أعراض الإجهاد الشديد - أنا بصحة جيدة
الإجهاد هو أكثر الاضطرابات العقلية والنفسية شيوعًا. يتسبب التوتر في إزعاج مشاعر الجميع. ومع ذلك ، في الحياة ، يجب أن يعاني الجميع من الإجهاد.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من الإجهاد ، حتى الضغط الشديد. إذا ازداد مستوى التوتر سوءًا ولم تتم معالجته على الفور ، فسيكون التأثير أكثر إزعاجًا جسديًا ونفسيًا.
لذلك ، يجب على العصابة الصحية التعرف على أعراض التوتر والتغلب عليها قبل أن تتطور إلى ضغوط شديدة. إليكم أعراض الإجهاد الشديد التي يجب أن تعرفها "العصابة الصحية"!
اقرأ أيضًا: ما مدى مقاومتك للضغط ، اكتشف باختبارات الحمض النووي!
أعراض الإجهاد الشديد التي يجب الانتباه إليها
يجب أن يكون كل شخص في هذا العالم قد عانى من الإجهاد. ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو معرفة كيفية التعامل معها قبل أن تصبح شديدة. فيما يلي أعراض الإجهاد الشديد الذي يجب الانتباه إليه:
1. حب الشباب
حب الشباب هو أحد أكثر أعراض الإجهاد الشديد وضوحا. هناك عدة أسباب تجعل حب الشباب أحد أعراض الإجهاد الشديد. عندما يكون الشخص تحت الضغط ، فإنه يميل إلى لمس وجهه في كثير من الأحيان. هذا يمكن أن ينشر البكتيريا على الوجه مسبباً حب الشباب.
أكدت العديد من الدراسات أيضًا أن حب الشباب مرتبط بالفعل بمستويات عالية من التوتر. قامت إحدى الدراسات بقياس شدة حب الشباب لدى 22 شخصًا قبل الفحص وبعده. وجد أن زيادة مستويات التوتر بسبب نتائج الاختبار تميل أيضًا إلى جعل حب الشباب أسوأ.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 94 مراهقًا أن المستويات المرتفعة من التوتر تميل إلى التسبب في حب الشباب أكثر حدة ، خاصة عند الرجال. تظهر هذه الدراسات وجود صلة بين حب الشباب والتوتر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الصلة بين الإجهاد وحب الشباب.
2. الصداع
وجدت العديد من الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يسبب الصداع. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 267 شخصًا يعانون من الصداع الشديد أن 45 بالمائة من حالات الصداع التي يعانون منها تأثرت بالمواقف العصيبة. أظهرت دراسات أخرى أكبر أن زيادة مستويات التوتر أقل احتمالية للتسبب في الصداع.
اقرأ أيضًا: لا تقلل من شأن الصداع
3. الألم المزمن
الألم هو أحد أعراض الإجهاد الشديد. دراسة واحدة على 37 من المراهقين الذين لديهم فقر الدم المنجلي وجدت أن زيادة مستويات التوتر يمكن أن تزيد الألم.
وجدت دراسات أخرى أن زيادة هرمون الإجهاد الكورتيزول يمكن أن يؤدي إلى إجهاد مزمن. ومع ذلك ، يقول الخبراء إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد العلاقة بين الألم المزمن والتوتر الشديد.
4. غالبا ما تكون مريضة
إذا كنت تشعر أنك قد أصبت بالأنفلونزا أو الحمى كثيرًا مؤخرًا ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب الإجهاد الشديد. يمكن أن يخفض الإجهاد جهاز المناعة ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 61 شخصًا مسنًا تلقوا لقاح الأنفلونزا ، وجد أن أولئك الذين تعرضوا لضغط شديد لديهم أيضًا استجابة أضعف للجهاز المناعي للقاح.
اقرأ أيضًا: هام ، افعل هذه الطرق السبعة لتحسين الصحة العقلية!
5. الأرق والتعب
التعب المزمن هو أحد أعراض الإجهاد الشديد. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 2483 شخصًا أن التعب مرتبط بشدة بالتوتر الشديد. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تعطيل النوم والتسبب في الأرق ، مما يؤدي إلى الإرهاق. وجدت إحدى الدراسات أن الإجهاد المرتبط بالعمل أدى إلى اضطرابات النوم.
6. التغييرات في الشغف الجنسي
من الواضح أن التغيرات في الدافع الجنسي هي أيضًا أعراض الإجهاد الشديد. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة التي شملت 30 امرأة أن الإجهاد الشديد جعل من الصعب على النساء الإثارة الجنسية. وجدت دراسات مماثلة أيضًا أن التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على الإثارة الجنسية والرضا.
7. اضطرابات الجهاز الهضمي
تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك من أعراض الإجهاد الشديد. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 2699 طفلاً أن أولئك الذين مروا للتو بموقف مرهق كان لديهم أيضًا خطر متزايد للإصابة بالإمساك. تظهر أبحاث أخرى أن الإجهاد الشديد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي والإسهال.
8. نزول الشهية أو ارتفاعها
يمكن أن يتسبب التوتر الشديد أيضًا في تغيير شهيتك. عندما تشعر بالتوتر ، هناك احتمالان ، ألا تكون لديك شهية على الإطلاق ، أو لديك زيادة في الشهية.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب الجامعات أن 81 بالمائة منهم قد تغيروا في الشهية عند الإجهاد. ومن بين هؤلاء ، عانى 62 في المائة منهم من زيادة في الشهية ، بينما عانى 38 في المائة من انخفاض في الشهية.
9. التعرق المفرط
قد يؤدي التعرض للضغط أيضًا إلى التعرق المفرط. تظهر الأبحاث أن الإجهاد الشديد يسبب زيادة في إفراز العرق لدى 40 مراهقًا مشاركًا في الدراسة.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الصلة بين الإجهاد والتعرق المفرط. ومع ذلك ، يعتبر التعرق المفرط حتى الآن عرضًا شائعًا للإجهاد الشديد. (أوه)
اقرأ أيضًا: تأثير ضغوط العمل على الصحة
مصدر:
هيلثلاين. علامات وأعراض الإجهاد المفرط. يناير 2018.
محفوظات ديرماتول. استجابة المرض الجلدي للإجهاد: تغيرات في شدة حب الشباب الشائع حسب تأثر إجهاد الفحص. يوليو 2003.
