صعوبة في شقة البطن بعد الولادة ، احذر من الانبساط المستقيم! | انا صحي
تتوقع جميع الأمهات بالتأكيد عودة شكل الجسم إلى طبيعته بعد الولادة (بعد الولادة). هناك طرق مختلفة على استعداد للقيام بها ، أحدها استخدام الأخطبوط الحامل أو المشد التقليدي لجعل منطقة المعدة تبدو مسطحة وغير متدلية. لسوء الحظ ، فإن حالة المعدة في فترة ما بعد الولادة ليست بهذه السهولة في الانكماش ، لذا فهي تجعلك تبدو وكأنك ما زلت حاملاً. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم ترهل المستقيم ، الأمهات. تريد معرفة المزيد والحل؟ هيا، حرك الفأرة لأسفل استمر امضي قدما!
Diastasis Recti: التعريف والأسباب والمخاطر
أثناء الحمل ، يقوم جسمك بالعديد من الأشياء المدهشة لاستيعاب طفلك الذي ينمو. أحدها هو اتساع عضلات البطن إلى اليمين واليسار ، وبالتالي إفساح المجال للطفل.
التأثير جيد بالتأكيد للصغار ، ولكن "ترك هدية تذكارية" للأم ، أي البطن الذي يبدو منتفخًا. ليس هذا فقط ، فإن انفصال عضلات البطن سيخلق فجوة بارزة في المعدة. تسمى هذه الفجوة الواسعة والمرئية بالانفراق المستقيم البطني أو يشار إليها عادةً باسم الانبساط المستقيم.
يحدث الانبساط المستقيم بشكل عام حول السرة (السرة) ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بين الصدر الأوسط (عملية الخنجري) وعظم العانة. مرة أخرى ، هذا ناتج عن شد عضلات البطن بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة التوتر بسبب الرحم المتنامي.
تظهر هذه الحالة بشكل عام في الثلث الثاني من الحمل وتبلغ ذروتها في الثلث الثالث من الحمل ، ثم تستمر حتى بعد الولادة. تكون احتمالية حدوث وحجم الانبساط المستقيم أكبر بكثير عند النساء الحوامل اللواتي لا يمارسن الرياضة مقارنة بمن يمارسن الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضًا: التعرف على غريزة التعشيش للترحيب بالطفل
لا يتدخل فقط في المظهر ويقلل من الثقة بالنفس ، بل يمكن أن يسبب الانبساط المستقيم مشاكل أخرى للأمهات. يمكن أن يساهم جدار البطن الضعيف في آلام الظهر ، والوضعية المضطربة ، وخلل قاع الحوض ، والفتق ، وصعوبة الولادة المهبلية. يُعد ألم أسفل الظهر و / أو الحوض أكثر مظاهر الانبساط المستقيم شيوعًا.
لتشخيص ما إذا كان لديك ترهل المستقيم أم لا ، فمن المستحسن بالتأكيد استشارة طبيب أو معالج فيزيائي مدرب على الفور. ولكن كخطوة أولى ، يمكنك اكتشافها بنفسك.
لاختبار ترهل المستقيم ، استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض. ثني رأسك عن الأرض ، كما لو كنت على وشك التحرك شكا من الجلوس . في ذلك الوقت ، عضلات البطن أو عضلاتها " تقسيمة عضلات البطن "يتحرك ويمكنك أن تشعر بانخفاض في منتصف معدتك.
هذا هو لينيا ألبا ، الأنسجة التي تتمدد أثناء الحمل. بعد ذلك ، حاول قياس العرض بإصبعك. 1-2 عرض الإصبع طبيعي ؛ بينما يمكن أن يكون 3 أو أكثر علامة على ترهل المستقيم.
اقرئي أيضًا: اختاري أفضل طريقة ولادة للأم والطفل
هل يمكن علاج الانبساط المستقيم؟
قد يبدو الأمر مخيفًا ، لكن واحدة من كل اثنتين من الأمهات بعد الولادة ستعاني من الانبساط المستقيمي. وخبر جيد آخر ، هذه ليست حالة دائمة لا يمكن حلها إلا عن طريق شفط الدهون أو الإجراءات الجراحية.
المفتاح لشفاء ترهل المستقيم هو إعادة بناء عضلاتك الأساسية من الداخل إلى الخارج. تحتاج إلى تقوية عضلات البطن المستعرضة (TVA) ، وهي أعمق عضلة في البطن ، من أجل توفير الدعم للعضلات التي تم شدها.
يمكن القيام ببعض التمارين البدنية السهلة في المنزل للمساعدة في إعادة بناء عضلات TVA. بعض هذه الحركات هي:
1. إمالة الحوض
سجد على الأرض مع راحة يدك على الأرض. ثم ارفع الوركين والحوض ، ثم عد إلى وضع البداية. افعل ذلك 10 مرات أثناء حبس أنفاسك.
2. صنابير إصبع القدم ملقاة على الظهر
استلق على ظهرك وارفع ركبة واحدة فوق وركك مباشرة. تأكد من أن ظهرك وحوضك يظلان مستقيمين أثناء القيام بذلك. استنشق عندما ترفع ركبتيك وازفر عندما تلمس ركبتيك الأرض. كرري 10 عدات على كل جانب.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية ، يمكنك التغلب على ترهل المستقيم باستخدام Belly Wrap from Belly Bandit. التفاف البطن من Belly Bandit يمنح الأمهات فوائد شاملة ، وهي:
- Power Compress Core ™
لديه القدرة على أن يكون مرنًا ، لكنه لا يزال مشدودًا لضغط المعدة. وبالتالي ، يمكن أن تعود العضلة المستقيمة المستقيمة إلى مكانها وتدعم أقصى قدر من الانتعاش بعد الولادة.
- مبطنة بقطعة قماش ناعمة من الخيزران ، لذا فهي آمنة للاستخدام حتى من قبل الأمهات اللواتي ولدن للتو بعملية قيصرية.
- تصميم محزز مع 6 لوحات دعم.
- لا يتدحرج أو ينزلق بسهولة حتى عند ارتدائه أثناء التنقل بفضل تقنية Stayput ™ المانعة للانزلاق.
- SecureStretch ™ الذي يمكنه ضبط وضغط منطقة البطن بدقة مع 5 مستويات من الضغط.
- يشكل الجسم بفضل الغطاء المزدوج المصنوع من الألياف الدقيقة ، بحيث يمكن ضبطه إلى أقصى حد مع شكل الجسم.
- تصميم منحني يساعد على تقليل الانتفاخ الخلفي الذي يحدث عادة عند ارتداء مشد عادي.
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واستخدام التفاف البطن ، يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفوائد ، مثل:
- نحيف ويدعم البطن والخصر والوركين.
- يقوي عضلات الجذع الضعيفة.
- يدعم التنقل ، حتى تتمكن من العودة إلى أنشطتك اليومية بشكل أسرع.
- تخفيف آلام الظهر.
- يوفر الراحة ويساعد على التعافي بعد الولادة القيصرية.
- يدعم وضعية أفضل ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية.
- قدم الدعم أثناء التمرين.
مع سلسلة من المزايا والفوائد التي تم وصفها أعلاه ، بالطبع ، لست بحاجة إلى التفكير في شراء هذا الكورسيه متعدد الوظائف على الفور ، مامز. حظا طيبا وفقك الله! (نحن)
اقرأ أيضًا: الولادة الطبيعية عند النساء الحوامل ذوات العيون الناقصة تسبب العمى؟
المرجعي
ماذا تتوقع. انفراق المستقيم.
VOX. الأم الكلب.
