planet-swap.com

تذكر فيتامين سي ، تذكر الليمون. هذا هو السبب في أن شرب عصير الليمون كل صباح هو أسهل طريقة للحصول على فيتامين سي ، ومع ذلك ، فهو ليس مفيدًا للبالغين بشكل عام فقط ، فهناك العديد من فوائد الليمون للنساء الحوامل. حقا؟ ألا يؤذي الجنين لأن طعمه لاذع جدا؟ اقرأ حتى النهاية لمعرفة المعلومات التفصيلية ، ماما.

فوائد الليمون للحوامل # 1: تلبية احتياجات فيتامين سي

لحسن الحظ ، يمكننا الحصول على الليمون بسهولة دون الحاجة إلى الانتظار لموسم معين. السبب ، الليمون نوع من الفاكهة التي تؤتي ثمارها على مدار العام. بالفعل ، الليمون فاكهة متعددة الأغراض.

يمكن شرب العصير مباشرة أو خلطه مع مشروبات أخرى لإضفاء إحساس بالانتعاش. كما يمكن تقطيعها إلى شرائح رفيعة وخلطها في مياه معدنية لتصبح مملوءة بالماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طهيه ، واستخدامه كزينة طعام ، حتى في علاجات التجميل! عندما نتحدث عن فوائد الليمون ، لا أعتقد أنه سينفد ، أليس كذلك؟

ومع ذلك ، لماذا الليمون يمكن أن يكون رائعًا جدًا؟ حسنًا ، إذا كنت تعرف حتى الآن فقط أن الليمون كان حامضًا ، فيرجى أيضًا ملاحظة أن هذه البرتقال هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية في العالم وفقًا لموقع الويب. أصح الأطعمة في العالم. تحتوي هذه الفاكهة الصفراء على نسبة عالية من فيتامين ج (بالطبع ، نعم….) ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والفلافونويد ، ومركبات الليمونين.

من سلسلة المحتوى الغذائي التي تم ذكرها للتو ، يمكن لعصير الليمون أن يلبي 31٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ج ، 3٪ حمض الفوليك ، و 2٪ بوتاسيوم مع 13 سعرة حرارية فقط. في هذه الأثناء ، إذا كنت تشرب عصير الليمون بقدر 1 فاكهة كاملة ، فسوف تحصل على 139٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ج وستساهم فقط بـ 22 سعرة حرارية.

حسنًا ، فوائد فيتامين سي نفسه للحوامل ، هناك الكثير! فيما يلي بعض منهم:

1. يساعد على تكوين بروتين الكولاجين وهو أحد مكونات تكوين الغضاريف والأوتار والعظام والجلد.
2. ساعد في إصلاح الأنسجة التالفة.
3. تسريع التئام الجروح.
4. يحارب العدوى ويمنع تلف الخلايا.
5. يسهل امتصاص الحديد. نقص الحديد معرض لخطر الإصابة بفقر الدم الذي يمكن أن يكون له عواقب وخيمة إذا عانت منه النساء الحوامل.

تضيف نتائج البحث المنشور في المجلة الدولية للتغذية وهندسة الأغذية عام 2018 ، إلى طول فوائد الليمون للحوامل. من نتائج هذه الدراسات ، من الواضح أن الليمون يمكن أن ينشط وظيفة الكاروتينات الموجودة في الخضار أو النباتات الأخرى. ماذا يعني ذلك؟

وبهذه الطريقة ، تحتوي الخضروات والنباتات على مغذيات أو مغذيات تسمى المغذيات النباتية. لسوء الحظ ، لا يتم تكسير المغذيات النباتية بسهولة وامتصاصها بواسطة الجسم. وهذا يعني أنه على الرغم من احتواء العديد من الكاروتينات في الجزر أو البطاطس ، لا يمكننا الحصول على الفوائد الكاملة لأن قدرة الجسم على امتصاصها محدودة.

حسنًا ، إضافة الليمون وزيت الزيتون إلى الجزر والبطاطس المسلوقة يجعل امتصاص الكاروتينات أكثر فعالية بنسبة 30٪ من تلك التي لا تحتوي على هذين المكونين. هذا هو ما يكمن وراء الاستنتاج القائل بأن الليمون موجود في أحد الأطعمة التي تحتوي على الأكسجين ، مما يساعد على إطلاق العناصر الغذائية الموجودة في الخضار أو النبات عند مزجهما. عظيم ، نعم!

اقرأ أيضًا: ما هو تأثير نقص فيتامين سي على النساء الحوامل؟

فوائد الليمون للحوامل # 2: تلبية احتياجات حمض الفوليك

دعونا نركز على فوائد الليمون للمرأة الحامل التالية ، وهي حمض الفوليك. نعم بالحديث عن حمل صحي ، لا يمكن فصله عن تناول حمض الفوليك. في الواقع ، نظرًا لأهمية هذه المغذيات الدقيقة ، يوصى بالبدء في تناول حمض الفوليك قبل شهر إلى شهرين من بدء برنامج الحمل البالغ 400 ميكروغرام.

