القرفصاء أثناء الحمل ، هل هي خطيرة؟ - أنا بصحة جيدة
الحمل هو بالفعل أجمل هدية نتطلع إليها. لذا ، ليس من قبيل المبالغة ، إذا كنتِ قلقة بشأن بعض الأشياء التي تشعرين أنها قد تضر بحملك. حسنًا ، إذا كنت تتساءل عما إذا كان وضع القرفصاء سيؤذي الجنين أو يؤذي الحمل ، فهذا صحيح ، لأنه يمكن العثور على الإجابة هنا. يكمل حرك الفأرة لأسفل ، نعم!
يجب أن تكون المرأة الحامل نشطة
مفتاح واحد يجب تذكره هو أن النساء الحوامل لسن مرضى. لذلك ، إذا كنت نشطة سابقًا ولم تكن لديك أي شكاوى خطيرة تتعلق بالحمل ، فلا يزال بإمكانك القيام بأنشطتك العادية. في الواقع ، تُنصح النساء الحوامل بالاستمرار في النشاط وممارسة الرياضة.
باختصار ، بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والتحرك هي كما يلي:
- التقليل من آلام الظهر والإمساك والانتفاخ والتورم.
- يمنع سكري الحمل.
- يشعر الجسم بنشاط أكبر.
- ويحسن المزاج.
- تحسين الموقف.
- يزيد من قوة العضلات وقوتها وتحملها.
- اجعل خوض عملية المخاض أسهل ، واجعل من السهل على الأم استعادة قوامها الطبيعي بعد الولادة.
لكن تذكري ، لا بأس من ممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة أثناء الحمل ، فهذا لا يعني أنه مفرط ، أليس كذلك. ضع في اعتبارك بعض القواعد مثل:
- الأمهات لا يلهثن.
- لا تقف لأكثر من ساعة.
- لا تفرط في تسخين الأمهات.
- الشعور بالتعب لدرجة أنك تشعر بالدوار.
- القيام بأنشطة تعرضك لخطر السقوط ، مثل رفع الأشياء الثقيلة.
- التمارين التي يمكن أن تسبب صدمة في البطن وتتحرك بسرعة كبيرة ، مثل الزومبا.
- اقفز واقفز.
اقرئي أيضًا: 5 فوائد للبراعم للحوامل ، هل تعرف الأم بالفعل؟
القرفصاء أثناء الحمل ، كيف حال الحمل؟
على الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا ، إلا أن الجلوس في وضع القرفصاء أثناء الحمل يجلب الفوائد بالفعل ، كما تعلم. هذا ما أكده العديد من الخبراء من حيث استخدام المراحيض القرفصاء من قبل النساء الحوامل.
يُعتقد أن جلوس القرفصاء أثناء الحمل آمن لأنه لا يضغط على منطقة الرحم التي تحتوي على الجنين. في الحقيقة له عدة فوائد وهي:
- تقليل فرصة الحدوث تدلي أعضاء الحوض (ينخفض عضو قاع الحوض بسبب عدم قوة عضلات قاع الحوض التي تمسك به).
- منع الإمساك الذي يمكن أن يسبب البواسير (البواسير). هذا لأن وضع القرفصاء يضغط على القولون لدفع البراز للخارج.
- تجنب الاتصال غير الصحي بين جسمك وسطح المرحاض. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم المراحيض العامة.
- يقوي الفخذين ومنطقة الحوض ، وهو أمر جيد استعداداً للولادة.
- يعتبر القرفصاء أيضًا وضعًا مثاليًا للولادة الطبيعية ، حيث أنه يفتح قناة الولادة ويساعد الطفل على النزول بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: اتضح أن هذا هو شعور الولادة وسط الجائحة
للبقاء في مأمن من وضع القرفصاء ، إليك بعض النصائح. البعض منهم:
- انتبه للمنطقة قبل الانحناء. تأكد من أن سطح الأرض مسطح وليس زلقًا حتى لا تنزلق.
- قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ، ثم انزل ببطء إلى وضع القرفصاء.
- حافظ على استقامة ظهرك والكعب على الأرض.
- اطلب من شخص ما أن يكون بالقرب منك ، فقد تحتاج إلى مساعدة في الحفاظ على التوازن.
- أو تأكد من وجود مقبض قوي وسهل الإمساك به للوقوف على قدميك مرة أخرى.
- ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة حتى تتمكن من التحرك بحرية.
- تجنب القرفصاء بعد الأكل مباشرة.
- تجنب القرفصاء أكثر من اللازم. إذا شعرت بالتعب ، توقف عن فعل ذلك أو أبطئ من أنشطتك.
ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل القيام بهذا التمرين أو إذا كنت تستخدم مرحاض القرفصاء بانتظام للصرف الصحي. في بعض الحالات الخاصة ، مثل إذا كان لديك رحم ضعيف (عدم كفاءة عنق الرحم) أو هناك خطر من الولادة المبكرة ، يجب تجنب وضع القرفصاء.
اقرأ أيضًا: هل من الخطورة أن تقع السرة بعد الولادة؟
مصدر:
مركز اطفال. استخدام مرحاض القرفصاء أثناء الحمل.
موم جانكشن. القرفصاء أثناء الحمل.
الحمل الأمريكي. ممارسة أثناء الحمل.
الهند تايمز. مراحيض هندية.
