الفوائد الصحية للتخييم في الطبيعة
من أشهر عبارات عالم العالم ألبرت أينشتاين ، "انظر إلى الطبيعة بعناية ، وستفهم كل شيء بشكل أفضل". في عالم اليوم ، حيث كل شيء سريع الخطى ومليء بالنشاط ، غالبًا ما ننسى أهمية التواصل مع الطبيعة ومزاياها المختلفة. في الواقع ، مجرد قضاء بضع دقائق في الطبيعة أو مجرد الجلوس في الخارج لفترة من الوقت يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.
لكن بالطبع ، لتحقيق أقصى استفادة ، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. الفوائد القصوى في السؤال هي الفوائد الصحية ، والتي بالطبع مهمة للغاية للجميع. أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق ذلك هو الذهاب للتخييم (تخييم). ما هي الفوائد الصحية للتخييم؟ إليك الشرح الكامل المقتبس من البوابة: العافية ماما!
فوائد التخييم من أجل الصحة
بصرف النظر عن كونه نشاطًا عائليًا صديقًا للميزانية ، يوفر التخييم أيضًا ميزة طريقة فريدة للتواصل مع الطبيعة. وجدت دراسات مختلفة أيضًا أن هذا النشاط البسيط والممتع له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
1. الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية واستعادته
درست دراسة عام 2013 من جامعة كولورادو بولدر كيف تخييم تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية. نتيجة لذلك ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين خيموا لمدة أسبوع واحد شهدوا تحسينات كبيرة في أنماط نومهم وبيولوجيا الساعة البيولوجية. في الواقع ، أوضح الخبير ذلك أيضًا تخييم لمدة أسبوع (بعيدًا عن الضوء الاصطناعي) يعيد إيقاع الساعة البيولوجية المضطرب. لتكون أكثر تحديدًا ، وجدت النتائج أن مستويات الميلاتونين ارتفعت قبل ساعتين عندما تخييم، من نوم ليلة عادية تحت التعرض للضوء الصناعي.
تبين من الدراسة أن الجدول الزمني وأنماط النوم لجميع المشاركين عادت إلى طبيعتها بعد قضاء أسبوع واحد في التخييم. هذا مفيد جدا ، صحيح؟ علاوة على ذلك ، فإن بعض الأمراض المزمنة (تتراوح من أمراض القلب إلى السرطان) غالبًا ما تكون ناجمة أيضًا عن نقص جودة النوم وتواتره.
2. حمام غابة للتخلص من الإجهاد
يمكنك التعلم من العصابات اليابانية. لديهم طريقة صحية وطنية تسمى "الاستحمام في الغابة". أنفق اليابانيون المليارات في دراسة الآثار الصحية لنشاط الاستحمام في الغابة. يؤدي قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الغابة بشكل طبيعي إلى زيادة عدد البكتيريا والخلايا القاتلة للفيروسات في الجسم.
استمر لمدة شهر بعد قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الطبيعة. يحتوي هواء الغابات على مبيدات نباتية ومركبات طبيعية مشتقة من النباتات والأشجار. أظهرت العديد من الدراسات أن استنشاق الفيتونسيد يمكن أن يحسن وظيفة الجهاز المناعي.
أظهرت دراسة أخرى أن قضاء 30 دقيقة في الطبيعة يمكن أن يخفض الكورتيزول (هرمون التوتر) وضغط الدم. في الواقع ، وجدت الدراسات التي قارنت الأشخاص الذين يقضون يومًا في المدينة والأشخاص الذين يقضون يومًا في الطبيعة أن بيئة الغابة تعزز مستويات الكورتيزول المنخفضة ، ومعدل ضربات القلب الأكثر هدوءًا ، وتخفض ضغط الدم ، وتزيد من نشاط العصب السمبتاوي ، وتقلل من نشاط العصب الودي. .
3. تحسين نوعية النوم
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن للتخييم في الهواء الطلق والابتعاد عن الضوء الاصطناعي استعادة إيقاع الساعة البيولوجية للجسم. وهذا يعني أنه يحسن أيضًا جودة النوم.
ربما ينام الظل فوق الأرض باستخدام حقيبة النوم لا يبدو أنها طريقة جيدة للاسترخاء. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن الناس سيحصلون على نوم أعمق وأعمق إذا ناموا في الطبيعة. لذلك ، على الرغم من أنها ليست مريحة مثل النوم على مرتبة ناعمة ، فإن النوم في الطبيعة يمنحك جودة أعلى من النوم من وجهة نظر بيولوجية.
4. قضاء الوقت مع العائلة والابتعاد عن الأنشطة
واحدة من أفضل الأشياء للقيام بها تخييم هو الحصول على وقت للابتعاد عن استنفاد الأنشطة والتكنولوجيا وقضاء الوقت مع العائلة. يجب أن تكون قد سمعت كثيرًا من النصائح ، أليس كذلك ، يجب أن نبتعد عنها الأدوات وقضاء المزيد من الوقت مع أشخاص آخرين. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب القيام بذلك عندما نقوم بأنشطتنا اليومية.
عن طريق القيام تخييم، يمكنك قضاء وقت ممتع مع عائلتك ، بينما تستمتع بالطبيعة ، وتحسن صحتك. بهذه الطريقة ، تعلم الأطفال أيضًا أن يحبوا الطبيعة أكثر.
5. تنفس الهواء النقي
واحدة من الفوائد الأخرى للتخييم هي استنشاق الهواء النقي. حذر الخبراء من أن الهواء الداخلي غالبًا ما يحتوي على تلوث أكثر من الهواء الخارجي. يوصي الخبراء بفتح النوافذ بشكل متكرر وخلق تهوية جيدة في المنزل.
المناطق التي بها الكثير من الأشجار والنباتات بها تركيزات أعلى من الأكسجين. لذلك ، فإن التخييم في الغابة يسهل الجهاز التنفسي ويريح نفسه.
6. تمرن أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة
من أفضل الأشياء في التخييم هو القدرة على الاستمتاع بجمال الطبيعة. بدون تلفزيون ، العاب الكترونية، و الأدوات الآخرين في المنزل ، سيتم تشجيعك على المشي والاستكشاف في جميع أنحاء منطقة التخييم. المشي هو نشاط رياضي. لذلك ، من خلال التنزه في الطبيعة ، فأنت تمارس بالفعل في مكان به تركيزات عالية من الأكسجين ويتعرض للضوء الطبيعي. بالطبع لها فوائد أكثر من الرياضة في المدينة.
من الواضح ، أليس كذلك ، الفوائد الصحية للتخييم في العراء؟ من الآن فصاعدًا ، حاول التخطيط للتخييم مع عائلتك. سوف تشعر العصابة الصحية بالتأكيد بالفوائد الإيجابية على نفسك! (UH / WK)
