وضعية نوم مريحة أثناء الحيض
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحيض على الجوانب النفسية للمرأة. على الرغم من عدم إظهار جميع هذه التغييرات ، إلا أنه من الطبيعي جدًا عندما تكون النساء على وشك دخول الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية ، لتصبح عاطفية بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير المألوف أن تشعر النساء بعدم الارتياح عند دخول فترة الحيض ، حتى أثناء نومهن. قد تشعرين أيضًا بعدم الراحة في النوم أثناء فترة الحيض. قد يكون هذا بسبب الخوف من "التسرب" أو حالة المعدة التي تشعر بالوجع والألم. إذن ، هل هناك طريقة للتغلب على إزعاج النوم أثناء الحيض؟ يمكنك تجربة النصائح التالية لتحديد وضع النوم المريح أثناء الحيض.
النوم الجانبي عند الحيض
يعتبر النوم على جانبك لبعض النساء فعالاً بما يكفي للتخلص من تقلصات المعدة. يعتبر هذا الوضع كافياً لجعل المرأة تشعر بمزيد من الاسترخاء حتى تتمكن من النوم بشكل مريح.
النوم على ظهرك مع رفع قدميك قليلاً
حسنًا ، هناك أيضًا نساء يعتقدن أن النوم في وضع الاستلقاء ثم رفع ساقيك قليلاً يمكن أن يخفف الألم الذي تشعر به. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الوضعية قادرة على تخفيف آلام الساق والحصول على وضعية نوم مريحة عندما تكونين في فترة الحيض.
النوم مع وسادة الخصر المسند
النوم على ظهرك ثم دعم خصرك بوسادة بحيث يكون خصرك أعلى ، يكفي لجعل المرأة تشعر بالراحة. يمكن أن يؤدي وضع الخصر المرتفع إلى اختفاء التقلصات الزائدة وجعله مريحًا للنوم. الحيض هو دورة من التغيرات الجسدية التي تحدث عند النساء. عادة ما يحدث الحيض بشكل دوري كل شهر. يأتي الحيض الصحي كل شهر بشكل منتظم. بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحيض ، يمكن أن تعاني النساء خلال الدورة الشهرية من عدة أعراض مثل ضيق الثديين ، والتهاب القدمين أو اليدين كل يوم ، وزيادة الشهية أو العكس. بالإضافة إلى الأعراض التي تظهر قبل الدورة الشهرية ، تشكو معظم النساء أيضًا من الألم أثناء الحيض مثل تقلصات المعدة ، والحموضة المعوية غير العادية ، والدوخة ، والضعف. يحدث هذا بسبب الهرمونات التناسلية ، مثل FSH-Esterogen أو LH-Progesterone. هذا بالطبع يمكن أن يسبب عدم الراحة عند القيام بالأنشطة. لذلك ، لا تدع الانزعاج يتداخل أيضًا مع وقت راحتك أثناء فترة الحيض. يمكنك القيام ببعض أوضاع النوم المريحة خلال دورتك السابقة للتغلب عليها!
اقرأ أيضًا مقالات أخرى ؛
- يمكن أن يكون آلام الدورة الشهرية سبب ميوما
- ممارسة الحب أثناء الحيض نعم أم لا؟