ما سبب أهمية حمض الفوليك للحوامل؟ في الأسابيع الأولى من الإخصاب ، تكون عملية تكوين الأنبوب العصبي هي الأولى التي تحدث. من هذا الأنبوب العصبي يتكون الدماغ والحبل الشوكي.

هذان الشيئان لا يمزحان ، لأن أدنى ضرر سيسبب إعاقة دائمة في ولادة الطفل. حسنًا ، كمية كافية من حمض الفوليك في جسم المرأة عندما تستمر هذه الفترة الحرجة ، أي في الأسابيع 1-4 بعد حدوث الحمل ، ثبت أنها تقلل من خطر تلف الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 40٪.

ربما تتساءل ، إذا كنت قد تناولت الفيتامينات التي وصفها الطبيب ، هل ما زلت بحاجة لشرب عصير الليمون؟ الجواب ، إنه آمن يا أمهات. لأن الفيتامينات المتعددة والأطعمة الصحية التي تحتوي على حمض الفوليك التي تستهلكها ستكمل بعضها البعض وستفيد صحتك وصحة جنينك. علاوة على ذلك ، فإن حمض الفوليك الموجود في الليمون يسهل على الجسم امتصاصه ، لذلك ، بالطبع ، سوف يمنعك من نقص حمض الفوليك في هذا الوقت المهم.

اقرأ أيضًا: يجب أن يتبع تناول حمض الفوليك أثناء الحمل توصيات الطبيب!

فوائد الليمون للحوامل # 3: تقليل الغثيان

منذ الحمل ، يزيد هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) والإستروجين. إن الزيادة في هذا الهرمون مفيدة في ضمان نمو الجنين لتكوين جنين مثالي ، لكنها تسبب آثارًا جانبية غير سارة ، أي أن الأم ستشعر بالغثيان وحتى بالتقيؤ.

ومع ذلك ، هناك العديد من الحيل التي يمكنك القيام بها لتقليل الغثيان الذي يسبب القيء. مثل استنشاق رائحة النعناع وشرب الماء المغلي بالزنجبيل وشرب عصير الليمون.

كما تعلم ، يمكن أن يتغير حاسة التذوق أثناء الحمل ، وتتوق النساء الحوامل عمومًا إلى الأطعمة الحمضية. حسنًا ، عصير الليمون الممزوج بالماء الدافئ والعسل يمكن أن يكون علاجًا لذيذًا للغثيان ، كما تعلم.

رائحة الليمون الطازج ليست لذيذة فحسب ، بل هي أيضًا شكل من أشكال العلاج بالروائح التي يمكن أن تقلل من الغثيان. تم اختبار هذه الطريقة على 100 امرأة حامل تم توجيههم لاستنشاق رائحة الحمضيات الطازجة من الليمون. اتضح أن هذه الطريقة فعالة حقًا لتقليل الغثيان الذي يشعرون به. إذا لم تكن قد جربت هذه الطريقة مطلقًا ، فيجب عليك وضعها موضع التنفيذ على الفور ، هنا!

أشياء مهمة عن فوائد الليمون للحامل

على الرغم من وجود العديد من فوائد الليمون للحوامل ، إلا أن تناول هذه الفاكهة لا يزال بحاجة إلى التفكير ، نعم ، الأمهات. أحد الاعتبارات هو أن الليمون يحتوي على حامض الستريك الذي يسبب زيادة في مستويات الحمض في الجسم. حسنًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتداد الحمض أو زيادة حمض المعدة مما يسبب الغثيان المفرط وإحساس حارق في الصدر ( حرقة من المعدة ).

لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في عادة شرب عصير الليمون أثناء الحمل ، فحاول مزجه مع عصير الليمون مع المكونات الأخرى. على سبيل المثال ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 250 ماء دافئ. يمكن أن يساعد هذا الخليط في تحييد المذاق الحامض للليمون ومنع حدوثه حرقة من المعدة .

من الآثار الجانبية الأخرى التي قد تحدث تآكل الأسنان ، خاصةً إذا كان تكرار القيء مرتفعًا بدرجة كافية. ضع في اعتبارك أن هناك نسبة عالية من الحموضة في سائل القيء وبالطبع تصيب الأسنان. سوف يؤدي الحمض إلى تآكل مينا الأسنان ، ثم يجعل الأسنان رقيقة وعرضة للتجاويف والحساسية التي تسبب الألم عند تعرضها للحرارة أو البرودة.

يُخشى أن يؤدي ارتفاع معدل القيء إلى جانب التعرض لحمض الليمون إلى تفاقم هذه الحالة. لذلك ، سيكون من الجيد جدًا أن تقوم بفحص أسنانك أثناء الحمل ، للتأكد من أن طقوس شرب عصير الليمون كانت آمنة أثناء الحمل.

اقرأ أيضًا: فوائد الليمون للصحة: ​​يمنع السرطان ، يخفض نسبة الكوليسترول ،

مصدر

العلوم الحية. فوائد الليمون.

كلية واشنطن. علم الأعصاب للأطفال.