم في الصباح. في الواقع ، معظم الأطفال في هذا العمر يأخذون قيلولة مرة واحدة فقط. على الرغم من أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات يحتاجون بشكل مثالي إلى 14 ساعة من النوم ، إلا أن معظمهم ينامون لمدة 10 ساعات فقط في اليوم. لا يزال الطفل العادي في هذا العمر بحاجة إلى قيلولة تستغرق عادة من 1 إلى 3 ساعات. يبدأ الأطفال في هذا العمر عمومًا في النوم في الساعة 7-9 مساءً ويستيقظون في الساعة 6-8 صباحًا.
الأعمار من 3 إلى 5 سنوات: 10 - 13 ساعة يوميًا
عادة ما يذهب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات للنوم في الساعة 7-9 مساءً ويستيقظون في الساعة 6-8 صباحًا. في سن 3 سنوات ، لا يزال معظم الأطفال يأخذون قيلولة ، بينما في سن 5 سنوات ، بدأ معظمهم في التوقف عن القيلولة. كان طول قيلولته يقصر تدريجياً.
الأعمار من 6 إلى 12 سنة: 9 - 12 ساعة في اليوم
في سن 6-12 سنة ، تمتلئ أيام الأطفال بالأنشطة الاجتماعية والمدرسة والأنشطة العائلية. لذلك ، حان وقت النوم ليلاً. يذهب معظم الأطفال بعمر 12 عامًا إلى النوم حوالي الساعة 9 مساءً. في الواقع ، لا يزال هناك العديد من الاختلافات في وقت النوم من الساعة 7:30 مساءً حتى 10 مساءً. يختلف إجمالي عدد ساعات النوم أيضًا بحوالي 9-12 ساعة ، على الرغم من أن متوسط وقت النوم هو 9 ساعات.
12 - 18 سنة: 8 - 9 ساعات يوميا
لا يزال النوم مهمًا لصحة الأطفال الذين دخلوا مرحلة المراهقة. في الواقع ، يجادل بعض الخبراء بأن المراهقين يحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا صغارًا. ومع ذلك ، يعاني المراهقون من الكثير من الضغط الاجتماعي بحيث يصبح النوم أكثر صعوبة.
المعلومات الواردة أعلاه حول مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل وفقًا لسنه يمكن أن تساعدك في تعليم عادات نوم طفلك جيدًا. تأكد من أن طفلك لديه روتين نوم يناسب احتياجاته ، نعم. (UH / WK)
